МИСЛЕЕ НА НУТРИЦИОНИЦИТЕ 21 мај - Европски ден против дебелината АГЕРПРЕС • Ажурирајте го светот

НАЈПРОЧИТАНИ ВЕСТИ

ELLолт код: 16-11-2020 во 13 часот помеѓу 13:00 и 15:00 часот ќе има магла што локално одредува намалување на видливоста под 200 м и изолирана под 50 м во округот Клуж;

AGERPRES користи колачиња за персонализирање и подобрување на вашето искуство на нашите веб-страници и за маркетинг цели. Ако продолжите да ја пребарувате оваа страница без да ги менувате поставките за колачиња, ќе претпоставиме дека се согласувате да ги примате сите колачиња од оваа страница. Може да ги промените поставките за колачиња во секое време. За да дознаете повеќе, прочитајте ја Политиката за колачиња.

АГЕРПРЕС тече

14:45 часот Ралука Туркан, за одбивањето на директорот на СЈУ Сибиу да поднесе оставка: Неприфатливо е животот на пациентите да е во опасност
14:45 Семејното насилство се зголеми за 16% во 2019 година во Франција и однесе повеќе од 142 000 животи
14:45 Соопштение за јавноста - Национална агенција за интегритет
14:44 Туркан: Со избирање на Маја Санду, Република Молдавија прави голем чекор кон Европа
14:44 Соопштение за јавноста - Претседателска администрација
14:44 ПРАВО НА ОДГОВОР Захарија Локремиоара Габриела
14:43 ИГПР - активности за заштита на шумскиот фонд: Над 750 контроли во последната недела; 153 кривични предмети
14:42 Соопштение за јавноста - Надеж и домови за деца
14:41 Генералниот директор на Трансгаз минатата година имаше нето плата од над 1,29 милиони леи
14:41 Еволуцијата на КОВИД-19 во Романија и во светот до 16 ноември 2020 година
14:41 Шпанија: Најмалку 1.200 мигранти пристигнаа на Канарските острови за време на викендот
14:39 До Dol: Антоние Соломон (ПЕР) и Михаи Неажу-Бречиуги (ПСД-АЛДЕ), назначени за потпретседатели на окружниот совет
14:37 Претседателот Јоханис го извести РСЦ со законот за неограничен мандат на ректорите
14:35 Вранчеа: Болницата во округот Фочани ќе ги надополни местата на АТИ за пациенти со КОВИД-19 со десет кревети
14:33 романски пазар на мотоцикли, раст од скоро 23% во првите десет месеци од годинава (АПИА)
14:32 Сенат: Постојано биро, повторно без кворум
14:31 Марамуреш: Внатрешна истрага во СЈУ откако персоналот на УПУ беше нападнат од неколку лица
14:28 Netopia Payments лансираше решение за плаќање преку мобилен телефон NFC кај трговците
14:27 Коронавирус: Мелбурн го откажа новогодишниот огномет поради страв од пандемија
14:26 САНИТАС: Старата опрема и преоптоварувањето на персоналот овозможуваат да се повтори трагедијата во болницата во округот Неам на кое било место

НАЈПРОЧИТАНИ ВО ЗДРАВЈЕ

МИСЛЕЕ НА НУТРИЦИОНИЦИТЕ: 21.05 - Европски ден против дебелината

Променете ја големината на фонтот:

Букурешт, 19 мај/Агерпрес/- За да се елиминира дебелината, потребна е добро воспоставена стратегија за третман, која се применува според особеностите на секоја индивидуа, вели нутриционистката Лигија Александреску. Според неа, диеталната терапија е прва компонента во третманот на дебелиот пациент.

"Дебелината е еден од најголемите предизвици за здравјето на населението во 21 век. На европско ниво, процентот на популација која страда од оваа состојба постојано расте, што е крајно загрижувачко. Европскиот ден против дебелината обединува луѓе од со цел да се зголеми свеста и разбирањето за ризиците што ги носи оваа болест, студиите на европско ниво предвидуваат дека до 2030 година повеќе од половина од земјите на Европската унија ќе бидат погодени од дебелина, некои од нив достигнувајќи до 89% дебело население “, вели Лигија Александреску.

