Млекото и неговите здравствени последици
Млекото создава мозолчиња, тоа е лошо за вашите коски и многу повеќе. Откријте овде какви шокантни ефекти може да има потрошувачката на млеко врз вашето здравје.
Структура на млеко и коска
Порано се зборуваше дека ако пиете многу млеко, имате цврсти коски. Дури и ако долго време се сомневавме во ова, една студија сега покажа дека потрошувачката на млеко го зголемува ризикот од фрактури на коските и го намалува животниот век.
Студијата спроведена во Шведска покажува дека голема потрошувачка на млеко е поврзана со поголем број на фрактури на коски кај жени и „поголема смртност“, како и придонесува за оксидативен стрес. Оксидативниот стрес резултира со голем процент на слободни радикали во телото, што може да доведе до болести и побрз процес на стареење.
Во земјите со најмногу потрошувачка на млеко е исто така стапката на остеопороза е највисока, додека во земјите со мала потрошувачка на млеко стапката на остеопороза е исто така најниска. Ако сакате да ги зајакнете вашите коски, треба да избегнувате млечни производи и да ги покриете вашите потреби за калциум со растителен калциум. Редовното вежбање кое врши умерено оптоварување на коските, како што се трчање или спортски топки, исто така, позитивно влијае на густината на коските.
Млеко и кардиоваскуларни болести
Млекото и млечните производи како што се сирењето и путерот содржат високо ниво на холестерол и високо ниво на заситени масти. Ова значи дека млечните производи главно (делумно) се одговорни за висок крвен притисок и го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања. Шведска студија на К.Михаелсон покажува дека високиот внес на калциум над 1400 мг на ден, што лесно се постигнува со конзумирање млечни производи во денешно време, го зголемува ризикот од фатална Кардиоваскуларни болести се зголемува.
Млеко и рак
Исто така, ризикот од развој на рак, особено Рак на дојка и Рак на простата, се зголемува со потрошувачката на млечни производи. Студија на семејства кои јадат многу млечни производи, исто така, покажа врска помеѓу млекото и ракот на дебелото црево. Ако децата јадат или пијат многу млеко, без оглед на формата, ризикот од развој на рак на дебелото црево подоцна тројно се зголемува.
Друга студија покажува дека не само што честата потрошувачка на млеко и сирење го зголемува ризикот од рак, туку витаминот Д и калциумот од млечните производи се поврзани и со зголемениот ризик од рак на црниот дроб (HCC). Сепак, витамин Д и калциум, растителни, не покажуваат никаква поврзаност, па дури и имаат превентивен ефект против ракот.
Млеко и неговите остатоци
Млекото произведено во телото на кравата треба да му помогне на телето да стане големо и силно и содржи хормони и фактори на раст за оваа намена. Но, не само овие, не за нас, туку и за телето, хормоните се во млекото. Анализата на млекото откри 20 фармацевтски препарати, вклучувајќи антибиотици, ослободувачи на болка, анти-епилептици, бета-блокатори и синтетички полови хормони.
Големата изложеност на млечна крава, која произведува повеќе пати поголема од природната количина млеко секој ден, доведува до болести и воспалени виме, со кои се борат антибиотици и други лекови. Не само што овие агенси влегуваат во млекото, туку и гној од воспалените млечни жлезди.
Млеко и дијабетес
Особено на бебињата и на малите деца им се дава млеко за да им помогне да растат високи и силни. Кравјо млеко во повој и рано детство, го зголемува ризикот од развој на дијабетес тип 1. Општо земено, потрошувачката на млеко се зголемува, без оглед на возраста Ризик од дијабетес да се разболат, а исто така и луѓето кои веќе страдаат од дијабетес треба да избегнуваат животински протеини и особено млечни производи.
Иритација на кожата и акни
Некои луѓе можеби донеле одлука да се откажат од производи од животинско потекло засновани врз чисто надворешни факти. Избегнувањето на животински состојки честопати доведува до порафиниран и поубав тен. Потрошувачката на млеко е тесно поврзана со акните. Тинејџерите кои ја зголемуваат потрошувачката на млеко со малку маснотии, исто така, имаат поголема веројатност да имаат акни
Млеко и болка, мигрена, дебелина
Не само што млекото може да промовира дијабетес, рак или остеопороза, може исто така Мигрена услуга. Ако ги земете предвид последиците од високата потрошувачка на млеко, млекото треба да се избегнува во менито со цел да се намали или избегне болката. Големиот процент на заситени масни киселини во млечните производи не само што не е здрав, туку и сè повеќе доведува до дебелеење. Млекото го активира и стимулира ензимот mTOR. Меѓу другото, ова доведува до формирање на масни клетки со последователен зголемен ризик од дебелина. Ако сакате трајно да ја одржувате вашата тежина, треба да избегнувате млечни производи што е можно повеќе. Важно е да имате урамнотежена исхрана со многу овошје, зеленчук и вода, како и соодветно вежбање.
Сумирани најважните работи
- Млекото го зголемува ризикот од рак
- Млекото прави да стареете побрзо
- Млекото може да предизвика остеопороза
- Растителни витамини Д и калциум се многу поздрави за нас отколку оние од кравјо млеко
- Млекото не е за мали деца
- Млекото ја зголемува веројатноста за развој на дијабетес
- Иритација и контаминација на кожата често се резултат на потрошувачката на млеко
- Ако сакате да дознаете повеќе за здравствените последици од потрошувачката на млеко, одете на nutritionstudies.org.
Алтернативи на млеко и млечни производи
Не користењето млеко не значи да мора да го јадете мусли суво наутро или никогаш повеќе да не можете да јадете сладолед. Сега постојат бројни вегански, чисто растителни алтернативи на конвенционалното кравјо млеко.
- Растително млеко направено од соја, бадем, кокос, ориз, овес ...
- Крем направен од соја, ориз, овес, кокос ...
- Јогурт од соја, јогурт од кашу
- Веганско сирење
- Зеленчук сладолед или шербет
И само со одрекување од производи од животинско потекло, еден не е веднаш супер здрав. Урамнотежена исхрана со многу зеленчук, овошје и, ако е можно, непреработени, природни производи, како и многу вежбање се важни за да ги одржувате телото и умот подготвени и среќни долго време.
- Ј.Л.