Минерали - БИОБИЛАНЦА

Минерали звучи како метални супстанции и точно тоа е како што е. Дали се минерали неоргански хранливи материи, што нашето тело не произведувајте сами што ни треба за многу процеси. Тие се компоненти на храна кои се наоѓаат во растителната и животинската храна.

Во основа, минералите може да се најдат во Гломазни и елементи во трагови организира. Оваа класификација се заснова на нивната квантитативна појава. Постави елементи дојде во најголемиот дел од повеќе од 50mg на килограм телесна тежина пред. Елементи во трагови лага помалку од 50mg на килограм телесна тежина.

Количини и елементи во трагови сè уште може да се најдат во Ткаенини со регулатори и Градежни Материјали подели.

Ткаенини со регулатори да има влијание на физички и биохемиски состојби нашите Течности во телото. Осмотскиот притисок во нашето тело е исто така регулиран со натриум и калиум, на пример. Ова ја одржува нормалната напнатост во ткивата, без која нашите метаболички процеси не можат да функционираат.

Градежни Материјали се Компоненти на нашето тело и, како што сугерира името, се потребни за изградба. Калциумот и магнезиумот, на пример, се вклучени во минерализацијата на коските и забите, а јодот е компонента на тироидниот хормон.

Постави елементи:

• Калциум (Ca)
• Хлорид (Cl)
• Калиум (К)
• Магнезиум (мг)
• Натриум (Na)
• Фосфор (P)
• Сулфур (S)

Микроелементи:

• Арсен (како)
• Бор (Б)
• Хром (CR)
• Кобалт (ко)
• Железо (Fe)
• Флуорид (F)
• Јод (Ј)
• Бакар (Cu)
• Манган ((Mn)
• Молибден (мо)
• Селен (се)
• Ванадиум (В)
• Цинк (Zn)
• Калај (Sn)

Во продолжение ви даваме информации за некои важни минерали.

магнезиум

Магнезиумот е за тоа активирање близу на сите ензими на Енергија и метаболизам на протеини потребни во нашиот организам. Без доволен магнезиум, нашите метаболички процеси (како што се метаболизмот на јаглени хидрати и протеини) не можат да течат со потребната брзина. Магнезиумот се прави со помош на калциум и фосфор за тоа Минерализација на коските и забите одговорен Магнезиумот ја регулира контракцијата и релаксацијата на мускулите и се грижи за Снабдување со енергија на клетките.

60% на магнезиумот содржан во телото (приближно 20 g до 30 g) е во коска, 30% во Мускули и 1% во крв.

Кога и телото малку магнезиум достапно, може и тоа Конвулзии, Грчење на мускулите, раздразливост, тешкотии во концентрацијата и еден неправилни Отчукување на срцето дојди.

Магнезиумот главно се наоѓа во растителна храна како цели зрна, зелен зеленчук, соја, семиња и ореви. Рибата и месото содржат и магнезиум, но само во мали количини.

Калциум

Калциумот е во однос на квантитетот смета за нашето тело дека најважен минерал и придонесува за многу витални задачи.

Најпознатата функција на калциум е за Структура на коските и забите важно, бидејќи тие се состојат главно од соединенија на калциум. Покрај тоа, калциумот е во многу други функции и процеси вклучени во нашето тело, вклучувајќи ги и функциите на мускулите и нервите. Поради оваа причина, секогаш мора да има одредена концентрација на калциум во нашата крв. Веднаш штом ќе се појави недостаток, телото повторно паѓа на резервите на калциум во коските. На овој начин калциумот се ослободува од коските и се ослободува во крвта.

Калциумот е исто така за т.н. Киселинско-базната рамнотежа е неопходна. PH вредноста на крвта секогаш мора да остане постојана, бидејќи меѓу другото се регулира и респираторната стапка и транспортот на кислород со помош на црвени крвни клетки. Ако ph вредноста на крвта падне под одредена граница, потребен е калциум за да се избалансира ph вредноста на крвта и на тој начин да се спречи крвта да стане кисела. Ако во крвта нема доволно калциум, минералот се ослободува од коската и се ослободува во крвта.

Како т.н. Ко-фактор е калциум кај многумина ензимски реакции вклучени. Калциумот исто така игра улога во Засирување на крвта, коагулација сè уште играат централна улога, бидејќи факторот на коагулација на крв (протромбин) може да се претвори во активна форма (тромбин) во присуство на калциум. Без калциум, ќе имаше некои проблеми со запирање на крварење и затворање на раните.

Калциумот може да го најдете во млекото и млечните производи, во зеленчукот како ке k, брокула, ракета и анасон, како и во лешници и бразилски ореви, смокви и тофу.

калиум

Калиумот доаѓа претежно во Внатре во нашите клетки и има разни ефекти во нашето тело. Овие ефекти вклучуваат Регулирање на Баланс на вода а со тоа и осмотски притисок, на Пренос на стимули по нашите нерви тоа Мускулна активност и Регулирање на нашиот крвен притисок. Како дел од нашите дигестивни сокови, калиумот е наш Гастроинтестиналниот тракт важно и игра на Генерирање на енергија исто така играат голема улога.

Во Пренос на електрични импулси до мускулните и нервните клетки калиум е вклучен. Поради оваа причина, нивото на калиум е строго регулирано. Ако е превисоко или прениско, мускулите може да функционираат неправилно.

Сигурно веќе ви е препорачано да земате магнезиум, доколку Мускулни грчеви се јавуваат. Но, ова е само половина од приказната, и таму Калиум во процес на Мускулна релаксација и напнатост е од витално значење.

