Миражот на ремените за слабеење
Станувајќи опсесија за некои жени, слабеењето треба да биде неопходност особено за луѓето со прекумерна тежина. Изберете да ги промените навиките на долготрајно јадење, на штета на драстичните лекови, кои можат да го ослабнат вашето здравје. И не заборавајте да се движите што е можно повеќе!
Без разлика дали сакате да изгубите тежина од желбата да изгледате подобро или од медицински причини, во диета треба да следите некои правила за да ги добиете посакуваните резултати. Запомнете дека строгите диети и самогладнувањето можат да го ослабнат вашето здравје, бидејќи тие ви ги одземаат хранливите материи што ви се потребни. Обидете се да промените некои од вашите долгорочни навики на јадење или начин на живот. Треба да знаете дека е многу поздраво да останете во нормална тежина што е можно подолго отколку да изгубите тежина драстично, а потоа повторно да добиете тежина.
Откријте како стоите со тежината
Пред да се запрашате дали навистина треба да изгубите тежина, пресметајте го индексот на телесна маса (БМИ). Ова го претставува односот помеѓу тежината (кг) и висината (м) на квадрат (БМИ = тежина/висина²). Ако резултатот е помеѓу 18,50 и 24,99, имате нормална тежина, а ако е помеѓу 25 и 29,99, имате прекумерна тежина.
Но, ако резултатот е над 30, ние зборуваме за дебелина. Дури и ако се чини дека вкупната тежина не е проблем, може да имате стомачна дебелина. Големина на половината поголема од 102 сантиметри кај мажите и 88 сантиметри кај жените е абдоминална дебелина.
Бидете внимателни кога комбинирате храна!
> Јаглехидрати. Изберете производи со јаглени хидрати со бавно ослободување како што се 'ржан леб, басмати ориз или овес и цели зрна.
> Зеленчук и овошје. Целиот зеленчук и овошје (освен сушен, богат со шеќери) се препорачуваат во исхраната. Овошјето треба да се јаде на празен стомак, без да се комбинираат со друга храна. Консумирани како десерт, тие можат да ферментираат.
> Слатки. Богата со маснотии и шеќер, колачи, колачиња и колачи треба да бидат исклучени од исхраната.
> Течност. Водата, по можност обична вода, може да го попречи апетитот. Природните сокови и чаевите (идеално, без шеќер) се претпочитаат пред алкохолот и калоричните, кисели пијалоци.
5 совети за да изгубите тежина здрави
1Изберете избалансирана исхрана, на која не недостасуваат витамини и минерали; намалете ги нездравите масти во корист на овошјето и зеленчукот.
3D не потпирајте се на ексцентрични лекови, апчиња, чаеви или чудесни третмани, бидејќи тие можат да го загрозат вашето здравје.
5Некои третмани на телото треба да бидат комплементарни методи на лекување.
Колку калории консумирате?
Диетата од 1.000 до 1.500 калории/ден може да вклучува: 200 гр варено или скарено посно месо, 200 гр урда или урда, 400 гр изматено млеко, 800 гр зеленчук и овошје со мала содржина на јаглехидрати, 60 гр леб и 15 гр маснотии.
Недостаток на калциум дебелее
Недостатокот на калциум е една од причините за вишокот тежина, велат канадски истражувачи од Медицинскиот факултет на Универзитетот во Лавал, Канада. Луѓето кои асимилираат помалку од 600 мг калциум на ден губат телесната тежина многу потешко отколку оние кои ги обезбедуваат своите дневни потреби за калциум, односно 1.000 мг.
Учесниците кои земале 1.200 мг додатоци на калциум дневно, успеале да изгубат 6 килограми во текот на 15 недели. Истражувачите објасниле дека во отсуство на оптимална количина на калциум, мозокот го стимулира апетитот.
Зелениот чај го задоволува гладот
Наш специјалист
Д-р Georgianорџијана-Озана Таче, доктор за примарно медицинско закрепнување Флореаска Клиничка болница за итни случаи - Центар за медицинско закрепнување
Електростимулацијата е начин да се намали телесната тежина. Потребни се 24-36 сесии за електростимулација, извршени со фреквенција од три сесии неделно, со цел да се утврди губење на тежината помеѓу 3 и 5 килограми. Одржувањето и консолидирањето на резултатите се врши со продолжување на терапијата со иста фреквенција, три сесии неделно. Лимфната дренажа се состои од масажа под притисок, која делува на ланецот на лимфните јазли, и резултира во слабеење на третираните области и апсорпција на вишокот маснотии.
