3 здрави правила што ќе ве водат кога купувате
Одење на шопинг за некои може да биде скучна работа, а за други вистинско задоволство. Најголемиот проблем е што честопати се наоѓаме како ставаме нездрави или нездрави производи или препарати во корпата.
Веројатно станавте свесни дека трошиме многу храна секој ден, или затоа што купивме повеќе отколку што требаше, или затоа што избравме храна што не ни донесе добро - едноставно по импулс. За да не доживеете жалење потоа, подобро испланирајте го купувањето.
1. Однапред испланирајте ги оброците
Ако сте спонтана (или, поточно, неорганизирана) личност, опуштете се. Не се предлага целосно да го промените вашиот животен стил. Ниту, пак, планирате секој појадок, ручек или вечера. Но, бидете внимателни. Би било препорачливо да напишете што сакате да јадете на ден. Со јасно мени во вашата глава, ќе знаете што точно треба да купите и повеќе нема да трошите пари на храна што не ви е потребна. Покрај тоа, имате предност што секогаш ќе имате свежи производи на масата, а не некои што лежат во фрижидер со денови наназад.
Или, ако купувате неделно, купете ги само производите што ги сакате на масата. Сепак, не заборавајте да купите и лесно расипливи производи за почетокот на неделата и некои потрајни, кои ќе останат свежи до викендот. Не заборавајте дека многу замрзнат зеленчук, како што се грашок, моркови, пченка, грав, итн. тие се замрзнати скоро веднаш по бербата, со што ги одржуваат витамини непроменети. Затоа, не би било лошо да имате две вреќи во фрижидер за деновите кога не знаете што да готвите.
2. Обрнете внимание на областите на продавниците
Многу супермаркети генерално имаат предвидлив изглед. Мислам, тие имаат приближно иста организација. Во основа, областите се поделени на овошје и зеленчук, деликатеси, месо и замрзната храна. Ви препорачувам да ги научите, бидејќи на овој начин ќе можете да ги избегнувате секторите со нездрава храна. Потоа, вчитајте ја количката со петте групи на храна што ви се потребни на вашето тело. Мислам на зеленчук, овошје, житарки (житарици), посно месо, риба, јајца, ореви, семиња, мешунки, грав, млеко, јогурт, сирење.
3. Купувајте само кога сте сити
Ова е можеби најважниот совет, дури и ако го оставам на крајот. Ако сте гладни, многу повеќе сте во искушение да направите импулсивен избор за брзо полнење на стомакот. Проблемот е, се разбира, дека овие избори на храна честопати се нездрави. Wakeе се разбудите ставајќи чипс, чоколадо, колбаси или други видови преработено месо во количката. Не би било изненадувачки бидејќи можеби кога ќе стигнете на шопинг ќе сфатите дека не сте јаделе ништо цел ден. Но, не заборавајте дека нездравата закуска може да ги саботира сите ваши обиди да живеете поздраво - вежбите направени наутро, здравите оброци што ги планиравте неделно, избегнувањето на слатки во текот на денот ... за само 15 минути можете да ги саботирате сите ваши напори.
Ако сè уште не сте имале време да јадете нешто пред да одите на шопинг, направете го тоа навика и наместо да го угасите гладот со нездрав геврек, паштета или сендвич, земете банана или јаболко. Трае уште помалку и е уште поздраво. Плус витамини во овошјето може да ви дадат потребна енергија (а не ризикувате ниту да се разболите или да добиете тежина).