Заедно со натриумот, калиумот има значително влијание врз тоа Активност на срцевиот мускул. Рамнотежата помеѓу нивото на калиум и натриум е клучна. Колку е повисоко нивото на натриум и колку повеќе се апсорбира натриум, толку повеќе калиум излачува телото.

Важни извори на калиум од храната се банани, цели зрна, компири, спанаќ, зелена салата, мешунки, зелка, авокадо и ореви.

натриум

Натриумот се наоѓа во сите клетки и телесни течности трансфер на Нервни импулси, на Регулирање на рамнотежата на водата, на Тензија на ткивото и дес Крвен притисок вклучени. Исто така, игра важна улога во функционирањето на нервите и мускулите. Сигурно веќе имате од Баланс на електролит припаѓа Тука, натриумот е исто така многу важен.

Кога Баланс на електролит се нарекува Дистрибуција на одделни супстанции (на пример, натриум, калиум, магнезиум, калциум, фосфор и хлорид) во телото. Исклучително е важно за многу функции на телото да имаат точна концентрација на одделните супстанции достапни во крвта.

Натриум е исто така 40% -45% во коскеното и рскавичното ткиво, остатокот од износот е во Клетки (Вонклеточен простор). Метаболизмот на натриум е тесно поврзан со метаболизмот на калиум и хлорид.

Добивате натриум во скоро сите намирници, бидејќи во многу намирници се додава сол. Но, натриумот се наоѓа и во природната храна. Поголемиот дел од времето, треба да бидете внимателни да не консумирате премногу натриум.

фосфор

Ние внесуваме фосфор од храната како фосфат. Заедно е и со калциум Одговорен за јачината на забите и коските, игра на Генерирање на енергија и -складирање улога во Структура на нашите клеточни wallsидови и како Тампон супстанција во крвта, со кој се регулира киселинската и базната рамнотежа. Како и натаму метаболизам на Јаглехидрати, протеини и масти е фосфор вклучени.

Приближно 90% од фосфорот се во ги врзаа нашите коски. Ако има недостаток на калциум во крвта, паратироидната жлезда лачи хормон (паратироиден хормон) што го раствора калциумот од коските и истовремено ослободува фосфор.

Фосфор можете да најдете во скоро сите намирници. Особено богати извори на фосфор се ореви, семиња, мешунки, овошје, зеленчук, јајца и млечни производи.

железо

Ironелезото е микроелемент за кој првенствено се грижиме витален транспорт на кислород потреба во нашето тело. Ironелезото е за тоа Формирање на клетки, но пред се за нив „Клеточно дишење“ многу важно. Кога внесуваме кислород низ белите дробови, железото го врзува кислородот со црвениот пигмент во крвта „хемоглобин“ и го дистрибуира низ телото низ крвта. Значи, може да се користи во клетките за да се генерира енергија.

До него е железо на Формирање на разни ензими вклучени.

Една третина на железо е во црн дроб, на слезината, на Цревна обвивка и во Коскена срж зачувани. Две третини од железо се наоѓаат во крв, врзан за црвениот пигмент во крвта хемоглобин. Го губиме железото главно преку лупење на кожата и ексфолијација на клетките на гастроинтестиналната мукозна мембрана. Кај жените, незначителен дел од загубата на крв се должи на менструацијата.

Ironелезо, феритин и трансферин

Возбудливиот елемент во трагови "железо" може да се подели уште подалеку. Кога внесуваме железо преку нашата храна, само мала количина влегува во крвта преку нашите црева. Остатокот од железото се излачува. во Крвта станува железо на Транспорт протеини врзани кои Трансферин се вика. Трансферинот носи на железо потоа на различни органи и Ткива. Ако таму треба да се чува железо, тоа ќе биде испратено до еден Складиран протеин врзан, кое Феритин се вика. Значи, кога некој зборува за нивната вредност на железо, секогаш е важно да се знае за што се мисли. Ако, на пример, трансферинот е во ред, железото за складирање (феритин) сè уште може да биде прениско за да ни обезбеди оптимална грижа.

Со цел да се утврди „реален“ недостаток на железо, препорачливо е да се утврди содржината на железо, трансферин и феритин. Недостаток на железо е почест отколку вишок на железо.

Недостаток на железо може да предизвика замор, исцрпеност и истоштеност, но исто така влијае на нашите мускули, коса, кожа и нокти.

Добри извори на железо во храната може да се најдат во месо, риба, соја, семиња, ореви, амарант, семе од лен, житарици, разни зеленчуци и млечни производи.

Јодот игра централна улога кај нас тироидната жлезда а со тоа има и директен влијание на многу метаболички процеси. Јодот е важен Градежен блок за Тироидни хормони Тироксин (Т3) и тријодотиронин (Т4). Без овие хормони, растот, формирањето на коските, развојот на мозокот и енергетскиот метаболизам не можат да се одвиваат непречено.

Ако земате премногу малку јод подолго време, тироидната жлезда се обидува да компензира за недоволно снабдување и работи понапорно. Ако тоа го стори предолго, расте и може да доведе до „гушавост“, медицински наречен „гушавост од недостаток на јод“. Се разбира, други фактори како што се хормоналната нерамнотежа, влијанијата врз животната средина и генетската диспозиција можат да играат улога во зголемувањето на тироидната жлезда, но најчеста причина сè уште е дефицит на јод.

Јод можете да најдете во морска риба, морски плодови и алги, меѓу другото.

ЗАКЛУЧОК

Гледате колку е важно да имате што е можно поразновидна диета со цел да го снабдите вашето тело со сите важни минерали. Тука, како и секаде, треба да го пронајдете вистинскиот БИОБИЛАНСКА и тестот за крв ја формира вистинската основа.

---