Мит за заблуда за диета Гоење - Овие 5 намирници се подобри од нивната репутација
Некои се колнат во малку јаглени хидрати, други избегнуваат маснотии. Како резултат, на многу здрава храна во основа им е дадена ознаката „храна за гоење“.
Овие пет намирници се тешки
Секој тренд на диета порано или подоцна се покажува како слаб, не се согласувате? Истото се однесува и на храната. За многу луѓе денес, маснотиите, шеќерот и јаглехидратите се олицетворение на нездравата исхрана. Срамота е, бидејќи како резултат, многу во основа многу здрава храна паѓа низ пукнатините премногу строги гуруа за исхрана.
Треба внимателно да разгледате особено пет храна и да ги проверите за нивното здравје. Сите од нив се сметаат за гоење. Но, интегрирано во едно избалансирана, здрава исхрана тие се вреден додаток на вашето мени.
Авокадото
Многу посакувана и популарна е авокадо - исто така наречен пеперут. Можеби го сакате длабоко и драго и сè уште имате грижа на совест кога ќе го јадете ова овошје. Не е ни чудо, бидејќи се смета дека е гоење и затоа падна во немилост кај критичарите. Десно: авокадото има се. Многу е содржано во маснотии - 100 грама зелено овошје содржат 15 грама маснотии и 160 kcal.
Како и да е: Не правете го ова без наводно „гоење“ храна. Таа е заглавена полн со мононезаситени и полинезаситени растителни масти, кои позитивно влијаат на нивото на холестерол. Покрај тоа, вашето тело има корист од мноштво вредни витални супстанции кои го развиваат својот целосен ефект, особено во комбинација со маснотии. Авокадото на масата за појадок или во салати е здрава храна.
Компирот
Дали сега тие се здрава храна или се дел од нездрава исхрана? Компирот се турка тука и таму и се сметаше за гоење во минатото. Да, вистина е, компирот се состои главно од јаглени хидрати - 100 грама компир содржи 15 грама од нив. Но, мора да запомните дека и тие многу калиум, влакна, високо-квалитетни протеини, витамини од групата Б и витамин Ц. содржи Покрај тоа, тие имаат алкално дејство во организмот и со тоа спречуваат претерано закиселување. Комбинацијата на хранливи материи може дури и да ви помогне да изгубите тежина. Ова го прави клубенот здрава храна.
Јуфка
Дали сте отстраниле тестенини од вашето мени затоа што погрешно претпоставувате дека се гоење? Зарем не мора. Точно е дека тестенините се полни со јаглени хидрати - порција околу 45 грама - но пред да се откажете од тестенините, претпочитаат да користат тестенини од цело зрно. Тие обезбедуваат многу растителни влакна и ве одржуваат сити подолго време. Со интегрални тестенини, тестенините излегуваат од низата на нездрава исхрана и ги прават здрава храна. Бидејќи тие го одржуваат вашиот шеќер во крвта стабилен и на овој начин спречуваат желби. Производителот на маснотии беше вчера.
Оревот
Ореви? Не, благодарам! Дали и вие спаѓате во оваа група? Во многу диети, оревите не се сметаат за храна што гори, но тие се очигледно дел од здравата исхрана. Составени се од 65 проценти маснотии и имаат 650 kcal на 100 грама, но сепак можете да уживате во нив. Затоа што е докажано дека тие ограничи чувството на глад и пониски нивоа на шеќер во крвта. Покрај тоа, маснотиите се незаситени масни киселини кои се особено вредни за вашето тело. Ако веќе грицкате, тогаш во иднина ќе посегнете по здрави ореви наместо нездрава вреќа со чип. Сепак, треба да претпочита несолена, непечена варијанта.
Овошјето
Вие добро прочитавте: Дури и овошје се турка во аголот на гоење овие денови, каде што секогаш се сметаше за особено здрава храна. Причината за дилемата е фруктозата за која се вели дека ги погодува колковите. Но, не заборавајте на здравствениот аспект на бројните, есенцијални витамини кои се наоѓаат во овошјето. Само јаболко или грст бобинки ни овозможуваат мешавина од одлични витални материи. Но, овошјето не е само овошје. Исто така, постојат овошја кои имаат помалку фруктоза, како што се диња со медлика, папаја или мандарина.