Мислења рецепти за диета РИНА од ден
Еве неколку детали за диетата Рина, детални по ден од скенираната книга pdf. Резултати и придобивки од диетата Рина, зошто диетата Рина е здрава и какви несакани ефекти и контраиндикации има диетата Рина. Книгата во pdf за диетата на Рина, исто така, препорачува водење дневник за храна, што може да биде поддршка за одржување на диетата.
Мислења форуми за диети во Рина, добрите и лошите страни
Диетата со Рина, за разлика од многу други режими за слабеење, има доста јаки страни.
Коментарите на форумите ве потсетуваат само дека ве оставаат да јадете сè, единствениот услов е да ги мешате како што е напишано во книгата, според редоследот на 4-те дена.
Диетата на Рина НЕ отстапува од правилата за здрав начин на живот: оброците се земаат во еднакви интервали, последниот оброк во денот се одвива пред 20.00 часот, а пржената храна, закуските, слатките и преработената храна се целосно исфрлени од играта. 90 дена и заменет со свеж зеленчук.
Негативните мислења за исхраната на Рина се поврзани со фактот дека таа работи само за ограничено време, односно само додека ја чувате.
Резултати од форумот за диета Рина
Тајната на диетата на Рина лежи во комбинацијата на храна и, особено, во фактот дека можете да конзумирате сè, сè додека храната е во вистинската комбинација.
РИНА е здрава диета за слабеење која работи и можете да ја јадете цел живот.
Диетата на Рина не е екстремна, не ве остава гладни и не ве тера да се жртвувате, само треба да почекате неколку дена и ќе можете да јадете се што сакате.
Не потпирајте се на ветувањата за промена на метаболизмот преку диетата Рина или која било друга диета, туку градете здрав начин на живот чекор по чекор, навика по навика.
Диетата на Рина е здрава 90-дневната програма на диетата Рина е дизајнирана како циклус во кој ќе повторите 4 дена одвоена храна со различни видови храна: протеини, скроб, јаглени хидрати, витамини. Еднаш на секои 7 повторувања (28 дена), ќе имате ден на тотална детоксикација, во кој ќе пиете само вода.
Луѓето кои ја следат диетата Рина, губат помеѓу 15 и 20 килограми за 90 дена, дури и ако јадат тестенини, леб или чоколадо.
Освен што ќе ослабне, диетата на Рина ќе и го смени метаболизмот, навикнувајќи ја на поинаку согорување на калории.
Големиот потенцијал на оваа диета е тоа што е лесен за одржување, е балансиран во однос на принципите на исхраната и ги почитува правилата за здрав начин на живот.
Контраиндикации за диета Рина
Диетата Рина НЕ се препорачува за деца со проблеми со телесната тежина, бремени жени и доилки и хронично болни (ако сепак сакате да ја следите диетата, добро е претходно да разговарате со лекар за да ги знаете сите здравствени ризици на кои сте изложени)
Диети или диети не се препорачуваат на долг рок, бидејќи тие можат да создадат метаболички и хормонални нарушувања, а понекогаш и да предизвикаат или да ги влошат постојните услови.
Ако се чуваат подолго време, дисоцијатираните диети, како што е диетата РИНА, може да доведат до сериозни дисбаланси во исхраната.
Несакани ефекти на диетата Рина
Дури и ако нема да гладувате во лекот за губење на тежината во Рина, мора да знаете дека она што го јадете може да влијае на квалитетот на вашиот сон.
Недостаток на витамини и минерали во доволни количини може да предизвика поспаност и слабост. Може да се чувствувате непријатно и да се чувствувате како да сте во кревет цел ден.
Иако диетата Рина нуди алтернација на денови и за возврат ги добивате сите потребни хранливи материи, сепак се создаваат одредени нерамнотежи, затоа што добивате група хранливи материи еднаш на секои 4 дена.
Отсуството на диетални влакна во тие денови, обично земени од зеленчук и овошје, може да предизвика дигестивни нарушувања како непријатен запек.
Многу нутриционисти препорачуваат многу побавно, но стабилно слабеење, токму за да се спречат несакани ефекти.
Диетата за Рина детална по ден
Диета со Ден 1 на Рина: протеини
Првиот ден ви е дозволено да јадете месо, по можност што е можно посно: пилешко, риба, мисирка, варено во рерна или варено на пареа. Заедно со месо, дозволени се јајца и млечни производи: сирење, јогурт, павлака.
За ручек составете чинија со најмалку 200 грама протеини, во која било комбинација. За диверзификација, заедно со протеини, можете да додадете мала салата од свеж зеленчук, без масло.
Може да јадете неколку парчиња печено пилешко месо, или 2-3 варени јајца и парче сирење. Без оглед на подготовката, можете да додадете мали количини сол, бибер или билки.
