Вратете го вашиот длабок сквот назад
Дали ви изгледа неприродно како ова мало момче ги отвора градите на богатството? Ако да, зошто? Затоа што никогаш не би помислиле да ја отворите кутијата додека сте свиткани?
Факт е дека малото момче го прави она што всушност е природен пат на нашето тело. Сквотот е основно движење што многумина од нас го изгубија. Има многу да се каже за враќање на длабокиот сквот како опција за движење.
Што е длабок сквот?
Длабок сквот е како да се наоколу А. Седнете камперски оган би без да добие влажен клошар.
Има такви Потпетици на подот.
На Нозете се малку пошироки од ширината на колкот, а врвовите на прстите се насочени многу малку нанадвор. Акцентот на „многу светло“ значи толку малку што го забележувате само при поблиска проверка.
Кога сте во длабок лак, тие покажуваат Клекнете малку.
И Назад е исправен, тоа не треба да остане без спомен, бидејќи тоа е обично главниот проблем.
Така резимирано нешто вакво:
Зошто длабокиот сквот е толку важен?
Бидејќи тие се знак на едно добра природна подвижност е.
Во длабок сквот, различни делови од телото работат заедно, кои постепено ја губат својата подвижност во текот на животот заради нашето секојдневие: Колкови, колена, глуждови.
Исто така, затоа што тоа е основа за извршување на многу секојдневни движења на здрав начин. Ако не можете длабоко да се стуткате, ќе бидете и „лоши“ стол или од кревет стани, и уште полошо, ќе Работи од земја подигнете во непријатно држење на телото.
Што можете да направите за вашиот длабок сквот
Повторно и повторно да вежба.
Без прелиминарни вежби, водечки движења, истегнување или што било друго. Вежбајте длабок сквотот. Повторно и повторно. И постепено подолго.
Одлично е цел, пријатна 10 минути во длабок стуткан да може да седи без да чувствува болка.
На пример, да имате мал оброк додека сте свиткани како во Азија.
Лично, не можам да го сторам тоа, само се држам до овие 10 минути со железна дисциплина, но работам на тоа.
Само потпрете се на тоа, додека сте свиткани. И постепено се лизнувајте сè повеќе и повеќе во правилната позиција прикажана погоре.
На почетокот, доволно е 1-2 минути.
Патем, вашата техника на свиткување на коленото ќе биде подобрена.
Звучи малку глупаво, но ако вложите напор, веднаш ќе ги почувствувате придобивките за вашето тело.
И бидете многу благодарни на старост што ја задржавте подвижноста на колковите „надолу“ низ длабокиот сквот.
Бесплатно за вас: Врвните совети на Бенјамин (исхрана и обука) за вашата најдобра форма.