Според неа, дебелината е всушност здравствен проблем што доведува до медицински компликации, привремени или трајни попречености, намален животен век. На крај, но не и најмалку важно, овој проблем предизвикува високи трошоци за целото општество, бидејќи дебелото лице е склоно кон цела низа медицински компликации.

"За да се елиминира дебелината, потребна е добро воспоставена стратегија за третман, која се применува според особеностите на секоја индивидуа. Диететската терапија е првата компонента на третманот на дебелиот пациент. Развојот на нутриционистичка програма се заснова на фактот дека секоја индивидуа е единствена. општ начин на живот и социо-професионални околности) и затоа диетата мора да биде персонализирана на таков начин што обезбедува хранлива, разновидна, нутриционистички избалансирана храна според потребите на секоја личност вклучена во програмата “, објаснува нутриционистот.

Балансираната исхрана треба да ги покрие хранливите потреби на организмот со: 12-15% протеини, 30-35% липиди и 50-55% јаглехидрати (јаглехидрати). Кога се наметнува губење на тежината, внесот на калории се намалува, а видот на храната, начинот на комбинирање на храната и зачестеноста на оброците се главната грижа да се добијат трајни ефекти со текот на времето, посочува Александреску.

"Консумираните јаглени хидрати треба да бидат претежно сложени и внесувањето на едноставните треба да се намали што е можно повеќе. Јаглехидратите треба да претставуваат најмалку половина од вкупниот внес на трофини (храна) за еден ден, бидејќи тие обезбедуваат енергија за развој на физичка активност и исто така го смирува гладот. Калориите од сложени јаглехидрати генерално се катаболизираат, трошат и нема да се чуваат во резервите на маснотии. Липидите или мастите се главен извор на енергија за човечкото тело, но не е сам и, Покрај тоа, премногу маснотии (над 35%) во исхраната е штетно, како резултат на зголемениот ризик од хиперхолестеролемија “, објасни Александреску.

Според неа, холестеролот доаѓа од два извори, а најголемиот дел се произведува во црниот дроб, со трансформација на разни хранливи материи, особено заситени масти.

"Бидејќи сите животни произведуваат сопствен холестерол, другиот дел од човечкиот холестерол доаѓа директно од потрошувачката на производи од животинско потекло. Овој холестерол се апсорбира во цревата и се додава на оној што го произведува црниот дроб. Познато е дека диетата богата со заситени масти доведува до „Со намалување на количината на маснотии во организмот, според тоа, намалувањето на количината на маснотии во исхраната може да го задржи нивото на вкупниот холестерол во крвта во нормални граници“, рече нутриционистот.

Александреску рече дека мастите во исхраната треба да доаѓаат од пилешко или мисирка, риба, делумно обезмастено млеко, авокадо, маслиново масло или лешници/ореви и сурови семиња.

"Протеините можат да се консумираат во максимум 15% од дневната исхрана на трофини. Се препорачува да се консумираат и протеини од растителни и животински извори. Imalивотински протеини се наоѓаат во месото и месните производи, рибите, јајцата и млечните производи. Зеленчук исушените се богати со протеини, како и житарките и лебот “, додаде Лигија Александреску.

Таа прецизираше дека потребните влакна, што е околу 30-40 g на ден, се обезбедуваат од зеленчук, овошје и житни култури, секој оброк треба да содржи овошје и свеж зеленчук.

Исто така, потрошените течности мора да донесат најмалку 30-40 мл вода на кг тело/ден, а водата е единствената хидратантна течност, навистина неопходна за нашето тело. Така, природната минерална вода со локален квалитет мора да биде дел од секојдневната исхрана.

"Се препорачуваат три оброка на ден и ужинка помеѓу оброците и многу е важно секој оброк да се одвива во опуштена, позитивна, неизбрзана атмосфера. Прецизни и објективни упатства во врска со правилата за избор на храна и оптималните количини тие ќе бидат утврдени од особеностите на секоја индивидуа “, подвлече нутриционистот. АГЕРПРЕС/(А.С. - автор: Роберто Стен, уредник: Клаудија Стонеску)