За вечера подгответе го истото мени како и за ручек, но во помала количина.
Наутро, појадувајте со овошје, а на ручек подгответе кое било јадење од свеж или парен или печен зеленчук.
Секоја комбинација е дозволена, така што можете да ја користите вашата имагинација секој пат. Не смеете да користите масло, но може да се потпрете на зачини и билки.
Вечерата се состои од истото мени како и ручекот, но во помала количина.
Диета со диети во Рина 3 ден: јаглехидрати
Дефинитивно ќе ви стане омилен ден, бидејќи доаѓа со можност да јадете многу храна забранета во повеќето диети.
Појадокот останува ист, но на ручек и вечера можете да уживате во тестенини со сос од домати и босилек, пица со зеленчук, колачи или темно чоколадо. Вечерата ќе мора да биде помала во количина од ручекот.
Избегнувајте храна пржена на масло и изберете варени, варени или парени опции. Покрај тоа, обидете се да комбинирате тестенини или пица со зеленчук, а не со месо или млечни производи.
Диета 4 ден на Рина: витамини
Последниот ден ќе обезбеди значителен внес на енергија, бидејќи се заснова на свежо овошје и зеленчук, што можете да го консумирате во која било форма што ја сакате.
Одделно или комбинирано, заедно со неколку семиња или маслодајни семиња, во која било количина.
Едноставна топла супа, чаша топол чај или чаша топла вода секогаш се препорачуваат на крајот од оброкот.
Диети рецепти на Рина ♦ Диетален рецепт за Ден 4 на Рина (витамини): Салата од манго со индиски ореви
Состојки за 6 порции: 1 излупен манго, 1 излупено јаболко, ¾ чаша индиски ореви извадени во тава, 1 лажица балсамичен оцет, ½ лажичка цимет, ¼ лажичка рендан ѓумбир.
♦ Рина Ден 3 Диетален рецепт (јаглени хидрати) - Пица Маргерита
Состојки: 1 лажичка сув квасец, ¾ шолја топла вода, ¾ шолја брашно од цело зрно, 2 лажици брашно од јачмен, 1 лажица овесни трици, 1 лажица маслиново масло.
За прелив: 2 ½ шолја сецкан спанаќ, 2 ½ шолја исечени домати, ¼ шолја босилек, 1 лажичка оригано, 1 лажичка мелен лук, 1 лажичка бибер, 60 гр лесна моцарела.
За тестото, растворете го квасецот во топла вода и оставете го да отстои 5 минути. Потоа измешајте ги сите суви состојки и додадете го маслото, а потоа квасецот растворен во вода, лесно месете околу 10 минути.
Оставете го тестото да се излади во фрижидер 1 час. Загрејте ја рерната на 200 Целзиусови степени. Раширете го тестото за пица и покријте го со состојките за преливот. Печете 12 минути, или додека не забележите дека тестото е печено.
Rec Рецепт за диета Ден 2 на Рина (зеленчук) - Печени бриселски зелки
Состојки: 300 гр бриселско зелје, ½ лажичка црн пипер, свежо мелен, билки за сервирање.
Загрејте ја рерната на 205 Целзиусови степени. Излупете ги зелките од Брисел, зачинете ги со црн пипер и ставете ги во тава на хартија за печење. Ставете го плехот во рерна и оставете зелката да се готви 45 минути.
Еднаш на секои 7 минути, отворете ја рерната и користете шпатула за да ја свртите зелката од сите страни. Послужете го садот топло, зачинет со билки по вкус.
Rec Диетален рецепт Рина Ден 1 (протеин): Пилешки гради на кревет од модар патлиџан
Состојки: 1 парче пилешки гради без коски, супа од зеленчук, 1 модар патлиџан, 1 домат, ½ лажичка оригано, ½ лажичка рузмарин, 1 чешне лук, ситно исечен свеж магдонос, 1 лажица маслиново масло, бибер, салата од зелена боја.
Измешајте го маслиновото масло со рузмарин и меленото чешне лук. Исечете го модриот патлиџан на тенки парчиња и масирајте ги парчињата со претходно подготвената мешавина од масло и потоа испечете ја малку во рерна.
Отстранете ги парчињата модар патлиџан, покријте ги со исечени домати и свеж магдонос. Сварете ги пилешките гради во супа од зеленчук, па пржете ги од двете страни додека не поруменат.
Извадете ги пилешките гради од тавата и ставете ги преку парчиња модар патлиџан и домат. Одделно, подгответе зелена салата. Послужете топло, зачинето со пиперка.
ВНИМАВНО! Се препорачува посета на лекар пред да започнете режим на губење на тежината, бидејќи неперсонализираните диети можат да предизвикаат. Ниту една диета во светот не работи на долг рок, клучот за долговечноста е начинот на живот што го усвојуваме.