Митови за рамниот стомак Здравје
Веројатно сте слушнале многу за оваа мала мускулна група. Но, дали е сè што сте слушнале вистина? Еве ја апсолутната вистина за рамниот стомак!
Рамниот стомак се добива со изведување на стотици или илјадници повторувања
Реалност: изведувајќи многу повторувања на истите вежби, само ќе го потрошите вашето време и ќе се ограничите.
За да растат, стомачните мускули мора да работат како и секоја друга мускулна група: интензивни тренинзи, со тегови, разновидни, така што мускулите не се навикнуваат на тој вид на напор. Како и да е, колку и да вежбате добри, без соодветна исхрана нема да го добиете толку посакуваниот 6-пакет.
Рамниот стомак се добива преку специфични физички вежби
Реалност: телото нема способност да изгуби тежина локално.
Единствените начини за намалување на масното ткиво се диета со малку калории во комбинација со многу интензивно вежбање. На овој начин, ќе имате помалку масно ткиво во секоја област на вашето тело, не само во стомакот.
Стомакот треба да се работи секој ден
Реалност: стомакот треба да се работи еднаш неделно.
Како што реков, стомачните мускули треба да бидат обучени како и секој друг мускул, така што по дифолт ќе им треба и време на опоравување. Општо е препорачливо да ги обучувате стомачните мускули еднаш неделно. Сепак, препорачувам да ги обучувате 3 пати неделно, на следниов начин: првиот ден ќе ги работите стомачните правци, вториот ден долните стомачни, а третиот ден косиот и меѓуребрените. Така, секоја група ќе има една недела да се опорави.
Можете да добиете совршен стомак со ремени кои ја загреваат областа и масажа
Реалност: тие ремени само ве масираат и дехидрираат (ако не пиете вода, надевајќи се дека ќе изгубите тежина). Покрај тоа, многу од овие производи не се безбедни и затоа ризикувате да станете актуелни!
Мит - кога ќе го направите класичното крцкање, мора да го подигнете целото торзо од земјатаРеалност: всушност, не мора да сквотирате, мора да го направите краткото движење, с as додека ги приближувате лактите до ребрата и ги чувствувате стомачните мускули напнати.