Мини пица со ниски хидрати Пиколини; Тоно; брзо и лесно
Пиколини со ниски хидрати | Мини пица „Тоно“
272 Kcal | 27гр протеин | 24гр јаглехидрати | 7g маснотии
Погоден за тоа Пренос во живо На тема „Volume Food, Volume Hacks & Saturation“ од Лора и мене, ние исто така ви претставивме неколку рецепти за Volume Hack во нашите приказни тој ден. Меѓу другото, овие брзи, вкусни ниско-хидрати пиколини!
Сигурно ги знаете замрзнатите пиколини кои можат да се купат, нели? Малите мини пици ги сакаат млади и стари и се популарна закуска за забави. Брзо изедовте 6,8,10 или 12 Пиколини на страна, но не сте навистина сити после тоа, нели?
Ако потоа ги погледнете калориите, брзо станува јасно: ова навистина не е воопшто соодветна диетална ужина. Но, кој вели дека ние, а не ние самите, можеме да претпоставиме нискокалорична фитнес-верзија на мини пици? 😉
Овие мали каснувања можете да ги пополните на различни начини во зависност од вашето расположение, јас направив варијанта „Тоно“ со туна, така што имате и дел од протеини со вас. Се разбира, можете да ги имате и вегетаријански, па дури и вегански. Здравите пиколини со ниски хидрати се одлични за забава за забава или како почетник ако сте поканиле пријатели или семејство на вечера.
Но, овој рецепт може да биде многу интересен, особено во диета или за волумен кој јаде меѓу нас.
Овој пат, основата не се состои од моето класично тесто протеинско пица, кое секогаш го користам за протеинска пица, но како основа за пица служат модри патлиџани или, алтернативно, парчиња тиквички. Поради високата содржина на вода во зеленчукот, енергетската густина е многу мала, а калориите се соодветно многу ниски. Можете да јадете значително повеќе од тоа во диета или како јадете волумен (како мене;))) и да бидете подобри и подолго заситени. Со правилен прелив, сепак можете да имате вкусна, срдечна диетална ужина или вечера со малку јаглени хидрати.
Јас навистина се радувам на вашите повратни информации за ниско-хидрати пиколини и се надевам дека уживате да ги подготвувате! И бидете креативни кога ги додавате своите мини пици од зеленчук и напишете го вашиот омилен пол во коментарите!
состојки
- 200 гр модар патлиџан (парчиња дебели околу 0,5 см)
- опционално: со голема густа тиквичка
- 30g рендано сирење светло
- 50 гр туна во сопствениот сок
- 4 лажици доматна паста
- црвен кромид и пченка
- Солена пиперка
- Лук во прав
- Оргенао
подготовка
- Загрејте ја рерната на 180 степени и подгответе плех за печење со хартија за печење.
- Исечете ја модриот патлиџан на парчиња со иста дебелина и измијте ја со доматната паста.
- Зачинете со сол, бибер, лук во прав и оригано.
- Одозгора ставете ситно исечкани коцки кромид, малку пченка, туна и сирење и ставете ја во рерна.
- Тие треба да бидат подготвени по околу 12 минути!
- Ви посакувам добро уживање!
Нутриционистички вредности (цел послужавник)
- 272 Kcal
- 27g протеини
- 24гр јаглехидрати
- 7g маснотии
Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!