Мини ниски хидрати што треба да знаете - Врвни совети за здравјето
Во меѓувреме, дури и врапчињата свиркаат од покривите: диетата со малку јаглени хидрати им помага на две третини од сите корисници ефикасно да ја намалат вишокот тежина на долг рок.
Но, да бидеме искрени: кој може да го стори тоа на долг рок? (Ниту јас!). Но, замислете ако ги намалите јаглехидратите само еднаш или двапати неделно и може да изгубите 3-5 кг за еден месец користејќи го овој метод!
Не мора да се измачувате, ниту мора да ја менувате диетата ненормално ... Едноставно треба да избегнувате јаглехидрати два дена во неделата. Дали работи? Подобро отколку што мислите! Само не преоптоварувајте се со протеини!
Диета со мини-малку хидрати!
Јас сум всушност јаглени хидрати - затоа имам само две од нив: Јадења со малку јаглени хидрати: Пилешко Виндалу во кокосово млеко со брокула, грав и кромид - без прилог, секако.
Второто јадење исто така ми одговара со пилешко: пржени пилешки гради со модар патлиџан, тиквички, авокадо, бугарска пиперка, маслинки и билки во сос од домати. Секако, вклучени се неколку јаглехидрати ...
Но, не толку многу како да сте ги послужиле јадењата со ориз. Бидејќи секогаш имам релативно голем апетит навечер, ми треба добра количина кокосово млеко за да се чувствувам навистина сито. Но, тоа не е проблем ниту во овој случај:
Со малку маснотии беше вчера!
Предностите на диетите со многу маснотии неодамна беа јасно документирани: Кокосовото масло и кокосовото млеко особено можат да помогнат во подобрувањето на сите видови на мозочни функции. Тие се добри и за цревната флора.
И спротивно на популарното верување, тие не дебелеат. Барем не ако не ги комбинирате со тони јаглехидрати. Паметен избор е затоа: три јадења со протеини, маснотии и зеленчук.
Денес многу добро знаеме за ефектите на различните масни киселини во организмот: треба да има избалансиран однос помеѓу омега-3 и омега-6 масните киселини, полинезаситените масни киселини не треба да се загреваат премногу, а со заситените масни киселини треба да се користат главно оние со среден ланец - имено оние во кокосово масло.
Доволно од тоа, и нема да пропуштите јаглехидрати барем еден ден или два неделно.
Добијте 11 вредни совети за подолг и поздрав живот сега!
Само кликнете тука и регистрирајте се бесплатно.