Мит Без јаглехидрати навечер после 18 часот. OTL-Блог

Мит за храна што сè уште се одржува широко. Внесувањето на јаглехидрати по 18 часот би требало да дебелее. Еквивалентно, изоставувањето на јаглехидратите навечер треба да доведе до губење на тежината и да донесе оптимални резултати во однос на согорувањето на мастите. Како се појави оваа гласина, што се крие зад тоа и како всушност можете да изгубите вишок масни наслаги, ќе ви кажам во следната статија.

Неразбирање на основната идеја без јаглехидрати навечер

УПАТСТВА: КРЕИРАЈТЕ ПЛАН ЗА ИСХРАНА

Со ова се согласувате дека може да бидете информирани за новости или кампањи за попусти во иднина. Одземањето е секако можно во секое време. Политика за приватност

МНОГУ БЛАГОДАРАМ!
ВАШИОТ ПЛАН за оброци е на потег сега

КАКО ДА ПРОДОЛУВАМЕ СЕГА:

1. Сега отворете го вашето сандаче за е-пошта и побарајте ја нашата е-пошта од испраќачот: [email protected]

2. Потврдете ја автентичноста на вашата адреса за е-пошта.

3. Потоа, документот ќе го добиете по е-пошта. (Ова може да трае до 10 минути)

Зошто да не биде К навечер јаглени хидрати?

Имајќи го предвид основното правило за рамнотежа на калориите, да разгледаме подетално принципот на диета која е критикувана овде. Вистинската точка зад изоставувањето на јаглехидратите по 18 часот е во Регулирање на нивото на шеќер во крвта. Нивото на инсулин е значително под влијание на внесувањето на јаглехидрати. Ова за возврат е во голема мера одговорно за регулирање на гладот и апетитот. Значи, ако јадете повеќе храна со едноставни шеќери, ова обезбедува брзо зголемување на инсулинот во телото. Нивото на шеќер во крвта се зголемува брзо, но исто така брзо паѓа. Вториот предизвикува добро познати маки на глад, бидејќи телото е сигнализирано да снабдува повеќе храна. Некој би сакал да го минимизира овој механизам со изоставување на јаглехидратите, бидејќи желбите навечер можат да го намалат или уништат секој напредок во исхраната.

Друг аспект е индиректно намалување на количината што навистина се храни Количина на калории на ден. Да претпоставиме дека некое лице јаде малку повеќе од калории за одржување секој ден, односно јаде малку повеќе калории отколку што троши. Ова води до зголемување на телесната тежина на долг рок. Неговата вечера обично се состои од месо или риба, дел од зеленчук и обично вреќа со ориз или чинија јуфки. Ако правите без јаглехидрати после 18 часот, не ви треба прилог во вечерните часови во форма на ориз, тестенини или компири. Ако ова лице продолжи да јаде постојано и само го изоставува вечерниот дел од јаглехидрати, автоматски се создава дефицит на калории. Една вреќа ориз е малку повеќе од 400 килокалории. Овие сега се заштедуваат секој ден и на тој начин создаваат дефицит на калории, при што телото може да ја извлече енергијата што недостасува од масните наслаги.

Заклучок

Сè на сè, диетата има „Нема јаглехидрати после 6“ или на германски јазик „Без јаглехидрати по 18 часот“. многу значајни основни идеи, кои, сепак, постојано се толкуваат погрешно. Како прво, треба да биде јасно дека изоставувањето јаглехидрати навечер не е гаранција за успех за слабеење. Посакуваното слабеење може да се постигне и со додавање јаглени хидрати навечер, под услов балансот на калориите да е точен, односно да се одржи дефицит на калории. Најдобар пример за ова е успехот на таканаречениот „наизменичен пост“, кој се заснова на тоа дека не се трошат калории во текот на денот и се одложува внесувањето храна за навечер. Ова целосно е во спротивност со нутриционистичкиот принцип презентиран овде, и покрај тоа, двата методи можат да доведат до успех, под услов тоа Дефицит на калории се придржува.