Првото дејство на вакуумот е да се скршат влакната што „го држат целулитот во заробеништво“. Второто дејство е притискање на делови од кожата, кои се тркалаат помеѓу два внатрешни ролери кои ги притискаат масните клетки и ги кршат јазлите на целулитот. Обвивки од морска кал успешно ги третираат масните наслаги, а обвивките од чоколадо се користат како третман за ремоделирање и отстранување на целулит.
Термичка палуба или термална сауна е начин да изгубите тежина врз основа на ефектот на сауна. Се користат термоактивни кревети, кои ги обвиткуваат областите под третман, произведувајќи процес на потење и брзо согорување на маснотиите.
Класични диети за слабеење - предности и недостатоци
Разделена диета
Предности: Релативно е лесно да се следи, а резултатите се видливи за кратко време.
недостатоци: Конзумирање на само една храна на ден може да промовира недостатоци во исхраната.
Диета Аткинс
Тоа вклучува избегнување на јаглехидрати во корист на протеини. Во првите две недели, наречена „фаза на индукција“, дневно се консумираат маснотии и протеини и само 20 гр јаглехидрати. По оваа фаза, јаглехидратите може постепено да се воведат.
Предности: Лесно е да се чува и за мажи, кои генерално претпочитаат јадења со месо, главниот извор на протеини.
недостатоци: Може да предизвика срцеви заболувања (поради доминација на масти), лош здив,
замор и недостаток на витамини (се препорачуваат додатоци на витамини).
Макробиотичка диета
Со малку заситени масти и калории, оваа диета се фокусира на јадење здрава храна богата со растителни влакна. Ако сакате да го следите, треба да јадете цели зрна, зеленчук, овошје, риба, маслодајни семиња, семиња и алги.
Предности: Тој е многу здрав за контрола на холестеролот, за хипертензија и за варење.
недостатоци: Може да предизвика анемија и витамин Б12 и недостаток на железо.
Таблетите за слабеење имаат несакани ефекти
Дури и апчиња за кои се вели дека се природни може да имаат опасни несакани ефекти, особено ако страдате од некои болести. Диететски апчиња што содржат ефедрин можат да влијаат на нервниот и срцевиот систем. Тие исто така можат да бидат диуретици, фаворизираат елиминација на вода. Лековите кои имаат сибутрамин како нивна активна супстанција може да го зголемат крвниот притисок и се контраиндицирани кај корорнарна срцева болест. Активната супстанција орлистат може да има несакани ефекти од гастроинтестиналниот тракт.
Движењето нè одржува еластични
Не е важно каков вид физичка активност ќе изберете да изгубите тежина. Одење барем еден час на ден и трчање во паркот се опции за аеробик. Покрај спортот, некои активности во домаќинството помагаат и во слабеењето.
5 трикови за да го измамите гладот
1 Пијте многу вода.
2 Јадете овошје кога чувствувате потреба за слатко.
3 Јадете храна богата со растителни влакна, бидејќи тие предизвикуваат чувство на ситост.
4 Добро џвакајте ја храната.
5 Измијте ги забите после вечера за да не бидете во искушение да грицкате што било пред спиење.
Диететски замки: булимија и анорексија
Како резултат, телото станува анемично, а имунолошкиот систем ослабува, предизвикувајќи некои кардиоваскуларни, гастрични и бубрежни компликации. Булимијата е исто така придружена со компликации, кои се манифестираат со присилно јадење и со провоцирање на повраќање секој пат после јадење храна. Поголемиот дел од времето, овие нарушувања се појавуваат во позадина на депресии и емоционални нарушувања.
Третмани за тело согоруваат маснотии
Ефикасен метод за преобликување на телото и борба против целулитот е електростимулација. Преку овој процес, електродите поврзани со уредот што генерира електрични импулси се нанесуваат на кожата. Методот е особено препорачан за луѓе кои не вежбаат.
Вакуумската терапија е вид на интензивна масажа, која се изведува со помош на специјален уред. Има добри резултати во ефикасно согорување на маснотии.
Наш специјалист
Ливија Нена, биолог нутриционист на Био Нутрилив
Ако некое лице одлучи да земе диета за слабеење за да изгуби тежина, добро е да побарате совет од специјалист. Диетата која не се зема правилно (во зависност од возраста, полот, соседните здравствени проблеми) може да има негативни последици во однос на здравјето на срцето, црниот дроб и многу повеќе. Постојат општите правила во исхраната: производи со шеќер, производи од брашно и масти не се дозволени. Овие правила секогаш мора да бидат прилагодени за секоја индивидуа во согласност со метаболизмот.
Постојат повеќе „нежни“ диети, повеќе „тврди“ диети, секоја со свои предности и недостатоци. Во зависност од овие, секој што добро се познава од гледна точка на здравјето и исто така се консултира со специјалист може да постигне добри резултати без никаков ризик.