Микроелементи - Зошто магнезиумот е толку важен за автоимуната помош
Д-р Симоне Кох
Експерт во областа на автоимуни болести
Постои неверојатна количина дискусии и филозофија за витамин Б и магнезиум. Изјави како: „Треба да земеш А плус Б. Треба да го правите тоа и тоа. Бидејќи ова и тоа мора да бидат тоа и тоа. ”Слушате скоро секој ден. Лично, мислам дека не треба да се верува и верува во митовите. Не мора да правите ништо воопшто! Единствено што е важно е: Што се крие зад тоа? Факт е дека магнезиумот е супер важен и дека дефицитот на магнезиум е исклучително чест.
Важна порака за магнезиумот
Недостатоците на магнезиум се многу чести и според мене се потценуваат ефектите што ова може да ги има. Постојат релативно големи студии на оваа тема од САД, кои покажаа дека над половина од американската популација има сериозен дефицит на магнезиум и 80 проценти од луѓето имаат недостаток на магнезиум. Кај нас веројатно ќе биде нешто такво.
Како се појавуваат симптоми на недостаток?
Денешната храна содржи многу помалку магнезиум отколку порано. Тука веројатно има грешки во мерењето. Споредбите за мерење што се достапни се од 1950-тите. Но, во тој момент во времето се мереше поинаку. Во некои случаи, драстичните разлики во нивото на магнезиум во храната беа измерени со сега помодерните, подобри методи за мерење во споредба со 1950-тите - до 80 проценти.
Од друга страна, тоа всушност има врска со фактот дека почвата е преоплодена. Веќе нема доволно минерали во самата почва, што значи дека има сè помалку магнезиум во нашата храна. Покрај тоа, нашата исхрана е променета. И тоа, исто така, доведува до дефекти. Колку повеќе диетата се состои од готова храна и високо обработена храна, толку е помал процентот на магнезиум што го троши. Значи, не е особено изненадувачки.
Магнезиумот опслужува над 600 различни ензими и протеински функции во човечкото тело. Тој игра суштинска улога во фракцијата на РНК и ДНК во поправка и секвенца на читање. Тоа значи, ништо не работи без магнезиум. Тој е многу важен за енергетскиот метаболизам и затоа е клучна компонента во нас.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте го YouTube
Што носи недостаток на магнезиум со себе?
Сосема исти проблеми што ги имаме со автоимуни заболувања: срцеви аритмии, екстрасистоли (предвремени контракции на срцето), вентрикуларни екстрасистоли, слабост, мускулна слабост, нарушувања на спиењето и невролошки проблеми. Сите овие можат да бидат знаци на недостаток на магнезиум. Тоа е огромен спектар на ефекти кои се вистински поврзани со магнезиумот. И сите овие приказни за мигрена и срце, во кои првото мислење е дека се должи на тироидните хормони, често се резултат на недостаток на магнезиум, што е зад тоа.
Како можете да го надоместите недостатокот на важни минерали?
Ако земате минерали како препарат, ве молиме секогаш проверувајте колку минерали има всушност таму. Една пациентка неодамна ми рече дека зема 4.000 милиграми магнезиум на ден и нивото на магнезиум сè уште не се зголемува. Таа толерира многу добро и не добива дијареја од тоа.
Потоа, си го поставив прашањето: Како може да биде ова и каков вид на одличен магнезиум може да земете во толку големи количини - без да имате дијареја? Може да им го препорачате на сите. Затоа, подобро разгледав. Всушност, на пакетот пишува: „Магнезиум 500 милиграми“. Ако го свртите пакувањето, можете да ги видите специфичните состојки: „Содржина на магнезиум 37,5 милиграми“. Останатите се најразновидните ко-формуланти како што се аминокиселини и слично, кои немаат никаква корист во однос на снабдувањето со магнезиум. За жал, тоа е често случај.
Мој совет: Ако навистина сакате да откриете колку минерали внесувате со додаток, тогаш внимателно разгледајте ги состојките и обрнете внимание на тоа колку магнезиум всушност содржи вкупно.
На пример, се рекламира: „Млечен трн 500 милиграми“. А потоа под него пишува „Екстракт од Силимарин по капсула 120 милиграми“. Ова значи дека остатокот е млечен трн, но не и активната состојка на млечниот трн - супстанцијата што ја сакаме како активна состојка. И тоа е токму клучниот дел. Производителите сакаат да го прават тоа на тој начин, бидејќи изгледа тотално шик кога зборува многу за тоа. Но, тоа не ни помага со полнење или нешто слично.
Комбинирајте магнезиум и витамин Д.
Секогаш се вели дека дефинитивно мора да се земе витамин Д заедно со К2 и магнезиум. Многу е важно да се биде јасен во врска со следниов факт:
Конверзијата на витамин Д од формата на складирање 25-OH-D3 во 1,25-OH-D3 се одвива преку два различни ензими, и двајцата зависат од магнезиум. Ова значи дека ако имам премногу мало ниво на магнезиум или имам сериозен недостаток на магнезиум, тогаш витамин Д не ми користи - колку и да земам. А, дел потоа се излачува од телото повторно неискористено.
