Митови за слабеење - што е точно за ХУК-КОБУРГ
Управувајте со вашите договори безбедно и лесно во вашата област за лични услуги.
Сè уште не сте регистрирани за „Meine HUK“? Регистрирајте се сега и искористете ги сите предности:
* Бесплатно од германските телефонски мрежи, од Пон до Пет од 8 до 22 часот.
** Бесплатно од германските телефонски мрежи, деноноќно
Слабејте брзо: Пазете се од полувистините
На време за пролетта, најновите и најефикасните техники против рачки за loveубов и испакнатини на стомакот се прикажани во сите популарни списанија за живот. Многу од овие очигледно научни совети ветуваат несомнено губење на тежината - и огромен број претпоставки и таканаречени „инсајдерски совети“ за брзо слабеење, исто така, циркулираат во секојдневните разговори.
Содржина
Видео: 5-те најголеми митови за слабеење
Јаглехидратите дебелеат, маснотиите дебелеат или воопшто не јадете ништо е најдобриот начин да постигнете оса половината - диетите со диети продолжуваат. Во нашиот дел # здравHUK, експерт за фитнес Рајнер Фалч се наоѓа на дното на 5-те најголеми митови за слабеење.
Повеќе митови за слабеење
Покрај наведените митови за слабеење, постојат и други, често крајно нездрави, недоразбирања. Ние собравме некои од нив овде.
Мит 1: Проблемните области можат да бидат обучени далеку
Ако имате голем стомак, мора да направите многу стомачни вежби - звучи логично, но не е. Губењето на маснотиите се случува низ целото тело и телото одлучува каде прво да ги разбие маснотиите и каде ќе опстане. Само со согорување на повеќе енергија отколку што трошите, ќе изгубите маснотии. Како резултат на општо топење на маснотии, шест-пакет ќе стане видлив во одреден момент.
Само мерките за промовирање на топлина и циркулацијата на крвта, како што се обука за вакуум и електрична стимулација, можат да помогнат во намалувањето на маснотиите во овие делови од телото.
Мит 2: Прекумерната обука доведува до успех
Според мотото „Многу помага многу“, некои луѓе мислат дека можат брзо да се вклопат со многу тренинзи. Ова за жал не е така. Вежбањето може да согори дополнителни калории, но ако јадете неурамнотежено, нездраво или премногу и покрај редовното вежбање, нема да изгубите тежина.
Таканареченото „претренирање“ е исто толку контрапродуктивно: на нашето тело му треба 7-8 часа сон и фази за одмор да се опорават и да се изведат повторно.
Мит 3: Нема појадок, нема калории
Како и да е, некои луѓе не се гладни откако станале, па зошто да не го прескокнете појадокот и да заштедите калории? Ако не појадувате, метаболизмот ве превзема најпрво не оди а желбите потоа погодија посилно. Тогаш е потребен поголем ручек за да бидете задоволни и посакуваниот ефект повеќе не е применлив.
Ако сторите без, тогаш веднаш: од 16 до 8, исто како Интермитентен пост познато, особено е погодно за луѓе кои сакаат да појадуваат доцна или воопшто не појадуваат. Мора да има 16 часа помеѓу последниот оброк во денот и првиот, во кој телото не е зафатено со варење. Како резултат, „постете“ поголем дел од 16 часа додека спиете и губите тежина трајно и без многу жртва.
Мит 4: Ужина меѓу оброците го олеснува губењето тежина
Некои фалат 3 оброка на ден како најдобра форма на исхрана, други се колнат во неколку мали закуски во текот на денот. Ова треба да спречи желби и да го задржи метаболизмот на нејзините прсти. Што е сега?
Докажано е дека нивото на шеќер во крвта се зголемува по секој оброк и инсулин, исто така познат како "хормон на гоење", се ослободува. Во овој поглед, постојано грицкање помеѓу нив не е добра идеја. Општо, ефектот на слабеење не зависи од бројот на оброци што ги јадете, туку од тоа колку енергија трошите вкупно на ден и колку од тоа согорувате преку вежбање дневно.
Мит 5: Лесните производи ве прават тенки
Ако некој производ вели „Светло“, „Рамнотежа“ или „Тенок“, звучи како дозвола за уживање во неограничена гозба. Лесните производи всушност можат малку да помогнат при слабеење, но само доколку навистина содржат помалку калории од споредливиот нормален производ.
Бидејќи лесните производи штедат на маснотии или шеќер, друг лек треба да го надополни вкусот што недостасува. Без разлика дали станува збор за безалкохолни пијалоци, слатки или млечни производи: замената што се користи наместо маснотии или шеќер понекогаш е помалку калорична од оригиналната. Вештачките засладувачи често предизвикуваат чувство на глад поинтензивно. Затоа: Подобро да јадете балансирана исхрана и да заштедите шеќер во кафето.
Мит 6: 24/7 начин на живот како гаранција за добра фигура
Кому му е потребен сон? Кафе, канцеларија, телефонски повици, собирање деца, домашни работи навечер и прекувремена работа доцна во ноќта. Добивање со само 5 - 6 часа сон и секогаш да бидете енергични - не треба да имате проблем со вашата тежина. Погрешно, бидејќи ако имате толку многу на ум, тешко дека има време или склоност да се справите со внесувањето храна - а камоли со спорт.
Работохолиците фаќаат нездрави закуски многу брзо и оние кои потоа поголемиот дел од времето го поминуваат седејќи не можат здраво да ослабат. Недостатокот на сон и стресот се покажа дека фаворизира патолошко зголемување или намалување, затоа што на телото итно му се потребни периоди на одмор - исто така и за губење на маснотии.
Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува Најмалку 30 до 60 минути умерена физичка активност на ден, покрај здравата исхрана. Ова не само што е доволно за да се избегнат непотребни рачки за loveубов, туку исто така се намалува нивото на стрес.
Тимските спортови како што се фудбалот, тенисот или кошарката не само што ја подобруваат кохезијата меѓу колегите, туку и ги мотивираат да бидат редовно активни. Наскоро едвај чекате да излезете од канцеларијата и да се занимавате со спорт. За сето ова е потребно време, смиреност и концентрација далеку од стресниот професионален свет. Исто така треба да биде 8 часа сон на ноќ за да се започне освежен новиот ден. Lifestyleивотен стил од 24/7 не е гаранција за тенка фигура, туку за нездрав начин на живот.