ММА мешани боречки вештини; Борбен клуб Сугамбрер Борбен клуб
Совршен сите борбен систем на меѓусебна активност помеѓу стоење, фрлање и борби на земја.
Слично на стилот на борба „Панкратион“ (со сета своја моќ) се бореше на античките Олимписки игри
ММА (Мешани боречки вештини) - дефиниција
Мешаните боречки вештини се разновидна и макотрпна боречка вештина која комбинира техники на стоење и борба против подот. Обуката се состои од елементи на бразилско џиу-џицу, ЛутаЛивр, бокс, тајландски бокс и борење. Тој е претепан, клоцан, фрлен, задушен и израмнет - ММА е технички тежок и сложен спорт. Потрошувачката на калории е многу голема!
За кого е ММА?
Нашата ММА обука е соодветно разноврсна и претежно поделена на индивидуални аспекти. „Мешаните“ елементи можат да се обучуваат одделно. Распоредот на курсевите обично е структуриран на таков начин што индивидуалните елементи - бокс, кик бокс, лута ливер, борење - се обучуваат одделно и во исто време има тренинг сесии со ММА.
Ова исто така го прави спортот интересен за почетници, кои можат малку по малку да ги научат техниките. Општо земено, секој може да започне со ММА, секако физичкото здравје е предуслов.
За новодојденците нудиме една недела обука за тестирање, во која ќе можете да пробате дали боречките вештини се нешто за вас. Се разбира, обуката за ММА е исто така погодна за жени, млади и ученици, чиј процент во студијата ММА постојано се зголемува. Ако не сакате да учествувате во спаринг (вежбајте борба, обично на крајот на тренингот), можете да вежбате со вреќата за удирање.
Но, една работа е исто така јасна: обуката за боречки вештини исто така може да повреди. Иако најголем приоритет не е да му наштетите на вашиот партнер за обука - мора да се земат предвид модринки или полесни абразии на кожата од борба на земја. За „не-конкурентите, не е потребен контакт со главата за време на обуката, ова зголемување на обуката е чисто доброволно!
исхрана
Правилната исхрана е значаен фактор во редовното вежбање со цел да се снабди телото со потребните суровини и да остане во форма. На телото му требаат доволно микро и макроелементи.
Треба да обрнете внимание на диетата, со задоволство ве советуваме за ова. Напорното вежбање во спротивно може да доведе до хипогликемија. Многу зеленчук, овошје, течности, доволно јаглехидрати, протеини и маснотии, ништо тешко пред тренингот - тоа е мотото.
фреквенција
Колку често треба да тренирате во текот на неделата, зависи од конституцијата и физичкиот напор во секојдневниот живот. Ако сакате, можете да одите на обука за ММА четири пати неделно. Но, две до три единици за обука се доволни за да останат во форма и да напредуваат во обуката.
Што се однесува до другите форми на обука, исто така важи и за обуките за боречки вештини дека напорните тренинзи секогаш треба да бидат проследени со доволни фази на регенерација. Човечкото тело може да остане во форма на долг рок само ако му се направат доволно паузи.
Потрошувачка на калории
Обуката обично е поделена на четири дела: загревање/кондиционирање, техничка обука, спаринг, кругови на сила. Колку и да се различни оптоварувањата со обука, тоа е исцрпувачко. 800-1000 kcal на час за обука се правило.
Особено почетниците треба да го имаат ова на ум и да не го надминуваат своето тело и да им обезбедат доволно хранливи материи пред и по обуката.
Посебни карактеристики/предности
ММА е разноврсна. Тренингот за борба против земја тешко може да се спореди со тренингот за бокс, но ние обично ги нудиме и двете. Покрај тоа, обично има единици во кои сите елементи се обучуваат заедно.
Веројатно нема повеќе разновидна обука за воени вештини. Ако сакате да тренирате само еден елемент, на пример, борба против копно, присуствувате само на соодветните единици неделно. Така што секој може да тренира што сака.
Заклучок
ММА е интензивна и разноврсна боречка вештина која е поделена на различни области со комбинирање на подни и стоечки борбени техники. Разновидноста во обуката, исто така, влијае на физичките побарувања, кои варираат во зависност од дисциплината за обука.