Навистина важни интеракции: Таканаречените луѓе отпорни на додатоци на витамин Д може да имаат недостаток на магнезиум. Без соодветно ниво на магнезиум, високи дози на витамин Д немаат корист. Но, ако имате сосема нормално или особено добро ниво на магнезиум, тогаш не мора да земате магнезиум со витамин Д.
На пример, започнав со екстремен недостаток на магнезиум. Сега имам одлични нивоа на магнезиум и исто така знам колку магнезиум можам да користам за да продолжам. Затоа избегнувам да земам магнезиум секој ден, што може само да заврши во тоалетот.
Заклучок: Ако имате сериозен недостаток на магнезиум, тогаш нема смисла да земате огромни количини на витамин Д, бидејќи и тоа ќе гасне неискористено. Според мене, нема смисла. Но, медицината или науката работат со статистика.
Статистички, магнезиумот и калциумот треба да се земаат заедно. Всушност, може да се случи да имате премногу калциум и воопшто да не земате калциум. Особено затоа што администрацијата на калциум е секогаш малку проблематична во секој случај, бидејќи високата администрација на калциум може да доведе до наслаги на плаки на ендотелот.
Каква улога игра К2 во овој контекст?
К2 може да се измери во крвта некое време. Ова го правам доста често со пациенти, ако е можно да се реши, само за да видам какви се огледалата. Постојат студии за ова и професорот Шпиц секогаш сака да спомене дека: Повеќето Германци немаат недостаток на К2. Значи, замената на К2 не мора да има смисла.
Вистина е дека К2 е супер важен во спречување на депонирање на калциум како ендотелијални плаки. Но, ако имате супер добро ниво на К2, тогаш не мора да го надополнувате К2 за многу пари. Тогаш не треба да ве залажуваат промотивните аргументи за производите со витамин Д.
Како телото апсорбира магнезиум?
Магнезиумот главно се апсорбира преку цревата. И тука е директен транспортер - јонски транспортер кој активно пренесува магнезиум преку цревната лигавица. Потоа, тука е пасивен транспортер кој зема магнезиум. Кога овие транспортери се заситени, повеќе не се апсорбира магнезиум. Ова е проблематично затоа што тогаш имаме повеќе магнезиум во цревата отколку во васкуларниот систем. И тогаш телото се обидува да го компензира тоа и ослободува вода во цревата, а тоа пак доведува до дијареја. Повеќето луѓе го знаат тоа. Магнезиумот може да има многу силно лаксативно дејство.
Како можеме да осигураме дека сè уште внесуваме повеќе магнезиум во нашето тело? Магнезиумот може да биде врзан за аминокиселините како разни соли. И тогаш магнезиумот - скоро тајно преку заобиколен пат - се пренесува во телото преку транспортерот на аминокиселини. Ова е ефтин начин да внесете многу магнезиум во вашето тело.
Важно е да се знае: Магнезиумот има потреба од висока киселост во цревата за да може да се апсорбира. Ако цревата не е кисела, не се апсорбира магнезиум. Цревната флора со многу бактерии (т.е. без лактобацили, без бифидобактерии) доведува до скоро невозможна апсорпција на магнезиум. За некои, ова може да биде причина зошто тие едноставно не внесуваат магнезиум во организмот.
Кој магнезиум треба да го земате?
Јас самиот земам „еден магнезиум дневно“ од КАЛ и сметам дека тоа е одлично бидејќи содржи пет различни препарати на магнезиум, предизвикува значително помалку дијареја и содржи релативно малку магнезиум цитрат. Со тоа, всушност успеав да го донесам нивото на магнезиум од крајно дефицитарна страна до врвот. И мислам дека вие тоа значително го забележувате. Како и да е, некои од нив можеби не го сфаќаат толку добро. Може да го пробате „Магнезиумот еден ден“ и може да го набавите во нашата продавница.
Тука е и „Сибенсалц“ од Биогена. Постојат седум различни препарати за магнезиум. За жал, не е толку висока доза и значително поскап, но - ако не можете да се сложувате со другиот - тоа може да биде добра алтернатива за повеќекратна сол на магнезиум.
Совет: Јас не би работел само со индивидуални подготовки, освен ако не толерирате одредени работи добро. Ако не знаете дали можеби имате проблем со глицинат, оротат или слично, тогаш препорачливо е да ги испробате индивидуално и да ги гледате. Инаку, секогаш би се обидел да комбинирам различни соли на магнезиум едни со други.
Во принцип, јас воопшто не би препорачал Магнезиум Верла затоа што капсулите се дозираат премногу ниски. Гранулите содржат многу шеќер и некои чудни адитиви. Во овој поглед, препорачувам друг препарат, кој има што е можно поразлични препарати на магнезиум. Јас всушност знам само две.
