Минус калории до Барби со тренинг на неколку препораки за мускули - страница 2
Одг: Минус 70 000 калории за Барби со малку мускул
на Мајкл62 »09 мај 2018 05:40
Ако не сакате мои коментари, брзо инфо, јас сум надвор.
Повторно ја погледнав вашата слика и сликата од видеото.
Ако создадете дефицит во моменталниот состав на телото преку кардио/џогирање, тоа евентуално може да оди во погрешна насока.
Погледнете ги нозете и составот на типична фигура на тркачи со ниска кфа:
Потоа, разгледајте ја велосипедистката Кристина Вогел во споредба (слика, (в) Тирингер Алгемајне)
Можете да ги исфрлите „малите ролни за масни бебиња“ околу колковите, но мора да бидете паметни со својата тежина (прочитајте Лајл Мек Доналдс), но фокусот на нозете и на клошарот исто така би било добро за вашиот изглед.
Луѓето секогаш гледаат само пропорции, никогаш апсолутни димензии.
Кога нозете (мускулести) се посилни, а задникот е „подлабок“ (не поширок), тогаш визуелно се затегнува средината, се појавувате „женски потенок“ и „поздрав“ изглед.
Спринтови, HIIT на стационарен велосипед, скок во далечина, со пречки, длабоки сквотови на АТГ, репозиционирање, скокови во боксови, нафрлања на колкови, ова се работите што ве креваат на нозе, покрај класичните вежби ББ.
ти посакувам успех !
Одг: Минус 70 000 калории за Барби со малку мускул
на кокобут »09 мај 2018 06:00 часот
Мајкл, напротив, ја ценам многу. Малку сум збунет и затоа го направив дневникот - знам дека не сакам многу рефус, но сепак сакам не само да бидам слаба, туку да изгледам како некои модели на фитнес. Инаку не ми се регистрираше тука мислам.
Двете жени што ги објавивте некако не се од мојата цел, но го сфаќам она што го мислите. Дали ја познавате Екатерина Усманова? Таа е руска манекенка и во нејзината врвна форма има точно за телото што го посакувам.
Што би промениле во врска со мојата програма тогаш?
Одг: Минус 70 000 калории за Барби со малку мускул
на кокобут »09 Мај 2018 06:13
Обука: Кросфит во курс од 50 мин. Не е готово од февруари и можете да кажете. јас сум мртов.
Јадете:
вчера бев супер болен дури и со мирис на одредена храна. Кафето и месото не работеа. Јас не сум бремена, не, само вид на стрес дека сум толку лоша.
Затоа цел ден јадев само јаболка, леб, кночброт, 1 јајце и малку сирење. Не можев повеќе.
Мислам дека денес ќе биде подобро Јас сум веќе гладен.
Одг: Минус 70 000 калории за Барби со малку мускул
на кокобут »09 мај 2018 07:00 часот
. Можеби изгледа толку прекрасно затоа што жената е скоро гола, но мислам дека телото е одлично. Ова е Кејт Усманова. Има малку повеќе маса на некои слики, помалку или повеќе маснотии на некои, но сметам дека е совршено насекаде. Дури и во форма на натпревар на IFBB, мислам дека во видеото таа го објаснува истиот метод како Лин Ловес - не е потребно оваа форма да крева супер големи тегови, наместо да тренирате почесто со малку голема тежина. Предупредување на руски јазик. Сепак, видеото вреди да се погледне.
Отворен сум за предлози како да го набавите ова тело
Одг: Минус 70 000 калории за Барби со малку мускул
на Мајкл62 »09 мај 2018 12:31
Првиот руски модел го видов на Инстаграм.
Фотографирана е во широк спектар на дефиниции.
Не сте толку далеку од тоа, но не смеете да изгубите 10 килограми од фотографијата со која сте.
Дали имате празничен состанок/снимање/филм/свадба итн., Или дали станува збор повеќе за одење таму?
Без оглед на тоа - мора да има малку повеќе месо на нозете, kfa треба да се спушти малку за вас.
Не можам да го проценам вашиот задник од сликата, ќе ви треба страничен поглед или идеално сквотот како видео од позади.
На „женските“ убави слики, поврзаниот модел секако продолжил на таков начин што таа изградила повеќе, го дефинирала надолу и потоа намерно „јадела“ тенок слој сланина над неа со јаглехидрати.
Изгледа како ова „дефинирано/здраво/женско“.
На сликите на кои мускулите се многу дефинирани, пост-обработката и светлината делумно влијаат, погледнете внимателно.
Луѓето со 1,4 милиони следбеници често имаат фото студија зад себе.
Не, никој не мора да крева тешки "секој пат", исто така не е потребно да се оди во опсегот од 5 или 8 додека не се исцрпат мускулите.
Но, сакате волумен во мускулот, најдобро го градите во опсег 8-20 и ако го „шокирате“ телото со големо оптеретување најбрзо се прилагодува (освен со хемија, но тоа е друго градилиште).
Постојат илјадници планови за обука, можете да користите многу едноставни, испробани и испробани или да следите „модел на улога“ - но ова има недостаток што може да имате различна генетика, различни диети итн. И не работи.
