Минута кај психологот - Арнолд А.
Un Minut La Psiholog - Arnold A. Lazarus, Dlifford N. Lazarus, editura Trei: Дали е можно да останеме „разумни, во луд свет“? Авторите на оваа книга мислат така и ни даваат 101 начин да се соочиме со овој вистински предизвик на нашиот век.Кои се виталните елементи на успешниот брак; подобро да управувате со вашиот гнев, депресија, стрес и вознемиреност, како влијаат врз нашата благосостојба реакцијата на секојдневните настани - на ваквите прашања авторите одговараат во „апчиња“ од по една минута, првично напишани за слушатели радио емисијата што двајцата ја правеа заедно. Покрај другите теми на кои се приближува реализам и хумор, како што се опасностите од позитивно размислување, слабеење, комуникација со шефови и колеги, авторите нудат предлози за избор на психотерапија, придружени со опис на најдобрите (и најлошите) видови на терапевти.
Арнолд А. Лазар е роден во Јоханесбург, Јужна Африка, каде што студирал и стекнал клиничко искуство во работа со пациенти со фобија. Тој се преселил во Соединетите Држави во 1967 година, каде што развил што ќе му стане најголем придонес кон психотерапија, мултимодална терапија, форма на когнитивно-бихевиорална терапија заснована на теоријата за социјално и когнитивно учење и практично решавање на проблеми.
Неговиот син Клифорд Н. Лазар е клинички психолог и психотерапевт. Тој и неговиот татко ко-напишаа на радио емисијата „Проблеми со менталното здравје“.
Предговор
Вовед
Стратегии за одржување на здравјето
1. Што да кажам кога зборувам со вас
2. Силата на имагинацијата
3. Препрограмирање на нечиј ум
4. Постигнување ментална рамнотежа
5. Вежбајте го мозокот
6. Престанете со лошите навики
7. Користење на емотивен термометар
8. Посебна зајакнувачка слика
9. Користење на парадоксални техники
10. Интензивирање на петте сетила
11. Решавање на проблеми
12. Медитација: дел I
13. Медитација: дел II а
14. Методи на брза релаксација
15. Како да се победи несоницата
16. Како да не ги одложувате работите - дел I
17. Како да не ги одложувате работите - дел II а
Размислете здраво
18. Начинот на размислување, начинот на кој се чувствувате
19. Како да бидете посреќни и да размислувате поздраво
20. Тиранијата на „мора“
21. Повеќе за „мора“ и „задолжително е“
22. Опасностите од погрешно позитивно размислување
23. Никој не е совршен!
24. Ние правиме несреќа сами
25. Внимавајте на големите очекувања
26. Да издава мислења и да суди
27. Избрзаните заклучоци
28. Избегнувајте да бидете фашист со себе
29. Грешките можат да бидат убави
30. За фактите и мислењата
31. Поставување реални цели
32. Можете да фрлате камења
33. Три типични елементарни императиви за невротичните луѓе
Соберете ги умовите (и постапките)
34. Делата се изјаснуваат подобро од зборовите
35. Научете да делегирате: не правите сè
36. За продуктивната работа
37. Внесете малку хумор во вашиот живот
38. Важноста на движењето
39. Преземање одговорност
40. Не ги потиснувајте вашите чувства
Градење успешни врски
41. Клучевите за успешен брак
42. Како да помогнеме во расипана врска make или да направиме подобра и подобра
43. Борба за успешен брак
44. Можете ли да и верувате? Зависи
45. Како се однесувате е поважно од тоа кој сте
46. Добрината нема да го победи злото
47. За ефективното родителство: дел I
48. За ефективно родителство: дел II а
49. За ефективно родителство: дел III а
50. За важноста на вистинското пријателство
Ефективно комуницирајте
51. Ефективна комуникација
52. Родови разлики во комуникацијата: факт или измислица?
53. Разбирање на елементите на комуникација
54. За кажувањето „не“
55. Откажување од незадоволство и минати вознемирувања
56. Опасностите од генерализацијата
57. Изјави кои започнуваат со „Јас“
58. За нечесното извинување
59. Критики
60. Прифаќање на критика
61. Негативен емотивен јазик
62. Асертивност, агресија и пасивност
63. За да се биде крајно дискретен
64. Доблестите на самооткривање
Управување со стресот и анксиозноста
65. Стрес
66. Фази на стрес
67. Притисокот на секојдневниот живот
68. Избегнување на истоштеност
69. Панични напади
70. Опсесивно компулсивно нарушување
71. Генерализирано анксиозно растројство
72. Надминување на анксиозноста
73. Како да се стави вознемиреноста на своето место: ризици и ресурси
74. Хипервентилација
75. Повеќекратно нарушување на личноста
Справување со депресија, лутина и промени во расположението
76. Депресија
77. Бес
78. Повеќе податоци за гневот
79. Здраво е да се растовари?
80. Не се вознемирувај затоа што се нервираш
81. Диспозиција и варијации: опус 81
Управување со тежината
82. Дали се обидувате да изгубите тежина? Да видам! Дали вреди цената?
83. Значително и трајно намалување на телесната тежина: дел I
84. Значително и трајно намалување на телесната тежина: дел II а
85. Значително и трајно намалување на телесната тежина: дел III а
86. Значително и трајно намалување на телесната тежина: дел IV а
87. Значително и трајно намалување на телесната тежина: дел V а
„Одење во пси“ и видови на пси
88. Разликата помеѓу психијатрите и психолозите
89. Трите главни типа на психотерапија
90. Кратка и долгорочна психотерапија
91. Опасни, бенигни или ефективни терапевти
92. Да се направи психотерапија помалку мистериозна
93. Избор на терапевт
94. Заблуди за следење на психотерапија
95. Терапијата е био-психо-социјален процес
96. Лекови препорачани од психијатар
97. Дали имате проблем? Дали земаш нешто за неа? Или направете нешто во врска со тоа?
98. Врските помеѓу физичкото и менталното здравје
99. Извинување за избегнување на психотерапија
100. Намалување на јазот помеѓу науката и практиката
101. Зошто многу луѓе не се менуваат
102. Треба да "останете силни"?
Други аспекти на менталното здравје
103. Како да се изгради карактер?
104. За тоа дека е неопходен
105. Предменструален синдром (ПМС)
106. Дебатата против природата против културата
107. Зависност од кофеин
108. Хиперактивно нарушување/нарушување на вниманието
109. Хипноза
110. Самоисполнувачки пророштва и циклуси на негативизам
111. Повеќе детали за само-исполнетите пророштва
112. Нарушувања на личноста
113. Важноста на индивидуалната калибрација
114. Две вообичаени грешки при работа
115. Алкохоличари анонимни и рационално закрепнување
116. Книги за личен развој: некои аргументи за и против
Карактеристики: Бр. страници - 232; Издание - без картон;