Минус од 12 килограми за само 13 недели со диета која има се повеќе и повеќе следбеници

Еве поедноставена верзија на режимот 4-недела. Ако не изгубите доволно тежина, можете да започнете повторно или од втората недела. Еве што да јадете:

Недела 1 - Суров зеленчук + млечни производи (маснотии до 7%)
Зеленчук: карфиол, брокула, бугарска пиперка, домати, зелена салата, печурки, зелка, краставици, ротквица, кеale, ендив, било кој зеленчук што може да се јаде суров
Млечни производи: диетално сирење, јогурт, здрав, јогурт + диетално сирење + сол + копра/нане
Суров зеленчук и млечни производи - колку што сакате, кога сакате!
Внимание: во првите 4 дена не ви е дозволено: домати, јогурт за пиење
По првите 4 дена ви е дозволено: домати, јогурт за пиење, изматено млеко, каков било лесен газиран пијалок.

Недела 2 - Суров зеленчук + посно месо
Месо: пилешко, говедско, мисирка, посно свинско месо, риба, црн дроб од живина, колбаси (филети, пилешки пастрмалии, пушени пилешки филети, шунка што е можно посно, без сланина. Не ви се дозволени колбаси). Филети од риба во конзерва, но без масло.
Месо само варено, скара или печено. Без кожа, без масло. Зачини колку што сакате
Не ви е дозволено: лимон, оцет
Треба да јадете 2 лажици маслиново масло/ден

Недела 3 - Суров зеленчук + млечни производи (маснотии до 7%) + 150гр. месо

Недела 4 - Суров зеленчук + овошје
Овошје: грејпфрут, јаболка, круши, кајсии, праски, генерално локално овошје.
Не ви е дозволено цитрус, освен помело.
Правило за оваа недела: изберете еден вид овошје и од тој вид јадете цел ден колку што сакате, кога сакате.

Не смеете да консумирате, за време на диета, лимон или оцет и задолжително е да внесете во исхраната 2 лажици маслиново масло/ден. Дозволено е кафе/чај (со сахарин), секој газиран лесен пијалок, многу вода.
Строго забрането: алкохол, слатки, брашно.

---