Мит или реалност Африканското манго навистина ви помага да изгубите тежина Тајни на калории
Мит или реалност: Африканското манго навистина ви помага да изгубите тежина?
Африканското манго, исто така познато како диво манго, грмушка, магло дика или латинско име Irvingia gabonensis, потекнува од дрво во Централна и Западна Африка. Промовиран е како чудотворен додаток за слабеење промовиран, што може да ви помогне да се ослободите од неподносливите маснотии од стомакот и може да ја регулира чувствителноста на инсулин, како и нивото на холестерол во крвта.
Дали е ова „ново“ овошје навистина многу ефикасно за слабеење или е само уште еден тренд што ќе помине толку брзо како што дојде?
Африканското манго доби позитивни критики во однос на нејзината ефикасност за губење на тежината, и има истражување во врска со ова. Сепак, како и со другите додатоци за слабеење, не се знае многу за ова растение и потребни се повеќе истражувања.
Здравствените експерти сугерираат да бидете претпазливи пред да го консумирате ова овошје за слабеење. Многу додатоци на слабеење може да тврдат дека вклучуваат африканско манго, но ова може да биде само мал дел од додаток.
Во крајна линија со кој било вид на помагало за слабеење е дека треба да биде придружено со здрави промени во животниот стил кои можат да го поддржат губењето и долгорочното здравје.
Што знаеме за африканските манго
Како прво, африканското манго е широко конзумирано овошје во Централна и Западна Африка многу години. Луѓето во овој регион се природно слаби и имаат мала инциденца на кардиоваскуларни болести, според истражувачот д-р Julулиус Обен. Поради големиот внес на африканско манго, истражувачите сакале да дознаат дали африканското манго е една од причините зошто луѓето во овие региони ги уживаат овие здравствени придобивки.
Зошто африканското манго да го претвориме во додаток?
Интересно, пулпата е нормално потрошената. Сепак, додатокот е направен од семиња. Студиите за влијанието на африканското манго врз слабеењето се фокусираат главно на екстрактот од семе од манго.
Што велат студиите за африканските манго и слабеењето?
Студија од 2009 година го испитувала влијанието на екстрактот од африканско семе од манго врз слабеењето кај 102 субјекти со прекумерна тежина или дебели. Оваа студија беше спроведена затоа што ин витро студиите покажаа дека африканското манго има влијание врз растот на масните клетки преку различни метаболички патишта. Затоа, наскоро, беше спроведена друга студија за да се тестира влијанието што африканското манго може да го има врз метаболизмот на луѓето.
Учесниците на студијата добија 150 мг африкански манго или екстракт од семе од плацебо 30-60 минути пред ручек и вечера 10 недели. Во споредба со плацебо групата, групата која доби екстракт од семе покажа значително подобрување во губењето на тежината, телесните масти, обемот на половината, холестеролот и шеќерот во крвта.
Резултатите од оваа студија сугерираат дека африканското манго може да биде корисно во борбата против слабеењето, истражувачите заклучиле дека може да биде корисен додаток во управувањето со проблемите поврзани со вишокот килограми или дебелината.
Сепак, некои здравствени експерти предупредуваат дека иако овие резултати може да изгледаат ветувачки, студијата беше делумно спонзорирана од компанија за додатоци. Заклучокот е дека се потребни повеќе истражувања за да се утврди точно влијанието на ова овошје врз слабеењето и на краток и на долг рок.
Дозирање
Во студијата од 2009 година, за која разговаравме порано, дозата на африкански екстракт од манго беше 150 мг пред ручек и вечера 10 недели.
Ако земете додаток за слабеење кој има помалку од оваа доза, не е познато дали ќе има некакви резултати за слабеење. Некои додатоци може да тврдат дека вклучуваат африканско манго, но ако не наведете каква доза содржат, тоа може да биде премало за да има некаков ефект.
Ако сакате да користите иста количина на африкански манго како и во студијата, WebMD сугерира да побарате додаток само за африкански манго, без други состојки, од реномирани трговци.
мерки на претпазливост
Се чини дека нема негативни несакани ефекти од земањето додаток на африкански манго. Сепак, секогаш треба да разговарате со вашиот лекар пред да земете каков било додаток, особено ако имате веќе постоечка медицинска состојба или земате одредени лекови.
Во моментов, има ограничено знаење за африканските додатоци на манго кои комуницираат со други лекови, затоа треба да бидете внимателни. Ако доите или сте бремени, разговарајте со вашиот лекар пред да земете ваков вид додаток.
Треба да земате додатоци во африканско манго?
Додаток за слабеење, вклучително и африканско манго, може привремено да помогне при слабеење. Сепак, по првичното слабеење, нема убедливи докази дека тоа ќе ви помогне при долгорочно слабеење.
Како и другите додатоци, африканското манго не е магичен метод за радикално слабеење. Постојаното губење на тежината менува сè што е поврзано со внесувањето храна, начинот на спиење, вежбањето и стресните навики. Земање диета таблети и јадење што сакате не е здрав пристап кон слабеење.
Крајна линија: тоа е добро африканско манго за слабеење?
Досегашните студии сугерираат дека африканските додатоци на манго можат да обезбедат дополнителна поддршка во борбата против вишокот килограми. Сепак, сè уште има малку студии во врска со ова, и потребни се многу повеќе истражувања за да се дојде до јасен заклучок.
Некои истражувања покажаа дека африканското манго е корисно за контрола на шеќерот во крвта.
Важно е да се напомене дека ако додаток има африканско манго на списокот на состојки, тоа не значи дека додатокот ќе предизвика значително губење на тежината. Некои додатоци на слабеење може да тврдат дека африкамот од манго е главната состојка, но ако не ја споменете точната количина на етикетата, немате начин да знаете колку всушност има таму.
Додека трае потрагата по волшебен начин за слабеење, здравствените експерти остануваат претпазливи во врска со етикетирањето на африканското манго како успешна помош за слабеење, од кое корист имаат повеќето луѓе.
Африканските семиња од манго имаат многу висока содржина на растворливи влакна, така што едноставно конзумирањето диета богата со растворливи влакна може да понуди некои од истите придобивки во однос на слабеењето, како што се гледа со екстрактот од манго. Африканец.