Мини степер; Фитнес опрема - мала опрема за фитнес СпортПлус
1 Моделот SP-MSP-005 има патентирана технологија за префрлување. Тоа значи дека можете или да станете нагоре и надолу со степерот без да се движите странично или да се засилите нагоре и надолу со истовремено странично движење.
1.1 Степ нагоре и надолу
На степерот горе-долу мора да ги ставите стапалата - како што имплицира англиското име - се движат нагоре и надолу. Обуката е многу интуитивна и погодна за почетници. Главно ги обучувате нозете, задникот и јадрото на степерот горе-долу.
1.2 Страничен чекор/замав-чекор
Обуката на страничниот степер е малку поразлична од тренингот на чекор-надолу. Како додаток на вертикално зачекорување, пресели тука Чекори на страна исто така. Значи, се адресираат уште повеќе мускулни групи, а исто така и на Обучени за координација.
На Лулашкиот чекор работи на истиот принцип како страничен чекор, само што педалите се прицврстени малку поинаку, што пак вклучува други мускули на тренингот. Лулашкиот чекори често се нарекува степ-свиок бидејќи движењето по фитнес-машината потсетува на истоимениот танц.
1.3 Чекор со парапет
Многу модели се дополнителни со парапет и рачки опремени за да ја олеснат обуката за степерот. Качувањето на уредот е олеснето и можете да се држите додека вежбате. Степерот со парапет е особено погоден за луѓе кои имаат проблеми со координацијата.
Кај некои производители, оградите се исто така флексибилни. Слично на тренер за крос, овие можат да се преместат напред и назад. Сепак, се покажа дека дополнителниот ефект на обука за рацете е многу мал. Затоа, имаме само чекори во опсегот на СпортПлус кои се фокусираат на најважните и не е опремен со излишни функции се.
1.4 Чекор со ленти за отпор
Лентите за отпор се одличен додаток на обуката за чекор, со која и рацете се вклучени во обуката. Постојат многу различни начини на кои можете да користите насочени кон различни мускулни групи и направете ја обуката повеќе холистичка.
Во SportPlus добивате самостојни степери, степери со огради и исто така степери со ленти за отпор. Мини чекор во 2-во-1 (SP-MSP-005) дури ги комбинира функциите на чекор-надолу и страничен чекор со неговата патентирана технологија за вклучување. Може да тренирате на особено разноврсен начин во најмалите простори.
2. Ефективно вежбање на степерот - што се обучува?
На Отпорност на чекорот типично ќе регулирано со хидрауличен цилиндар. Како по правило, ова не може да се прилагоди, па затоа можете да користите a униформен товар вежба. Колку повеќе чекори преземате и колку е побрза вашата каденца, толку е поголем интензитетот на обуката.
2.1 Потрошувачка на калории на степерот - еве колку согорува обуката
Кога стапнувате, користите многу големи и моќни мускулни групи, така што вашата потрошувачка на калории правилно се зголемува. Срцевиот ритам исто така брзо достигнува повисоки вредности, бидејќи зачекорувањето дефинитивно бара одредена сила. Тоа, исто така, влијае позитивно на потрошувачката на калории надвор.
Можна е проценета потрошувачка на калории од околу 600 kcal на час на степерот. Сепак, ова претпоставува дека навистина давате гас на уредот - што на почетокот не е толку лесно. Сепак, колку повеќе тренирате, толку полесно ќе ви биде степер тренингот и колку подолго ќе издржите.
2.2 Обука за сила: Овие мускулни групи се користат на степерот
Бидејќи постојат различни видови степери, на ова прашање не може да се одговори општо затоа што - во зависност од дизајнот - некои мускулни групи стануваат повеќе или помалку активни. Во секој случај, можете да претпоставите дека вашиот Мускули на ногата и глутеусот ќе има голема корист од обуката на степерот.
Кај степите нагоре и надолу, ефектот е главно концентриран на предниот и задниот дел на бутовите. Внатрешните бутови се особено адресирани со страничниот чекор. Тренингот со страничниот чекор е малку по холистичен и тренира неколку мускулни групи истовремено.
Исто така Трупот и грбот се стабилизираат за време на тренингот и воопшто ви треба одредена количина на напнатост во телото за да бидете секогаш во рамнотежа за време на тренингот. Покрај тренингот на степерот, треба да интегрирате насочена обука за горниот дел од телото во вашата редовна програма за фитнес со цел да постигнете балансирачки и холистички ефект.
3. Треба да обрнете внимание на ова кога купувате степер
Се разбира, во првиот чекор треба да одлучите дали сакате нагорно-надолу степер или страничен степер (или уред што ги комбинира обете функции). Дури и додатоците, како што се парапет или ленти за отпор, обично не можат да бидат обновени, така и вие Размислете за тоа пред да купите без разлика дали ја сакате оваа опрема.
Исто така, би ви препорачале да набавите Чекор со интегриран компјутер за обука изберете Ова ви обезбедува важни податоци во врска со тренингот (на пр. Времетраење на тренингот, број чекори, потрошени калории). На овој начин можете точно да го разберете интензитетот на обуката и да внимавате на напредокот.
Исто така твое достапен простор дома мора да ги вклучите во одлуката за купување. Ако немате многу простор, компактен мини степер е веројатно најдобар. Сепак, степерите се во секој случај многу малку уреди за надвиснување. Моделите со рачка исто така се само маргинализирани и повеќе одземаат многу простор.
Исто така, се многу важни критериуми Вашата висина и тежина. Во принцип, можете исто така да тренирате на степерот како многу висока личност. Сепак, сепак треба да бидете во ваша висина Земете ја предвид висината на уредот, да се одреди минималната висина на таванот во просторијата во која е поставен степерот. Во простории со нормална висина на таванот нема да имате проблем, бидејќи скалите се само околу 30 см над подот.
Повеќето степери се за еден Максимална тежина од 100 кг дизајниран. Ако имате повеќе тежина и сепак тренирате на степерот, ризикувате преоптоварување на компонентите, што може да ја загрози вашата сопствена безбедност и секако животниот век на уредот. Затоа, многу тешките луѓе треба да користат друга опрема за фитнес.
Доколку имате голема телесна тежина, препорачуваме да тренирате со вкрстен тренер, лежечки велосипед за вежбање или машина за веслање од нашиот голем опсег. Некои од споменатите уреди се дизајнирани до 150 кг телесна тежина и можат многу добро да се користат за да се изгубат првите килограми.
4. Чекор SportPlus - тоа е она што ги разликува нашите уреди!
Нашите степери се висококвалитетна опрема за фитнес во домот, А. ефективна обука во ограничен простор овозможуваат и благодарение на врвната обработка имаат долг век на траење. Оттука и тоа Однос на цена и перформанси да бидат оценети како многу добри.
Степерот СпортПлус не пискај толку силно и се удобни за употреба. Значи, навистина е забавно редовно да застанете на стаперот и да работите на свој фитнес тренинг после тренинг. Бидејќи уредите можат да бидат поставени на кое било место, можете да гледате телевизија или да ја извадите вашата фитнес програма на свеж воздух за време на тренингот. Ние во СпортПлус сме апсолутни експерти кога станува збор за домашна кондиција оди Покрај високиот квалитет на нашата опрема за обука, што веќе ја докажа нејзината соодветност за домашна употреба со бројни задоволни клиенти, вреди да се спомене и нашата услуга.
Ние ви нудиме една корисна телефонска услуга за клиенти и би бил среќен да ве посоветувам Резервни делови, додатоци и друга спортска опрема од нашиот широк опсег.