Микроелементите помагаат да изгубите тежина
Витамини, минерали и елементи во трагови се неопходни за метаболизмот. Недостаток на некои од овие „микроелементи“ може да го наруши метаболизмот и на тој начин да доведе до проблеми со телесната тежина, па заклучок. Како точно влијаат микроелементите врз метаболизмот, а потоа додатоците во исхраната имаат позитивен ефект врз нашата тежина?
Објавено: 19 октомври 2015 година | 13:02 часот
Кои се микроелементи?
Најдобар начин да добиете идеја за метаболизмот е да размислите за него како фабрика. Таму ви треба суровина. Потребни се машини. Потребни се работници со широк спектар на вештини. Потребна е електрична енергија, гас, канализација и соодветна вентилација. Потребни се простории за складирање, патишта за транспорт и логистика, и конечно контрола на целата работа. Хранливите материи што ги консумираме секој ден се суровини. Од нив телото не само што генерира енергија што му е потребна за сите функции на телото, туку и градежни материјали за нови клетки, секрети, ензими, крвни компоненти и многу повеќе! Ако „грубите“ суровини се макроелементи, т.е јаглехидрати, протеини и маснотии, микроелементите се оние што се потребни само во мали количини, но исто така се неопходни. Машината не само што има потреба од челични wallsидови и мотори, таа исто така има потреба од завртки и мали детали за да работи правилно. Торта има потреба од големи количини брашно и шеќер, но исто така и прашок за пециво или квасец, така што всушност „се крева“ и излегува онака како што сакаме да биде.
Едноставно преведено, може да се опишат макроелементите како „градежни материјали“ и микроелементите како „активни состојки“. На крајот, честопати одлучувате дали нешто навистина работи.
Кои микроелементи одлучуваат?
Сега станува комплицирано! Бидејќи теоретски може да се припише значење за контрола на телесната тежина на секој микроелемент. Цинкот е потребен како клучна молекула за реакција на многу хормони и некои ензими, кои за возврат овозможуваат други синтетички чекори во телото. Многу витамини и други минерали се вклучени во формирањето на хормони или невротрансмитери, кои потоа вршат една или друга функција. Но, прашањето е: дали навистина има недостаток? И ако е така - дали овој недостаток е всушност релевантен? Постојат реакции кои се случуваат непречено дури и при помали концентрации. Меѓутоа, ако токму чекорите на производствената патека го одредуваат целиот понатамошен процес на производство, се зборува за „ограничување“ на чекорите. Ако ограничувачкиот чекор е блокиран од недостаток, ова секако има сосема поинакво значење отколку за сите други чекори на производство.
Супстанции кои навистина често се внесуваат во премали количини се:
Јодот е потребен за синтеза на тироидните хормони, а тие пак играат голема улога во „метаболичката стапка“. Ако сакате - тироидните хормони ја контролираат брзината на целиот процес на производство. Јодот главно се наоѓа во морските плодови како што се алгите и во јодираната кујнска сол.
Фолна киселина
Фолната киселина е потребна за многу метаболички чекори и особено за формирање на ДНК. Со диета на растителна основа, подобро се снабдувате со фолна киселина. Фолната киселина особено се наоѓа во мешунките како леќа и квасец, но исто така и во лиснат зеленчук, домати, цели зрна и овошје.
железо
Ironелезото слабо се апсорбира од телото. Но, исто така, од добра причина. Преоптоварувањето со железо има фатални последици за црниот дроб и другите органи. Ironивотинското железо е во „бивалентна“ форма и затоа подобро се апсорбира од телото. Ironелезото од зеленчук е тривалентно и затоа се апсорбира од телото во уште помала мера и прво мора да се претвори во двовалентно железо. Сепак, многу храна од растително потекло обезбедува повеќе железо отколку месо, бидејќи содржината на железо е многукратно поголема. Покрај тоа, витаминот Ц, кој обично е истовремено присутен во растителните производи, промовира апсорпција на железо. Затоа, веганите често имаат повисоки серумски вредности на железо од „сештојадите“.
Калциум
Калциумот не е „микроелемент“ во строга смисла, бидејќи сочинува незначителна количина од околу еден килограм во телото. Неопходно е за активност на мускулите, за згрутчување на крвта, за активност на некои ензими, за поделба на клетките и секако за градење коски.
Внесувањето на калциум во нашата просечна диета е исто така честопати недоволно. Треба да се напомене дека, сепак, помалку калциум е потребен, толку помалку животински протеин се троши, бидејќи ова ја кисели pH вредноста на крвта, го отстранува калциумот од коските и доведува до значително поголема екскреција на калциум во урината.
Витамин Д.
Витаминот Д е неопходен за апсорпција на калциум. Се признаваат се повеќе и повеќе важни функции: Доволно ниво на витамин Д има антиинфламаторно дејство, има позитивен ефект врз липидите во крвта и очигледно исто така штити од развој на рак.
Значењето на недостаток на витамин Д во прекумерна тежина е дека со зголемена содржина на маснотии, телото е потешко да го ослободи складираниот витамин Д од масното ткиво. Затоа, намалувањето на телесната тежина, исто така, значително го подобрува снабдувањето со витамин Д.
Витамин Б12
Постојат извештаи од industryвездената индустрија дека се повеќе познати личности инјектираат високи дози на витамин Б12 и ова треба да промовира губење на тежината. Сега се случува витамин Б12 да е потребен и за поделба на клетките. Сепак, особено веганите се недоволно снабдени, бидејќи витамин Б12 ретко се наоѓа во растителна храна. Значи, ако сте meatубител на месо и особено на јајца, најверојатно нема недостаток на витамин Б12 и ваквите инјекции најверојатно нема да имаат ефект. Како веган, дефинитивно треба да бидете сигурни дека имате доволен внес на витамин Б12, но веројатно нема да имате никаков проблем со телесната тежина.
Заклучок
Вистина е дека ни требаат микроелементи за да го развиеме метаболизмот, но индивидуалните витамини или минерали не се доволни. Метаболизмот е премногу сложен за тоа. Затоа, најдобриот начин не се додатоци во исхраната, туку здрава и, пред сè, многу разновидна диета. Ниту една подготовка, колку и да е скапа, не може да ви понуди целосна ефикасност и целосна разновидност на витамини, елементи во трагови, заштитни антиоксиданти и влакна во идеална комбинација како јаболко!
Добредојдовте во KiloCoach!
KiloCoach ™ обезбедува знаење и алатки за успешно слабеење. Без радикални диети, без јо-јо ефект - препорачани од здравствени осигурители и научно потврдени.
Пресметајте го вашиот БМИ
придобивки
- Слабејте без глад
- Нема диетални услови
- Без јо-јо ефект
- Со поддршка на експерти
- Мотивирачка заедница
Научни студии
Промена во однесувањето на здравјето со помош на програма за слабеење преку Интернет
KiloCoach continu континуирано се оценува
KiloCoach работи
