Млади луѓе од Минхен совети за исхрана
Тинејџери
Прекумерна тежина кај адолесцентите
Диета кај адолесцентите
Премногу млади луѓе се веќе со прекумерна тежина, понекогаш и со тежина над 100 кг. Обично започнува подмолно. Еве неколку статистички податоци:
25,2% од адолесцентите се со прекумерна тежина, 1,8% се со недоволна тежина
Важно е да сфатите дека можеби сте премногу дебели и да направите нешто за тоа. Не знаете дали сте премногу дебели?
Проверете го WHtR (односот на струкот и колкот) кој ви кажува дали сте можеби премногу дебели.
Пресметка на WHtR млади луѓе
WhtR формула = обем на струкот (висина на папокот): висина во см
| Возраст | под 15 г. | над 15 г. |
| премногу слаб | 0,52 | > 0,57 |
Брза храна & Ко Како можете да избегате од овие деликатеси?
Скриените калориски бомби демнат околу секој агол од градот, без разлика дали се во безалкохолни пијалоци, наводно здрави чаеви со меурчиња, хамбургери, ќебапи и навечер кул енергетски пијалок. Не е сè навистина нездраво, но повеќето се. Youе ве научам што можете безбедно да јадете и пиете и што треба да отстраните од менито.
Важно е да не ги слушате примамливите реклами. Најмногу рекламирана храна за деца се слатки, овошен јогурт, закуски за појадок и, неодамна, колачиња, креми со јаткасти плодови, детски колбаси, готови јадења и специјални пијалоци. Единствените кои имаат корист од ова се производителите и рекламните агенции.
Вежбањето е важно
Findе откриете дека малку вежбање е дефинитивно корисно при слабеењето. Возење велосипед, лизгање по линија или играње бадминтон се одлични начини да се стопат килограмите.
Премногу тенки?
Дали другите луѓе велат дека сте премногу слаби? Но, дали мислите дека сте дебели? Дали се гледате во огледало и се наоѓате навистина дебели? Сепак, вашите родители се грижат затоа што сфаќаат дека станувате сè потенки и потенки? Тука може да има сериозно заболување. Овие нарушувања обично имаат психолошки причини кои можат добро да ги третира психотерапевт. Тука можам да дадам поддршка.