Мислевте дека 6 намирници кои НЕ се корисни за слабеење се добри за вашата исхрана
- Кристина Попов
- 29 јануари 2019 година 2 мин прочитано
Специјалисти препорачуваат внимателно да ги прочитаме етикетите на производите што ги купуваме, особено ако следиме диета, за да се осигураме дека всушност не ги консумираме состојките што ги избегнуваме.
Толку е лесно да бидете жртва на пароли за маркетинг што користат зборови како „диета“ или „без маснотии“ за да ги промовираат своите производи. Овие зборови всушност маскираат нездрава закуска. Производот може да биде без маснотии, а сепак богат со шеќер и натриум. Важно е да бидете свесни за ова кога ќе одлучите да изградите програма за диета.
Проширени парчиња ориз
Раширените парчиња ориз се крцкави, а некои дури имаат и многу добар вкус. Како што реков погоре, ако внимателно прочитате на етикетата, ќе забележите дека тие се производи без маснотии, ова е главната причина зошто многу добро се продаваат. За жал, тие содржат повторно употребени зрна од ориз, според публикацијата „Најдобро здравје“, а поголемиот дел од времето имаат многу додаден шеќер и натриум.
Смутито во шишиња не е најздравата опција
Иако се чини лесен и здрав избор, смутито купено во продавница воопшто не е здрава одлука. Според Womens Health Magazine, многу пијалаци во шишиња содржат тони шеќер, некои дури и маснотии, и ако не сте доволно внимателни кога го консумирате, можете да додадете количина еквивалентна на калории на оброк.
Јогуртот со вкус содржи многу шеќер
Јогуртот со разни вкусови е навистина многу вкусен, но во својот состав има значителна количина шеќер. Наместо тоа, изберете грчки јогурт, на кој треба да додадете малку мед или некое свежо овошје.
Мешавини ореви и гранола
И мешавината со ореви и гранолата може да имаат многу голем број калории за толку мала количина на ужинка. Бидете сигурни дека секогаш ја читате етикетата на таков производ пред да го купите.
Преработената храна содржи натриум и конзерванси
Замрзнатите закуски обично се богати со натриум и конзерванси, според Reader’s Digest. За ефикасен и похранлив метод, варете малку ориз со зеленчук и чувајте го во фрижидер. Може да го консумирате цела недела.
Диететски газирани сокови влијаат на микробиомот во цревата
Според повеќе студии, се чини дека таканаречената „диетална сода“, односно оние газирани сокови кои не содржат шеќер, значително влијаат врз флората на дигестивниот систем. Редовното консумирање на вакви пијалоци може да развие дијабетес тип 2.
Ако сакате да изгубите тежина потребно е да донесете здрава исхрана и да вежбате што е можно повеќе. Еве неколку вежби за почетници од фитнес тренерката Лили Тону.