Мислењата ослабена диета - Форум на Софтпедија
Хауди,
Имам 30 години, 1,74 и 73 кг. Некои би рекле дека тоа е нормална тежина. Да, така е, но забележувам дека почнувам да имам стомак. Дури и кога ќе се наведнам, може да се види масниот слој, во пределот на стомакот, но исто така и малку повисок. Како прво, би сакал да се ослободам од овој „проблем“, потоа да направам програма за теретана, за тонирање на мускулите.
Прочитав безброј страници, јасно е дека Интернетот е полн со глупости, а мислењата се многу поделени. За почетници, сакам да направам дневен распоред (јадење/трчање), да трошам помалку калории и
На пример, сакав да прашам за мислење, ако појадокот подолу денес беше здрав, или што друго да додадам/отстранам од него (да, знам дека може да биде уште подобро, но денес имам имал/има):
- 1 час пред јадење: круша, банана
- 3 парчиња леб од интегрално брашно со путер Претседател, и малку џем од дуња
- неколку парчиња салама и 2 сирења со мала содржина на маснотии
- сад со житни култури со млеко
- некои гевреци со пченични трици
Јас напоменувам дека не сум ја направил мултизорната теретана (1 година) и станав некако седентен, воопшто не вежбам многу. За почетници, мислев дека ќе ја следам програмата овде: https: //www.topfitne. Јас сум-во-бегство/
Она што за мене е нејасно е: колку долго пред тој рок треба да јадам, а особено што? Потоа, по трчањето, вечерниот оброк кога го земам?
Приложени датотеки
Изменето од Talkabout, 10 јануари 2018 - 13:00 часот.
адиш, на 10 јануари 2018 година - 13:02 часот, рече: