Наизменичен постен личен тренер вели дека нема да ви помогне да изгубите тежина - Business Insider
Личниот тренер на Адел и Роби Вилијамс вели дека не можете да изгубите тежина со наизменичен пост - таа го препорачува наместо тоа
Интермитентниот пост стана сè попопуларна форма на диета во последните неколку години.
Со наизменичен пост, обично избегнувате да јадете храна 16 часа на ден и јадете нешто само во другите осум часа - на пример, од 12:00 до 20:00 часот. Научно е докажано дека практиката има неколку здравствени придобивки, но мнозинството практичари едноставно сакаат да ослабат.
Сепак, една тренерка за фитнес на славни личности за Бизнис Инсајдер изјави дека смета дека диетата е лоша стратегија за ослободување од килограмите.
Камила Гудис - позната како „Волшебник за бразилско тело“ - смета дека клучот за одржливо слабеење е да јадете шест пати на ден. Значи мал оброк или ужинка на секои два до три часа.
„Нема никој што може да го прави овој прекинат пост цел живот“, рече таа за „Бизнис инсајдер“. „На вашето тело му треба нормално. Јадете кога сте гладни, нели? Не сакате да умрете од глад “.
Наместо наизменичен пост: Гудис јаде до седум пати на ден
Гудис е овластен инструктор за пилатес, личен тренер и консултант за начин на живот, кој обучил широк спектар на познати личности, вклучително и Софија Вергара, Роби Вилијамс и многу други.
Неодамна, таа беше широко промовирана како одговорна за драматичната трансформација на Адел. Сепак, Гудис за Бизнис Инсајдер изјави дека таа ја тренирала Адел во минатото, но не ја видела пејачката седум години.
Гудис препорачува нејзините клиенти да јадат малку и често - таа понекогаш јаде седум пати на ден. „Значи, ако сте таму на секои два или три часа, никогаш не сте гладни затоа што постојано точите гориво“.
Гудис верува дека често јадење ќе им помогне на оние кои се обидуваат да изгубат тежина. Ова го олеснува престојот во дефицит на калории знаејќи дека следниот оброк никогаш не е далеку, па помалите порции полесно се прифаќаат.
Ова е една од причините што Гудис верува дека ако сакате да изгубите тежина, треба да избегнувате јадење надвор. Храната во рестораните е особено калорична како резултат на тоа што се додаваат многу масло и путер, кои се вкусни, но можат да зголемат калории незабележано.
Слабејте преку правилна диета - дури и без теретана
„Тие ставаат многу сол и масло во храната, така што не верувам во ресторан. Ако следите соодветна диета, не верувам во ресторан, само во мојата сопствена кујна “.
Кога станува збор за губење на маснотии, Гудис верува дека диетата и исхраната имаат значење 90 проценти и дека не мора да одите ниту во теретана ако не сакате.
И од друга страна, според Гудис, нема да изгубите тежина дури и ако вежбате во теретана неколку пати неделно ако јадете премногу - дури и „здрава“ храна.
„Сè е контрола на порциите“, рече Гудис, препорачувајќи луѓето да почнат да ги мерат намирниците ако никогаш порано не го правеле тоа за да знаат колку јадат.
Сепак, градењето мускули, враќањето на силата и „тонирањето“ на вашето тело е друга работа, и тоа дефинитивно вежба - Гудис претпочита мешавина од тренинг за сила и пилатес.
Оваа статија е преведена од англиски јазик од Паол Хергерт. Оригиналот можете да го најдете овде.