Минерална вода или вода од чешма по вежбање

Пијте за обука

Минерална вода или вода од чешма по вежбање?

30.05.2017, 14:48 часот | ji, t-online.de

Водата не треба да недостасува во спортот. Треба да содржи многу минерали (извор: Thinkstock од Getty-Images)

Оние кои се занимаваат со многу спорт, исто така, се потуваат. Тогаш мора да биде притеснувач на жед. Мирна вода ја докажа својата вредност како неутрален пијалок. Не само што освежува, туку е и без калории и шеќер. Но, која вода е најдобро да се користи после тренинг? Минерална или вода од чешма?

Дали минералната вода е поздрава од водата од чешма?

Минералната вода природно има различна концентрација на минерали. Ова се должи на изворот од кој потекнува. Во случај на вода од чешма, водоводот додава минерали. Нивната концентрација е соодветно помала. Но, минералната вода автоматски ја прави поздрава?

Всушност, една студија на Stiftung Warentest покажува изненадувачки резултат: 29 минерални води беа споредени со конвенционалната вода од чешма. Резултат: Многу производи содржат премалку минерали.

Совети за вежбање во топли денови

Спортот на отворено е убав (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

Пиењето лето е важно (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

Не заборавајте да ставите лосион (Извор: Thinkstock од Getty Images)

Не заборавајте да носите капа (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

Бидете сигурни дека носите облека што дише (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

Без мрсна храна (Извор: имаго слики)

Уживајте во ударот за свежина (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

Предност на водата од чешма: Според уредбата за вода за пиење, таа е построго контролирана и исто така е поевтина. Што се однесува до минералната концентрација, водата од чешма може да биде во чекор со минералните води кои се сиромашни со минерали. Најлошото на тестот содржело еден милиграм магнезиум, три милиграми калциум и еден милиграм натриум на литар.

Спротивно на тоа, водата од чешма во Хамбург има околу дванаесет милиграми магнезиум на литар, според магазинот за исхрана „EatSmarter!“ Вода од чешма во Минхен содржи 8,6 грама натриум на литар. Во Берлин, водата од чешма има врвни вредности од 147 милиграми калциум на литар.

Што е подобро после вежбање?

Минералите натриум, калциум и магнезиум се особено важни за спортистите. Бидејќи тие се елиминираат од телото преку пот. Неопходно е да се компензираат овие загуби. Ако сакате да бидете сигурни дека минералната вода содржи доволно минерали, треба да обрнете внимание на етикетата. Како што покажа Stiftung Warentest, не е целата минерална вода иста - не мора да содржи минимална количина минерали.

Газираната минерална вода не е компатибилна со спортот: јаглеродната киселина што ја содржи предизвикува активирање на непријатно подригнување. Ако имате вода со вас додека трчате, разнишаното шише ќе се пениса над вас.

Вода или можеби спортски пијалок?

Многу спортисти се потпираат на изотонични спортски пијалоци и фитнес пијалоци. Но, само натпреварувачки спортисти кои тренираат неколку часа на ден, имаат потреба од специјални пијалаци за фитнес. За сите други, минералот богат со натриум или вода од чешма е доволен. Со здрава и урамнотежена исхрана нормално има доволно резерви во телото за да се компензира загубата на минерали.

Одржлив и квалитетен:Најдобрите шишиња за пиење во движење
Не е погоден за сите луѓе:Дали јаглерод диоксидот во водата е нездрав?
Проблеми со ерекцијата:Пластификаторите во пластични шишиња можат да ја намалат потенцијата
Пет митови за пиење ставени на тест:Дали треба да пиеме два литра вода на ден?
Пенлива вода со само едно притискање на копче:Овие производители на сода се победници на тестови

Заклучок: Без разлика дали ќе изберете минерална или вода од чешма - веројатно нема да забележите разлика. Дознајте повеќе за квалитетот на водата од чешма од вашето локално претпријатие за вода или општинско претпријатие. Таму исто така можете да ја дознаете содржината на минерали. Имајте предвид дека сопствениците на куќите не се одговорни за состојбата на водоводните цевки и дека квалитетот на водата од чешма може да варира.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.