Микроб од пченица Затоа тие се толку здрави
18 јануари 2019 година од Софи Сингер Категории: Исхрана
Микробите од пченица всушност се отпаден производ во производството на брашно, но тој е многу здрав. Какви придобивки ви носат за вашето здравје, можете да дознаете овде.
Микробите од пченица се ситни компоненти на зрната зрна на пченицата. Тие се на врвот и сочинуваат само околу три проценти од вкупната тежина. Исто како и со Пченични трици Садниците се отпаден производ од производство на брашно.
Микробите се одделени од зрната во сложен процес. Бидејќи садниците се многу мрсни, тоа би било Брашно Тие се расипуваат побрзо и имаат пократок рок на траење, па затоа се отстрануваат. Бидејќи пченичната микроб содржи многу вредни хранливи материи, тие се чуваат, се продаваат одделно или исто така Масло од микроб од пченица обработени.
Микроб од пченица е толку здрав
Микробите од пченица се особено богати со витамини и минерали, Елементи во трагови и амино киселини. Покрај тоа, садници богати со протеини содржат незаситени масни киселини.
Микроб од пченица содржи особено голем број од нив Витамини:
- Витамин Б1: игра важна улога во функционирањето на нашиот нервен систем. Ако недостасува витамин, може депресивни расположенија и слабата меморија доаѓаат
- Витамин Б2: исто така познат како рибофлавин, е релевантен за метаболичките процеси во телото
- Витамин Б3: го поддржува метаболизмот на енергијата и помага да се апсорбираат важни хранливи материи од исхраната
- Витамин Б5: Исто така позната како пантотенска киселина, таа е важна за здравјето на срцето, работата на белите дробови и варењето на храната. Покрај тоа, се вели дека го намалува стресот и го подобрува растот на косата
- Витамин Б6: важно за зајакнување на нашиот имунолошки систем и нервниот систем
- Витамин Б9: т.н. Фолна киселина. Поддржува формирање на крв, раст и формирање на нови клетки
- Витамин Е: има антиоксидантно дејство и гарантира заштита на клетките слободни радикали кои се вклучени во развојот на разни болести. Германското друштво за исхрана препорачува возрасните да консумираат околу дванаесет до 15 милиграми витамин Е дневно. Дури 50 грама пченични никулци можат да ја покријат оваа потреба
Покрај тоа, пченичните никулци се богати со важни Хранливи материи:
- Значи, садници содржат вредни Минерали како:
- Калциум: важно за градење и одржување на коските, забите и мускулите
- калиум: го подобрува функционирањето на мускулите и нервите
- магнезиум: осигурува дека мускулите можат добро да работат
- фосфор: потребно е за метаболизмот на енергијата
- Ги содржи и следниве елементи во трагови:
- железо, што промовира транспорт на кислород во крвта,
- антиоксидансот селен
- цинк, што исто така се смета за елемент на убавината.
Овие позитивни ефекти дали микробите од пченица влијаат и на вашето здравје:
- Една студија сугерира дека редовната потрошувачка на пченични никулци го забавува процесот на стареење.
- Универзитетот во Грац откри во 2013 година дека состојката спермидин гарантира дека можат да се спречат дегенеративните болести како што е деменцијата.
- Микробите од пченица исто така треба да имаат позитивен ефект врз половите жлезди и со тоа да ја зголемат плодноста.
- Микробите од пченица се исто така добар извор на зеленчук протеини. Протеините се особено важни за непречено одвивање на многу функции на телото и играат важна улога во градењето на мускулите.
Така внесувате микроб од пченица во вашата исхрана
Најголемата работа кај пченицата е неговата висока густина на хранливи материи. Ова значи дека не треба да внесувате големи количини за да ги искористите придобивките. Бидејќи садниците имаат висока содржина на калории, доволно е да додадете две до три лажици пченични никулци на вашата храна секој ден.
Треба да бидете сигурни дека не ги варите или печете садниците, бидејќи тие се чувствителни на топлина и ги губат своите вредни состојки преку топлината. Ставете ги садниците сурови во утринските мусли, јогурт или смути. Нивната малку слатка и оревчеста арома одлично одговара со сезонска овошна салата.
Може да го купите пченичниот микроб во продавници за здрава храна или аптеки, на пример. Бидејќи тие се добиваат регионално, можете да пристапите до нив со чиста совест.