Мислам дека слабеење, а не слабеење; предизвик за фитнес
Слабеењето е една од најжешките теми досега. Сите се чини дека се обидуваат да изгубат тежина во денешно време. Повеќето диетски програми се однесуваат на слабеење и телесната тежина често се користи како индикатор за напредокот на фитнесот. Но, ова е погрешен пристап.
Крајната цел секогаш треба да биде губење на маснотии и намалување на вишокот маснотии во телото е она што треба да ве загрижува. Слабеење и слабеење НЕ е иста работа! Многу луѓе ги мешаат двата поими, честопати верувајќи дека значат истото, кога, всушност, слабеењето и слабеењето се многу различни едни од други. Оваа статија ќе ви помогне да разберете колку губење на тежината е различно од губењето на маснотиите и колку губење на маснотиите е далеку супериорен во однос на губењето на тежината во скоро секој поглед.
Што е слабеење?
(Слабеење = Слабеење на мускулите + Губење на маснотии + Губење на вода)
Тежината на телото е составена од сите делови на телото, како што се мускулите, маснотиите, коските, водата, органите, ткивата, крвта, водата и сл. Кога ќе изгубите тежина, губите малку маснотии, мускули и вода.
Вие губите маснотии, но многу малку и заедно со маснотиите губите мускули и одредена количина на вода. Колку е поголем внесот на калории, толку побрзо слабеете и губите повеќе мускулна маса.
Не знаете мускулни работи? Губењето на мускулите влијае на целокупното здравје и изглед.
Кога губите тежина премногу брзо, телото не може да ги одржува мускулите. Бидејќи на мускулите му требаат повеќе калории за да се одржи, вашето тело почнува да метаболизира за да може да ги резервира добиените калории за да преживее. Заштитете го од продавниците на маснотии како одбранбен механизам за да обезбедите преживување во случај на глад во иднина и наместо тоа да користите посно мускулно ткиво или да ви ги обезбеди калориите потребни за одржување на виталните органи, како мозокот, срцето, бубрезите и црниот дроб работат. Ако дојдете до точка каде што имате многу малку маснотии или мускули, вашето тело ќе ги метаболизира органите за да ја одржи функцијата на мозокот што доведува до срцев удар, мозочен удар и откажување на бубрезите и црниот дроб.
Бидејќи телото губи поголема мускулна маса, вкупната стапка на метаболизам во телото се намалува. Метаболичката стапка е стапка со која телото согорува калории и делумно се одредува според количината на мускул што ја имате.
Колку повеќе мускули имате, толку е поголема стапката на метаболизам; колку помалку мускул имате, толку е помала стапката на метаболизам и помалку калории согорувате. Ова објаснува зошто е клучно да се заштити метаболичката стапка и да не се изгуби мускулната маса.
Губење на мускулите, исто така, доведува до губење на тонот под кожата, оставајќи ја кожата мека и искривена без форма и контура. Ако изгубите тежина премногу брзо, вашата кожа нема да има време да се прилагоди. Мускулот е исто така она што дава сила и загуба значи слабо тело.
Со губење на тежината ќе се намалите во големина и ќе станете помала верзија на себе си со кревка рамка со опуштена кожа.
Слабеењето работи на краток рок за да се направи помало, но е привремено, скоро сите се опоравуваат и ја враќаат својата тежина. Ова ве принудува да пронајдете друга диета. И тогаш уште едно, и друго - затоа што на крајот сите ќе пропаднат.
Што е загуба на маснотии?
(Губење на маснотии = зачувано губење на маснотии)
Вистинскиот пристап кон губење на маснотиите е да вежбате паметно и да јадете паметно на начин што ги одржува мускулите и се фокусира исклучиво на губење на маснотии.
Мускулот не е таму засекогаш. Ако не го нахраниш и не го користиш, го губиш. Соодветен план со вистинска комбинација на кардиоваскуларна издржливост и соодветна обука за прогресија и правилен план за исхрана за поддршка може да ви помогне да го постигнете ова. Вежбањето само го стимулира процесот на согорување, но не топете ги мастите сами по себе - ако не создадете дефицит и не го нахраните телото премногу - тоа нема да ги достигне зачуваните резерви на гориво. Од една страна, ако драстично ги намалите калориите и не ги храните мускулите правилно или не вежбате и не користите мускули, ќе изгубите. Губењето маснотии е да се најде вистинската рамнотежа.
Со губење на маснотии одржувате мускули и одржувате висока стапка на метаболизам. Исто така, развивате посилно сврзно ткиво, истегната кожа и посилни коски и зглобови. Со губење на маснотии за трансформација на телото.
Губењето на маснотии е начин на живот, каде што му обезбедувате на вашето тело она што му треба, без да се лишите и шокирате со закана од глад. Getе видите бавен, но стабилен стабилен напредок.
Можеби звучи чудно, но можно е да се ослаби всушност без да се забележи промена во тежината. Ова се случува кога ќе изгубите телесни масти додека стекнувате мускули. Тежината останува иста, дури и кога губите инчи.
Да видиме како се случува ова.
Масното ткиво е многу слабо и не е густо. Зафаќа многу простор во вашето тело. Бидејќи мускулите се погусти и зафаќаат помалку простор. Кога ќе изгубите маснотии, овој простор се ослободува и можете да ја видите загубата. Ако следите постојана програма за обука на сила, тогаш стекнувањето на чисто мускулно ткиво ќе го балансира губењето на маснотиите, а тежината останува иста. Кога мускулите зафаќаат помалку простор од маснотиите, губат сантиметри и почнуваат да изгледаат повеќе тонирани, еластични и пропорционални.
Во согласност програма за обука на сила, тогаш, да се добие чисто мускулно ткиво, ќе се балансира губењето на маснотиите и телесната тежина останува иста. Кога мускулите зафаќаат помалку простор од маснотиите, губат сантиметри и почнуваат да изгледаат повеќе тонирани, еластични и пропорционални.
Мит: „Да се вклопи“ значи „да ослабнеш“.
Вистина: Да се добие форма значи намалување на процентот на маснотии во телото!