Мирела Ретеган изгуби 30 кг со својата диета; фиксиран на фиксен; Рецепти и starsвезди
Мирела Ретеган е сакана од сите деца, но и од нивните родители. Тој ужива да настапува и со групата Зурли. Малкумина знаат дека Мирела Ретеган долго се бореше со вишокот килограми. Сè додека еден ден не си рече „Стој! Тоа е доволно! Сакам да видам како е поинаку “.
Мирела Ретеган ослабе 30 кг
По породувањето, Мирела Ретеган достигна 107 кг
„Никогаш не сум била слаба девојка, но не ме прашувај како стигнав таму. Имав период кога ги отстранив огледалата во куќата. Исклучување на излози, исклучувајќи сè што можеше да ја рефлектира контурата на телото што толку малку ми се допаѓаше “, рече Мирела Ретеган на својот блог.
Никогаш не била слаба жена, но работите излегле од контрола. „И тогаш навистина почнав да слабеам. Со движење, со диети, со работа и упорност. Со личен тренер кој ми ја држеше главата додека не ослабев 25 кг за околу половина година. Јас бев поинаков човек. Секојдневно се борам со килограмите, но сега се сакам многу повеќе. Купувам убава облека, носам фустани, чевли на потпетица, имам елегантни работи во соблекувалната “, вели основачот на Зурли бенд.
"Фиксирана на фиксна" диета
„Анка Бејан, новинарка, ми се јави во еден момент. Ја познавав Анка долго време, таа беше мала, слаба, згодна девојка. Ја запознав пред околу 5-6 години и имаше 120-130 кг, скоро и да не ја препознавав. Потоа ми се јави во август и ми рече дека навистина сака да се сретне. Таа дојде кај мене со две кутии колачи и 60 кг помалку, што значи дека повторно беше многу слаба. Ја прашав како ослабела. Тој рече дека затоа ме бара. И тој ми вели: «Успеав да ослабам 60 кг поради една многу едноставна работа што ја нарекувам чудесна диета. Отидов кај нутриционист во надеж дека ќе направи графикони и ќе ме камшикува и ќе се срамам, но тој ме испрати дома и ми рече да јадам само во определени часови. Го прифатив предизвикот и ослабев 8 кг за 2 недели, јадев само во фиксни часови “, рече Мирела Ретеган.
Правила "фиксирана на фиксна" диета
Постојат 2 правила: мерка и фиксни часови. Не јади додека не полудиш.
Оваа диета е дозволена во однос на конзумираната храна, но е многу ограничувачка во однос на распоредот на оброци. Дури и најмалите отстапувања од оваа програма можат сериозно да ја саботираат вашата исхрана.
Оброците се служат на секои 3 часа, помеѓу 07:00 и 19:00 часот.
Апсолутно ништо не се троши помеѓу оброците, освен вода, незасладен чај, црно кафе. Сè друго се смета за храна и, според тоа, мора да се јаде за време на оброкот.
Оброкот не треба да трае повеќе од 20 минути, за кое време може да се консумира апсолутно сè. Пијте две чаши вода со секоја шолја кафе за да избегнете дехидрираност.
Мени за диети „фиксирано на фиксно“
7,00 - појадок; 10.00 часот - закуска; 13.00- ручек; 16.00 часот - закуска; 19.00 часот-вечера.
Варијанта на менито. Појадок: омлет со две јајца и салата од зеленчук.
Ручек: 100 гр тестенини со сос од домати и лук, 100 гр варен или суров зеленчук, банана. Вечера: 50 гр ориз, 200 сурови зелки зачинети со две лажички маслиново масло и јаболко.
Опција 2. За појадок: 140 гр јогурт, 50 гр житни бисквити, 50 гр овошје;
Ручек: 50 гр тестенини со тиква, 100 гр пилешки гради на скара, 100 гр салата од зеленчук зачинета со лажичка маслиново масло, парче интегрален леб и јаболко. Вечера: 200 гр риба на скара со 20 гр зелени маслинки, 100 гр суров зеленчук со две лажички маслиново масло и портокал.