Митови за проверка на 10-те најголеми лаги за диети
од уредничкиот тим на BUNTE.de, 22 март 2018 година во 09:37 часот
Диетите сега се огромна работа. Секако, ветровитите производители ви кажуваат секакви лаги за диети со цел да ви го продадат својот производ. Ги изложуваме најчестите невистини.
Прекумерната тежина во меѓувреме прерасна во вистинска цивилизациска болест; многумина од нас веројатно би изгледале добро неколку килограми помалку. Сепак, не е лесно правилно да се изгуби тежината а потоа да се задржи тежината на сонот.
Некои луѓе се појавуваат како спасители, шират невистини и расфрлаат лажни информации со цел да му ги донесат своите чудотворни пилули, нивната книга за исхрана или нивното диетално патување до човекот. Ако сакате да изгубите тежина здраво, тогаш најчестите митови на кои наидувате се:
1. Постојано губите тежина додека држите диета
Губењето тежина не е линеарен процес, не губите по неколку грама секој ден . Само така не функционира вашето тело. Во зависност од тоа кога се мерите во текот на денот, дефинитивно можете да донесете повеќе на вагата отколку претходниот ден. Вие слабеете само на долг рок, никогаш рамномерно.
2. Калориите се еднакви на калориите
Ние обработуваме различна храна на многу различни начини, секогаш во зависност од тоа од што всушност е направена храната. 250 килокалории во форма на туна на скара се вари полека и ќе ве држи сити подолго време .
Истата количина на енергија во парче чоколадо предизвикува вртоглаво ниво на шеќер во крвта и потенцијално ве прави уште погладни.
3. Јаглехидратите дебелеат
Јаглехидратите сами по себе не се штетни. На нашите тела им треба дури и да функционираат правилно. И тука е важно во каква форма го земате. Шеќерот не ве исполнува, но парче леб се полни . Зеленчукот кој е богат со јаглени хидрати, како што е гравот, е уште подобар.
4. Маснотиите се штетни
Не смееме да сториме без маснотии во исхраната. На пример, тоа е потребно за ова за време на варењето на храната, дека можеме дури и да преработиме витамини . Во основа избегнување на маснотии е сосема погрешно. Повторно, тоа зависи од изворот: авокадото е многу поздраво од мрсната порција помфрит.
позадина
Нашите најчитани написи
5. Да се биде тенок е чисто прашање на волја
Да изгубите неколку килограми може да биде доволно со тешка волја. За да се одржи оваа тежина, сепак има многу повеќе фактори кои сметаат. Започнува со вашата генетска предиспозиција и завршува со вашите услови за живот .
Секој што работи физички напорна работа не само што може да јаде зелена салата; некои луѓе дебело гледаат криво само во парче торта. За да останете витки и здрави на долг рок, секогаш мора да работите со вашето тело, а не против тоа.
6. Јадете помалку, вежбајте повеќе, тоа е лек
Јадењето помалку и вежбањето повеќе ќе резултира со губење на тежината, но едноставно не функционира на тој начин за многу луѓе. Ако не сте вежбале со години, не можете само да започнете да го правите тоа утре.
Ако грицкате цел живот, нема да можете само да запрете . Вртењето на вашиот живот однадвор е бавен процес кој мора да се случи со ваше и со свое темпо.
7. Јадењето појадок е важно ако сакате да изгубите тежина
Ако немате апетит откако станавте, тоа е тоа. Не се присилувајте да јадете кога вашата чаша кафе е доволна . Без оглед колку често слушате дека така избегнувате желба за храна. Само проверете дали вашиот прв оброк подоцна не е парче торта.
8. Диетите работат
Всушност ќе изгубите тежина со скоро сите диети, тоа е јасно. Но, веројатно никогаш нема да ја задржите тежината! 85 проценти од сите луѓе се жртви на страшниот јо-јо ефект по глад и ја повратија старата тежина дванаесет месеци подоцна.
Вистинското решение за да останете витки и здрави не значи да правите без, туку да го промените вашиот животен стил . И тоа може да се направи само полека и постепено.
9. Диететски производи се добри за вас
Не паѓајте на ветувањата за маркетинг, туку погледнете ја табелата со хранливи материи. Производите без маснотии честопати се полни со шеќер само за да имаат вкус на сè .
Скоро сè што вели „Светло“ има замени за шеќер што само ќе ја влошат вашата желба за нешто слатко. Наместо тоа, фатете необработена храна и ставете се на шпорет.
10. Таблетите, додатоците и диеталните шејкови делуваат
Ова е можеби најголемата лага, затоа што едноставно нема чудесен лек за слабеење. Да постоеше, неговиот пронаоѓач ќе беше исклучително богат, светски познат и сите ќе бевме витки.
Затоа, не слушајте ги рекламните ветувања. Губењето тежина секогаш е долг, а понекогаш и исцрпувачки процес, каде само здравата исхрана може да ви помогне, но никогаш магичната пилула.