Трансдермален магнезиум
Знам дека имаше голема разговор на Конвенцијата во Палео и има книги за тоа. Постојат некои луѓе кои, со најдобра волја, не можат да го зголемат нивото на магнезиум. Без оглед што правите. Се вели дека многу може да се постигне трансдермално. Исто така, преку орални, кожни, пешачки бањи и така натаму.
Никогаш не сум видел кај ниту еден од моите пациенти дека нешто е подобрено во најмала рака со администрација на трансдермален магнезиум. Тоа е тажно, но за жал морав да сфатам. За жал, тоа доведува и до супер сува кожа.
Јас и самиот се обидов да го користам магнезиумот трансдермално многу конзистентно. И до таа мера јас всушност не го препорачувам затоа што сметав дека резултатите се многу разочарувачки и она што се тврди во литературата воопшто не беше потврдено за мене. Но, ако некој имал големо искуство со тоа: Ве молиме, продолжете да го правите тоа. Има релативно голема количина на податоци за ова, но - колку што знам - нема навистина добри научни студии за тоа.
Кој магнезиум се препорачува за мали деца?
Не мора нужно да им давате на децата и на малите различен вид магнезиум отколку што вие самите си давате.Важно е магнезиумот да биде во форма што детето може да ја проголта. „Еден ден“ на КАЛ не е погоден за деца. Премногу е големо. Можете да користите само мал малтер и да го мешате со јогурт или нешто слично. Но, само една третина од оваа капсула, ве молам. Во спротивно можете да користите било каков препарат. За мали деца, јас всушност би препорачал магнезиум кој може да се раствори и да се меша во него.
Јас во основа не сум fanубител на засладувачи, особено не на аспартат и натриум цикламат. Во овој поглед, јас не препорачувам употреба на магнезиум верла или биолектра или слично. Сите тие се силно натоварени со засладувачи.
Корали
За оние кои сакаат да работат со природен магнезиум и би сакале да земаат корали - важно е да знаат: Единствениот корален гребен во светот што може да се собере е надвор од Окинава. Тоа значи, близина на Фукушима е релативно близу. И, знаете дека овие корали блескаат. Значи, секогаш кога купувате корален магнезиум или калциум, купувате и зраци. Ова е важно да се знае и секој треба сам да одлучи дали ќе го земе или не.
Се тврди дека Пиовалд Ур-Корал се вели дека дошол од Европа. Ако е вистински корал, тогаш дефинитивно не може да дојде од Европа. Колку што знам, постои само овој корал споменат погоре. Можеби производителот помешал нешто друго што навистина доаѓа од Европа. Само тоа е секогаш проблемот. Тоа е како магнезиумот, кој содржи само 37,5 милиграми магнезиум. Секогаш треба да гледате многу внимателно што е навистина вклучено.
Исто така, може да се надополни со соли на Шилер?
Ова не е можно. За да го направите ова, ќе мора да консумирате тони соли на Шуслер. Солите на Шујлер се наменети само за стимулирање на организмот и да му дадат на телото информации за тоа што да прави. Така, за солите на Шујлер - тоа е само нешто суптилно со кое работите. И тоа може да биде само ако верувате дека солите на Шиулер пренесуваат информации на телото што го стимулираат да складира и апсорбира повеќе магнезиум. Но, не можете да ја надополнувате солта од Шујлер во никој случај и тоа нема никаква смисла. Како и да е, сметам дека понекогаш можете да постигнете многу позитивни ефекти со солите на Шуслер, а потоа можеби подобро да го апсорбирате магнезиумот.
Како се мери нивото на магнезиум?
Содржината на магнезиум во серумот, која нормално се мери - од несфатливи за мене причини, но тоа е вредноста што обично се мери - е 0,3 проценти. 0,3 проценти од сопствениот магнезиум во организмот е во серумот. Дали ова го прави серумот добар извор на мерење дали имам доволно магнезиум? Наместо не.
Идеално, мерам интрацелуларно. Тоа значи дека магнезиумот навистина се одредува во клетката. Сепак, ова е супер скапо и не можете да си го дозволите долгорочно ако сакате да правите почести проверки. И само многу специфични специјални лаборатории го прават тоа.
Затоа избирам средно решение за моите пациенти и одредувам магнезиум во цела крв. Таму имате рендана ќелија и што има во ќелијата со вас. И бидејќи само 0,3 проценти од магнезиумот е во серумот, не прави многу разлика дали навистина ги мерам клетките или клетките и малку серум. Значи, вие може добро да одредите на овој начин и чини само 11 евра.
Внимание: Самото утврдување на магнезиум во целата крв не е придобивка за здравствено осигурување. Законот за лабораториски буџет е променет. Повеќе нема лабораториски буџет од годинава. Дефинитивно не се плаќа.