Минерална вода - придобивки, калории и хранлив состав
Минералната вода е неопходна мешавина од минерали и може да го подобри целокупното здравје доколку се консумира редовно.
Минерална вода наспроти рамна вода
Примарната разлика помеѓу обичната вода од чешма и минералната вода е содржината на минерали во овие води, како што се железо, калциум, магнезиум, калиум и натриум, меѓу другите. (1)
Додека водата од чешма не е секогаш чиста, минералната вода има мерливи нивоа на минерали. Покрај тоа, нема карбонизација на гасови во водата од чешма, додека минералната вода понекогаш може да има карбонизација.
Конечно, бидејќи минералната вода има тенденција да се собира од подземни извори, има многу помали шанси за контаминација, додека водата од чешма во некои области не се троши од страв од контаминација.
ПРИДОБИВКИ
ДЕТОКСИФИКАЦИЈА
Минералната вода може да помогне да се предизвика мокрење, што е еден од најдобрите начини за детоксикација на организмот со елиминирање на вишокот маснотии, соли и токсини. (2) Ова исто така може да помогне во намалување на напрегањето на бубрезите и метаболизмот.
Губење на тежина
Иако нема калории во минерална вода, дополнителните хранливи материи и карбонизацијата можат да помогнат да се предизвика чувство на ситост во споредба со обична вода. За луѓето кои се обидуваат да изгубат тежина, пиењето минерална вода може да ги поддржи напорите за губење на тежината.
електролити
За разлика од обична вода, минералната вода содржи калиум и натриум. (3) Ова е одличен начин за подобрување на функцијата на нервниот систем и намалување на крвниот притисок, бидејќи калиумот е вазодилататор. Со други зборови, оваа газирана вода може да го заштити кардиоваскуларното здравје.
Ја намалува киселоста
Минералната вода содржи сулфати. Сулфатите се катализатори на панкреасот и помагаат во создавање на дигестивни ензими како што се липаза и амилаза. Овие ензими за варење ги ублажуваат проблемите како што се надуеност и запек. Исто така, го намалува згрутчувањето на токсините во дуоденумот и цревата
Густина на коските
Минералната вода има високо ниво на магнезиум и калциум и помага во густината на минералите на коските, што го намалува ризикот од развој на остеопороза со возраста. (4)
холестерол
Магнезиумот може да помогне во регулирање на кардиоваскуларното здравје и е поврзан со намалување на вкупните нивоа на холестерол. (5) Минералната вода, која има високо ниво на магнезиум, може да го намали ризикот од атеросклероза и срцев удар.
Ја зголемува физичката будност
Минералната вода е мешавина од различни минерали како магнезиум и калиум. Овие минерали се неопходни за правилен раст и функционирање на човечките мускули. Тие ја подобруваат стапката на одговор на мускулите. Затоа, минералната вода ја зголемува физичката подготвеност.
Невродегенеративни заболувања
Кога електролитите се добро избалансирани, нервниот систем ќе функционира правилно и ќе има малку шанси за хронично воспаление или оксидативен стрес. За возврат, некои студии откриле дека пиењето минерална вода може да ве заштити од одредени невродегенеративни болести, како што е деменцијата. (6)
Циркулација
Ironелезото е присутно во минералната вода и помага да се подобри циркулацијата. (7) Ironелезото е критична компонента во производството на црвени крвни клетки. Така, повеќе железо значи подобра оксигенација, побрзо заздравување и подобро функционирање на организмот.
неповолна положба
Јасно е дека има многу придобивки од консумирањето минерална вода, но има и некои несакани ефекти, вклучувајќи висок крвен притисок и ризик од пластична токсичност, рак и вештачки засладувачи.
Хипертензија
Некои минерални води имаат висока содржина на натриум, што може да предизвика пораст на крвниот притисок, особено кај оние кои веќе се борат да ги балансираат своите електролити.
Токсичност на пластика
Доколку минералната вода е неправилно флаширана или складирана, постои одреден ризик од пластична токсичност, и иако тоа е доста ретко, секогаш е подобро да се консумира минерална вода директно од изворот, доколку е можно. (8)
Вештачки засладувачи
Некои минерални води се третираат или преработуваат и можат да бидат изложени на други хемикалии или засладувачи. Ако сакате да ги искористите чистите придобивки од минералната вода, избегнувајте минерална вода што е преценета, бидејќи тоа може да ја намали содржината на минерали.
Содржи минерали како железо, калциум, магнезиум, калиум и натриум, во мерливи нивоа.
Нутриционистички состав за минерална вода:
ПРЕБАРУВАЈТЕ ХРАНА ПО ИМЕ:
- овошје
- Маслени семиња и мрсно овошје
- зеленчук
- Брашно и житни култури
- Млечни производи
- Јајца
- Месо и јадења
- Риба и јадења од риба
- масти
- Слатки и производи од шеќер
- Брза храна
- Зачини и зелена боја
- Пијалоци
- Водич за храна
- Диети за слабеење
- Вегетаријанска диета
- Кулинарски традиции
- Персонализирана диета
- Витамини и минерали
- Храна за бебиња
- Исхрана кај бремени жени
- Јадење стари лица
- Терапевтски режими
- Нутрициони заболувања
- Фитнес и спорт
- Калкулатор за исхрана
- Рецепти
- Индекс на храна
- Блогови за исхрана
- Корисници на диети
- Диетален форум
Илјадници статии засновани на студии и научни докази на теми од интерес:
Детално се дискутира за над 2000 состојби, од причини до третман:
Дали имате медицинско прашање? Ова е местото каде го наоѓате одговорот.
Медицински вести, новини и настани
Дали барате лекар или медицинска услуга? Тука ќе најдете над 10.000 медицински ординации и клиники
Над 40.000 производи, потрошен материјал, медицински помагала и опрема.
Добредојдовте на најголемиот медицински индекс во Романија!
„Активно“ е како Ромедик сака да се грижи особено за вас.