Минус 1 диета Како да изгубите тежина со свесно јадење
Диетата Минус 1 помага во слабеењето со внимание и позитивно и свесно однесување во исхраната
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабеењето има врска со погрешниот став кон храната. Значи, денес одамна сме сфатиле дека драстичните диети што пропагираат одрекување не се ниту здрави и балансирани, ниту добри за душата. Екстремната воздржаност не само што може да предизвика болка во глад и јо-јо ефект, туку и да промовира негативен став кон храната. Основачите на диетата минус 1, Аjоша А. Лонг и Роналд П. Швепе, сега сакаат да стават крај на ова. Со својот метод, двајцата сакаат да создадат позитивна свест за здрава и урамнотежена исхрана, што треба да помогне при губење на тежината на долг рок.
Диета минус 1: како да изгубите тежина со формулата за внимателност
Диетата Минус 1 забранува броење калории од вашиот план на исхрана и се потпира на позитивно искуство со јадење. Со овој метод, треба да се откаже од одреден стимуланс што може да биде одговорен за дебелината осум недели истовремено. Ова вклучува, на пример, алкохол, готови производи, брза храна, производи од бело брашно, шеќер и месо. Во спротивно, можете да ја одржувате диетата како и обично.
Ако повлечете само еден од овие производи од телото една недела, тоа може да има позитивни искуства без да броите калории или да се изгладнете. Покрај слабеењето, повеќе енергија и подобар сон може да бидат позитивни реакции. Со цел дополнително да се зајакне свеста за здрава исхрана и свеста за сопственото тело, дневник е вклучен во книгата „Диетата минус-1: формулата за послободни и полесни со умот“. Целта тука е да се запишат искуствата направени во текот на осум недели. „Кои промени ги забележувам?“ „Како се чувствувам?“ „Колку телесна тежина изгубив?“ Се важни прашања што се поставуваат и документираат. Цел: По осум недели, позитивните искуства што се направени со не јадење нездрава храна треба да промовираат трајно позитивен став кон здрава и посвесна диета.
Како минус 1 диетата промовира свесен став кон исхраната
Експертите за внимателност и исхрана Аjоша А. Лонг и Роналд П. Швепе сакаат да користат диета минус 1 за решавање и редефинирање на неправилни обрасци на јадење. Шеќерот, готовите производи и брзата храна се поврзани со позитивни искуства, а нездравата храна често се користи кога има тага, стрес или досада. Роналд П. Швепе и Аjоша Лонг ова го нарекуваат „емотивни модели на јадење“ што доведуваат до зголемување на телесната тежина. Овие обрасци, кои според авторите ги промовира и рекламната индустрија, треба да бидат разбиени со минус 1 диета и треба да се промовираат моделите на јадење што се поврзани со позитивна и здрава слика на телото. „Ако погледнете внимателно, брзо ќе видите дека нашата вистинска работа не е да ја регулираме нашата тежина. На крајот на краиштата, станува збор за да станеме повнимателни кон нас самите и да откриеме по што навистина копнееме “, објаснуваат Аjоша А. Лонг и Роналд П. Швепе во својата книга.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Минус 1 диета: заклучок
Диетата минус 1 во основа е добар метод за промовирање на позитивен став кон здрава и избалансирана храна. Покрај тоа, по оваа диета ќе развиете сопствено чувство на тело и разбирање за тоа што е добро за вашето тело, а што не. Како и да е, процесот е многу досаден бидејќи диетата минус 1 има малку прописи. Затоа, треба да бидете сигурни дека не јадете премногу брза храна за една недела во која избегнувате алкохол, на пример. Затоа што тогаш, и покрај фазата без алкохол, ниту ќе се чувствувате позитивно ниту ќе изгубите тежина. Затоа, проверете дали откриете сè што оди со балансирана и здрава исхрана и вклучете го на вашето мени. Сепак, секогаш треба да бидете отворени за тоа како реагирате на одредена храна. Суровиот зеленчук, на пример, е важен, но по одредено време може да има лошо влијание врз сонот. Затоа, креирајте свој индивидуален план за оброци заснован на вашата благосостојба. Покрај тоа, редовната спортска програма која се состои од издржливост и тренирање на мускулите е важна за губење на тежината и за позитивна свест за телото.