Митот за вечера што ве дебелее придобивки и контраиндикации

Се повеќе и повеќе мислења изразуваат директна врска помеѓу вечерниот оброк и натпросечната телесна тежина. Сепак, аспектот на вечера мора да се сфати во неговата сложеност, а не на половина.

Американскиот нутриционист Енди Белати објаснува: „глупаво е да веруваме дека ако не јадеш навечер ќе ослабеш. Она што е важно е што јадете во текот на денот. Храната што се јаде навечер не се претвора волшебно во маснотија, особено за некој што легнува да спие по полноќ и гладува од 18 часот Слабеењето, во овој случај, се должи на фактот дека вкупниот внес на калории е намален".

Идејата е дека ако јадеме малку пред спиење, ќе одиме да спиеме на полн стомак, со оглед на тоа дека метаболизмот во организмот се забавува (не запира!) Ноќе. Истражувањата покажуваат дека телото има моќ да вари лесна вечера и сон.

Како заклучок, за да немате немирен сон и навечер сте гладни, јадете, но нешто лесно, а во текот на денот одржувајте ниво на исхрана прилагодено на вашите потреби (гоење, одржување или слабеење).

---