Минерали калиум - ХРАНА И ПИЕЕ

Минерали: калиум

Калиум: Помага при пренесување на дразби

минерали

Калиумот обезбедува дехидрираност во организмот и затоа е антагонист на натриумот што се врзува за вода. Калиумот е неопходен и за пренесување на дразби на нервите и мускулите.

Бидејќи повеќето основни намирници содржат калиум, не е тешко да се постигне балансирана исхрана Дневно барање од 2 g да се земе.

Недостаток на калиум првично се манифестира во форма на слабо црево и намален апетит. Во случај на потешки недостатоци, може да се појават срцеви аритмии, грчеви во мускулите или дури и симптоми на парализа.

Добри извори за калиум се компири, сливи, банани, колераби, месо и риба. Печурки, бел грав и суви кајсии содржат особено голема количина на калиум.