Мит за вежби со двојна брада Што правите за да се ослободите од мобилната гушавост
Некои специјалисти исто така зборуваат за гимнастика на вратот, практика што други, сепак, ја оспоруваат и сметаат дека е дел од „лажен фолклор“.
Заеднички заклучок на сите специјалисти е дека ви треба правилна диета доколку сакате да се ослободите од вишокот масни наслаги удобно поставени во која било област од телото.
Правилната исхрана автоматски бара правилен начин на живот, кој се карактеризира со потрошувачка на непреработена храна, вежбање и најмалку два литра вода дневно. Таквиот живот ќе ви помогне да се ослободите од каква било деформација на телото и ќе го спречите неговиот изглед, подоцна.
Како да се маскира грозен изглед на „двојна брада“
Ако веќе се соочувате со овој проблем, шминкерката Мирела Вескан ве уверува дека двојната брада сочинува „многу едноставна“.
Според експертот за убавина, потребен ви е „компактен прав со потемна боја со 1-2 тони во споредба со пудрата што се користи на остатокот од лицето и вратот.
Со помош на четка за руменило (значи тркалезна четка со дијаметар од максимум четири сантиметри), се прави премин од едната до другата страна под вилицата и на нејзината контура, доколку е потребно.
При изборот на пудра мора да се внимава многу: мора да биде мат и беж, не смее да биде минерален, сјаен и црвеникав “.
Мирела Вескан зборува и за методите што ги користат жените во Сибир, вклучително и масажа со крпа натопена во солена вода и малку стискање. „Вечерта, држете ја крпата со двете раце и удрете ја погодената област во кратки истегнувања“, објаснува таа.
Маслото од јаглика е добро за масажа на вратот, кое содржи масни киселини и омега6 кои на нашето тело не ги произведува, но им се потребни.
Движењата за масажа ќе бидат лесни, од горе надолу и лесни штипки без да влијаат на кој било начин на жлездите во вратот, вели Вескан.
Таа тврди дека гимнастиката за врат е исто толку ефикасна, „мускулите на вратот се затегнуваат 10 пати во серија од 10, дневно“.
Вежби за гушавост, „лажен фолклор“
Валентин Василе, нутриционист и професор на Фитнес-школата MoveON, сепак, не се согласува со овие практики.
"Вежбите за гушавост се целосно дел од лажниот фолклор. Маснотиите околу брадата ќе се согоруваат истовремено со маснотиите на целото тело ако се следат соодветна програма за обука и диета", посочува тој.
Непријатниот изглед на гушавост или двојна брада е проблем за кој се жалат и мажите и жените и е опкружен со доста лажен фолклор. Првиот чекор во лекувањето на овој проблем е да се идентификува причината, вели нутриционистот.
Кои се причините за овој феномен
Според него, гушавоста е предизвикана во повеќето случаи од вишок масни наслаги, а во мал број случаи на дисфункција на тироидната жлезда.
„Ги советувам луѓето да ја разгледаат втората опција само доколку имаат нормална тежина, сепак го имаат овој естетски проблем“, вели Валентин Василе.
Вишокот на масни наслаги може да се смести или униформно на целото тело или главно во одредени области (на пр. Формирање на гушавост, стомак формирајќи истакнат стомак, бутови и грб, со изглед на круша, итн.) Во зависност од неколку фактори, во меѓу кои игра улога генетското наследство
исклучително важно.
„Значи, ако сте генетски предиспонирани за маснотии во форма на гушавост, најдобриот начин за лекување на овој проблем е да имате одржлива спортска програма и правилна исхрана базирана на храна што е можно поблиску до нивната природна состојба.
На овој начин ќе можете да останете во границите на нормалната тежина, ќе имате низок процент на телесни масти и имплицитно појавата на двојна брада значително ќе се намали “, објаснува специјалистот.
Како да согорите вишок маснотии
За да започнете со процесот на согорување на вишокот масни наслаги, поделете ја храната што ја јадете на ден во пет мали оброци и ставете ја на списокот за шопинг само сурова, непреработена храна како што се свеж зеленчук и овошје, посно месо, млечни производи и сирења, рибино месо и јајца, мрсно овошје, мешунки и псевдо-житни култури, Валентин Василе ве советува.
Покрај тоа, пијте два литра вода дневно и правете најмалку три пати неделно кардиоваскуларен тренинг во комбинација со 2 сесии за обука со тежина неделно.
Ако, пак, со нормална тежина имате неубав изглед на гушавост и ви е дијагностицирана дисфункција на тироидната жлезда, обидете се да составите што поголем дел од вашата исхрана (по можност 70%) од овошје, зеленчук, маслодајни семиња и семиња сурови, изедени сурови, дополнете го внесувањето на јод и консумирајте доволно вода дневно за да се борите против задржувањето на водата.
Исто така, целата храна што содржи брашно, шеќер, хидрогенизирани масти, пржена храна, комерцијални сокови и каква било преработена храна треба да бидат исклучени од исхраната, изјави Валентин Василе за Business24.