Мит за маснотии бр. 3 „Броењето калории не ми одговара“
Третиот мит за дебели е еден од моите омилени! Всушност сè уште има луѓе кои се расправаат за тоа дали броењето калории работи или не ...
„Ако јадете помалку отколку што користите, слабеете“ е неоспорен факт! Сега би можел да цитирам безброј, универзално популарни споредби за полнење гориво како аналогија на луѓето, но повеќе би сакал да го кажам мојот краток заклучок од дебелиот мит # 2:
„НИКОЈ, но навистина никој, не може прецизно да го процени својот внес на енергија.
Сè или ништо?!
Честопати сега следува прашањето: „Да, дали навистина треба да сметам СЕ?“, „Зар не е тоа принудно?“. Сепак, мерењето храна не е во никој случај принудно. Едноставната претпоставка, сепак, доведува до толку неточни информации за внесот на калории, што е подобро да се остави сам.
Или сметате или не ...
Што треба да бројам?
Сите потрошени калории - вклучувајќи пијалоци и црно кафе (да, ова исто така содржи калории! Според fddb, само 2 kcal на 100 ml!).
Најтешката уметност: спротивставување на потрошените калории! Калкулаторите за основна метаболичка стапка обезбедуваат прецизни информации, но не вклучуваат никакви трошоци за перформанси, вклучувајќи ги сите активности и друга потрошувачка на калории.
Броење на внесени калории - ДА
Броење на потрошени калории - ДА
Пример
И покрај овие сè уште тешки проблеми, можете барем да ја одредите вашата базална стапка на метаболизам. Под претпоставка дека се земени 1500 kcal и 1200 kcal, се случува намалување на телесната тежина. Но, навистина под услов проголтаните калории да се избројат правилно!
Дури и ако потрошувачката е поголема плус трошоците за перформанси (и тоа го прави со секој чекор), дефицитот од 1200 проголтани до 1500+ потрошени калории би бил само поголем!
Значи, да не знаете или да морате да ја проценувате точната вкупна потрошувачка на калории е за некој кој сакаат да изгубат тежина целосно непроблематично.
Краток заклучок
„Броењето калории не работи“ важи само ако не ги броите калориите. Колку и да звучи едноставно и едноставно: Ако не сум подготвен да ги бројам моите калории и само да ги погодувам, тогаш не можам да ја одречам јасната ефективност на броењето калории.
Серијата продолжува со: „Дебелиот мит # 4:„ Посните луѓе јадат многу повеќе од мене! “.