Минус 30 килограми Користење на главата наспроти килограмите ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ

Минус 30 килограми Со мозок наспроти килограмите

Лек, совети за исхрана, постојана диета - ништо не и помогна на Катарина да ги контролира проблемите со фигурата. Напротив: стануваше се подебело и подебело. Додека не ја побара причината за нејзината дебелина и не го најде патот до телото од соништата. Вашите најважни наоди:

Совет 1: размислете само за себе Јадењето може да биде рајско, но исто така може да направи да се чувствувате виновно како пекол. А, Катарина секогаш го чувствуваше тоа кога јадеше нешто. „Имав висина од 1,58 метри
83 килограми и беше со големина 44. Се разбира, знаев дека сум премногу дебел, и моите соученици ми дозволија да го почувствувам тоа “, се сеќава 22-годишната девојка, која отишла во интернат. И иако таа теоретски знаеше да стане витка, тоа не функционираше во пракса. „Со мојата диплома по психологија, и јас се променив. Прашав многу: Зошто грицкав толку многу? “Таа одлучи да проба уште еден обид за слабеење - само за себе и да не ги исполни очекувањата на другите.

минус

Совет 2: поставете реални цели Катарина ги истражуваше своите најголеми замки за храна за да не се сопне во нив. „Честопати грицкав од досада и се прашував:„ Дали си навистина гладен? “Честопати беше доволно чаша вода.“ Во стресни моменти, таа сфати дека чоколадото ќе ти донесе само уште еден килограм. „Во минатото не успеав поради нереалните очекувања дека никогаш повеќе нема да јадам слатки. Сега си реков дека ќе биде само привремено, после тоа ќе можам повторно да грешам од време на време “.

Совет 3: Секогаш останете под контрола Катарина се одлучи за диета со малку маснотии и малку јаглени хидрати. Брзата храна се сече и наместо тоа, овошјето, зеленчукот, рибата или посно месо беа на чинијата секој ден. „И јас се готвев така што секогаш можев да контролирам што заврши во тенџерето“, објаснува Катарина. „За мене беше важно да јадам сита. Бидејќи стомакот кој постојано ржи, демотивира “.

Совет 4: навистина забрзајте додека вежбате Во исто време, таа вежбаше кружни вежби 1,5 часа 3 пати неделно во фитнес студио. „Се состоеше од наизменични единици на сила и издржливост. Согорувањето на мастите беше оптимално стимулирано. И отидов да пливам и да се качувам “.

Совет 5: Побарајте помош од време на време Фазите на стагнација беа фрустрирачки. „Ако мојата тежина не паднеше долго време и покрај добрата исхрана и напорниот тренинг, јас скоро очајував. Моето семејство и пријателите ми помогнаа да истрајам, на пример, трчајќи со мене на трчање. “По 16 месеци Катарина можеше да рече: постигната цел. Минус 30 килограми. честитки!