Мислења за диетата Аткинс, Ралука Михаела
14.08.2019 г.
Диетата Аткинс е, без сомнение, една од топ 10 најкористените диети од оние кои сакаат да ослабат. Нормално е, имајќи предвид дека има многу митови и вистини кои ја фалат и ги истакнуваат нејзините придобивки.
Која е филозофијата на диетата Аткинс?
За разлика од повеќето експерти, кои веруваат дека брзото слабеење се прави со конзумирање на многу јаглени хидрати и малку маснотии, Аткинс го смета спротивното. Во суштина, тоа сугерира дека значително намалување на јаглехидратите го принудува телото да согорува маснотии за да произведе енергија, што доведува до брзо губење на тежината.
Д-р Аткинс, кој ја создаде диетата, објаснува низа работи за тоа како да изгубите тежина, од кои најважни се:
-Кога телото троши маснотии за да произведе енергија, кетоните се ослободуваат преку дишење и урина. Ослободувањето на кетон е брз начин да се намали телесната тежина и процесот се нарекува кетоза.
-Кетозата има корисни ефекти врз организмот, влијае на производството на инсулин, што спречува формирање на голема количина маснотии;
-Штом телото влезе во кетоза, нагонот за консумирање јаглени хидрати исчезнува;
Кои се резултатите од оние кои ја следат оваа диета
-Слабеам брзо. Во првите 2 недели по почетокот на диетата, се постигнува губење на тежината до 8 кг, без ограничување на липидите;
-Поривот да се јаде јаглехидрати исчезнува, а исто така и чувството на вина исчезнува кога ќе се консумира оброк со многу маснотии;
-По една недела, диеталците се чувствуваат поенергично;
Кои правила треба да се следат во диетата Аткинс?
Диетата Аткинс мора да се чува најмалку 14 дена и значи почеток на поздрав начин на живот.
Треба да јадете 3 оброка на ден, без да прескокнете ниеден, треба да пиете најмалку 8 чаши вода и треба да комбинирате масти со протеини што е можно поизбалансирани.
Јаглехидратите исто така се прифаќаат, но не треба да се консумираат повеќе од 20 грама секој ден.
Потребата од шеќер може да се замени со вештачки засладувачи и закуски или друга преработена храна мора да исчезне целосно од исхраната. Овошјето, зеленчукот и салатите што се јадат секој ден се исто така строго потребни .
Слабеењето во диетата Аткинс започнува по една недела, а резултатите се видливи 1-2 кг секоја недела.
Кое е моето мислење за оваа диета?
Диетата Аткинс е нутриционистички неурамнотежена и на долг рок може да има непријатни ефекти, како слабост или лош здив. Исто така, може да се појават недостатоци на витамини и минерали, па затоа може да бидат потребни додатоци за да се спречат овие недостатоци.
Друг многу чест несакан ефект е запек. Луѓето кои се на оваа диета треба да јадат зеленчук богата со растителни влакна и да пијат многу вода.
Кое е решението?
Вистината е дека со следење на одредени диети можете да добиете брзи резултати на краток рок, но на долг рок диетите се осудени на неуспех бидејќи се засноваат на ограничувања.
Моја препорака е да ги барате оние навидум мали промени што можете да ги вклучите во вашиот долг живот. Дури и ако немате толку брзи резултати, тие ќе траат со текот на времето и влијанието врз вашето здравје ќе биде видливо.
Ако сакате персонализиран план за исхрана или сте заинтересирани да имате здрав начин на живот, контактирајте ме и јас ќе ви помогнам да ги постигнете своите цели.