Мислења дозволено е список со храна ДИЕТ ПАЛЕО

дозволено

Список на храна дозволена во диетата Палео:

  • овошје;
  • зеленчук;
  • Лешници и семиња;
  • Посно месо (особено од животни кои се хранат со трева) или дивеч;
  • Риба, особено оние богати со омега-3 масни киселини како лосос, скуша и бела туна;
  • Масла од овошје или лешници, како што се маслиново масло или масло од орев.

Главната разлика помеѓу диетата Палео и другите здрави диети е недостатокот на цели зрна и мешунки (зеленчук), кои обично се сметаат за добри извори на влакна, витамини и други хранливи материи.

Со елиминирање на потрошувачката на преработена храна, што е главната причина за вишокот сол во организмот, потрошувачите на Палео имаат и диета со малку сол.

Планот за диета Палео нуди и двојно поголема количина на калиум што ја содржи редовната диета. Оваа комбинација на мал внес на сол и висок внес на калиум е рецепт за здравје на срцето и намалување на крвниот притисок.

Што да избегнувате (дури и забрането во исхраната) во диетата Палео:

  • Ceитарки како пченица, овес и јачмен;
  • Мешунки, како што се грав, леќа, кикирики и грашок;
  • Млечни производи;
  • Рафиниран шеќер;
  • Сол;
  • Компири;
  • Преработена храна воопшто.