Ако сакате да изгубите тежина и сакате вашите хормони да играат заедно, мора да јадете многу заситени масти. Јајцето е потполно точно, кокосово масло, сало, лој, ореви итн.
Губењето тежина со намалување на маснотиите не доведува до посакуваната цел, не паѓајте под 1g/kg
Ако правите Кросфит, тогаш знаете „репозиционирање“ - иако опасно за повреди, како динамично вежбање, но генијален стрес на јадрото на телото за да ја затегне целата.
Ако сакате да го тренирате горниот ремен истовремено, префрлете се од висичката и потоа истурете го (без поделба на ногата).
За нозете, јас едноставно би ја направил основната вежба (длабок сквот) во варијации и поделби, а потоа додадов тешка машинска изо.
За "задникот" и тие видови на вежби.
На крајот, потребни ви се 3 влечења и 3 турканици и добро сте обучени. Со ISOS и дополнителни вежби, вие ги правите деталите.
Одг: Минус 70 000 калории за Барби со малку мускул
на кокобут »09 мај 2018 16:22
Моделот е ист. Во видеото е Кејт Усманова. Да бидам искрен, не погледнав на Инстаграм, јас навистина не го користам Инстаграм. Фотографиите во Гугл, направени од Усманова, понекогаш се многу различни - некогаш помасовни, некогаш помалку, некогаш подефинирани, но да, севкупно ми се допаѓаат. Не ми е јасно што сакаш да кажеш под женски и здрави, бидејќи ова е навистина многу субјективно, но се сомневам дека мислиш на задникот. Исто така, се сомневам дека повеќе ми се допаѓа на фотографиите, на кои таа изгледа како ситна Барбика со супер-дефиниран стомак и мал задник. Но. тоа е истата жена и како што реков. Ајде да разговараме со објективни субјекти што и двајцата ги сакаме. Јас разбирам дека треба да добијам тежина и да ослабам. Некако звучи смирувачки кога ќе кажете дека не мора да биде 10 (значи од сегашниот статус 7) килограми. Takeе направам фотографија од мојата „објективна единица“. Не изгледа лошо, барем без целулит и не виси, но. Дефинитивно има простор за подобрување!
Немам фиксен датум за моите цели тука. Мислам дека ќе ми требаат околу 3 до 5 месеци да живеам во дефицит/израсток и дефицит?/Што и да станам во форма пред да го купам фустанот. Ако се двоумите, мора да бидам потенок најдоцна за точно 5 месеци (дури и ако не сум изградила доволно за ова време и немам совршено дно) за да можам барем да имам тенок фустан и убава фигура на песочен часовник. Инаку, бројката од видеото/убаво затемнет стомак/дно што пука/фигура слична на IFBB Pro е мој живот во животот и само сакам да ја постигнам некаде во догледно време.
Кросфит го правам само сега и тогаш поради чувството во групата и затоа што имам многу пријатели на час. Во зима, секогаш бев таму еднаш неделно и не учествував само во сквотови во скок во боксот или други движења што беа премногу стресни за колената/грбот. Покрај тоа, правам многу вежби со помала тежина од другите/не секогаш давам максимум (се плашам од повреди, но Кросфит сепак ме уништува секој пат). Во суштина, ми се допаѓа поделбата подобро и ќе се држам до тоа, како и, како што рече, да направам уште еден ден на сила.
Ви благодариме за другите совети, ќе се обидам да ги применам во текот на дневникот (на пример, во однос на мастите, вежбите).
Исто така, размислувам да направам помалку кардио неколку недели, но тоа би значело дека недостатоците треба да ги достигнам само со храна ... (1200-1300 калории на ден вкупно, што исто така ќе биде нето). Се чувствувам исто така како да се релаксирам преку кардио секоја вечер. Ајде да видиме.
П.с. Сега го видов Инстаграм и мислам дека жената изгради многу за последните слики. Ми се допаѓа најдобро во видеото и телото од видеото е мојата цел! Или https://www.instagram.com/p/_w0Jx_p6Se/. мановатски
Одг: Минус 70 000 калории за Барби со малку мускул
на Мајкл62 »09 мај 2018 18:39
Мислам дека правиш грешка во мислата.
Theената може да го задржи само хормоналниот облик на видеото за кратко време, особено без хемикалии.
Под одредено ниво на маснотии во телото, хормоните престануваат да работат кај жените.
Зборувајте со девојките во женското подрачје кои претходно биле распарчени.
Ова е можно само за кратко време за фотографија/видео/филм итн.
Разликата е во тоа „колку јасно“ ги гледате мускулите. Може да бидете многу добри со видливи стомачни мускули, во областа каде што сè уште работат „хормоните“, но јасните „сегментирани“ поделби (освен ако не е лесна и фотошоп) ќе ги добиете само со „нездраво“ КФА за жени.
Повторно - не е крајно далеку од она што го видов, но потребно е време.
Не гледам 5 месеци како изводливо, но нека ви кажат нешто поискусните дами.
Секогаш запомнете, колку сте поблиску до целта со ниски маснотии во телото, толку помалку треба да направите дефицит и колку сте повнимателни, па оттука и времето што е потребно.
И не можете да додадете кардио на дефицитот.
Повеќе кардио - јадете повеќе.
И, за секој месец ви треба една до две недели диетална фаза.