Митови за диети - Рецепти и диети
10-те лаги за диети
Авторите на режимите ветуваат море со сол и даваат секакви „научни“ препораки. Еве ги „митовите“ за диетите и за тоа како навистина стојат работите.
Битката со тежината е, за многу жени, бесконечна. Колку е полесно да ги ставите килограмите на колковите (и на друго место), потешко е да ги изгубите. Не е ни чудо што сме во постојана потрага за совет и помош.
Но, бидете внимателни! Кој сака траен успех и сака да остане здрав, прво мора да ја смени својата исхрана и второ да биде свесен. Тоа е така за да не стане жртва на најголемите лаги што се појавуваат кога станува збор за диета. Еве само неколку: Протеините губат телесната тежина. Лажен! Протеините се градежни материјали за мускулите, коските и органите. Сепак, ова не значи дека дополнителен дел од протеините гарантираат мускули на спортистите или дека телесните масти ќе се стопат. Негативните калории се тајната на мазната диета. Таквиот молец ќе го насмее и најсрезниот нутриционист. Бидејќи храната за која телото троши повеќе калории отколку што произведува (т.н. „негативни калории“) едноставно не постои.
Ензимите согоруваат маснотии. Јадете тони ананас и вашата половина станува само потенка. Колку би било убаво, но не работи. Точно е дека егзотичното овошје, како ананас или папаја, содржи многу ензими, но нивната улога е да помогне во варењето на протеините и да не исчезнат „перниците“. Само маснотиите се масни. Не повторно! Вистина е дека мастите се најголемиот непријател на оваа фигура и содржат двојно повеќе калории на грам од протеините или јаглехидратите. Но, сè што е премногу дебело - дури и крокети со ориз без малку маснотии. Маснотиите јадат повеќе од слабите. Не мора! Истражувањата покажаа дека во просек мастите јадат помалку од слабите луѓе. Причините за неисправни изгореници се хормони, генетско наследство, но особено премногу сурови диети кои го нарушуваат метаболизмот.
Идеална тежина е таа на табелите. Да бидеме сериозни! Овие индикативни бројки беа поставени во 1950-тите од страна на осигурителна компанија врз основа на податоците за клиентите. Денес е познато дека идеална тежина е онаа со која се чувствувате добро, а не некои вештачки утврдени норми.Витамините го стимулираат метаболизмот на мастите. Глупости! Меѓу другото, витамини се грижат за правилно согорување на маснотиите. Но, тие немаат никаква врска со исчезнувањето на маснотиите од организмот.Дасоцираните диети губат телесната тежина без да бројат калории. Погрешно! Телото е совршено способно истовремено да вари протеини и јаглехидрати - всушност во многу намирници се наоѓаат заедно.
Килограмите исчезнуваат со заштеда на калории, а не со едноставна дисоцијација. Здравата исхрана е најдобриот начин. Не е здраво, но нели! Кој ја намалува количината на маснотии и јаде производи богати со баласт или многу хранливи материи, како што се овошје или зеленчук, не треба да се замара со мали порции. Дисциплината е најважна во исхраната. За среќа, не! Бидејќи најдобриот и најбезбедниот начин е да ја смените вашата исхрана со мали и прогресивни чекори и да планирате мали „гревови“. Тоа е многу поедноставно отколку радикално да се менува. Бидете внимателни при изборот на режимот
Едно е сигурно: идеалниот режим на слабеење што ги задоволува сите и дава брзи и спектакуларни резултати, не постои. Затоа, кога ќе одлучите да изгубите тежина и не знаете кој лек да го одберете, би било добро да ги земете предвид следниве совети:
Диетата што ќе ја изберете за да одговара на вашето темпо на живот и работа. Не вреди да ја менувате целата ваша програма за неколку минус килограми. Нема потреба да создавате свои компликации обидувајќи се да ги подготвите сите јадења препорачани од нутриционистот. Изберете разновидна диета. Ако е премногу монотоно, може брзо да ви здосади. Избегнувајте драстични забрани. Храна препорачана да содржи доволно јаглехидрати и малку маснотии. Размислете добро пред да започнете диета. Бидете внимателни, некои лекови траат подолго време.