Многу овошје и зеленчук Здравата исхрана е особено важна во зима

Здравата исхрана е важна за организмот цела година. Но, особено во зима, нашата одбрана не работи како и во лето, бидејќи не добиваме доволно светлина. Одбраната на организмот може да се активира со здрава и урамнотежена исхрана. Доволно количество овошје и зеленчук е важно тука, дури и ако изборот во супермаркетите не е толку разновиден како во другите периоди од годината.

Во зима, колачињата со джинджифилово, колачињата и сите видови слатки се подеднакво привлечни како обилните оброци за празниците. Но, треба да се осигура дека исхраната останува избалансирана. Имаме неколку совети за да останете здрави за време на студената сезона.

брокула

портокали

лук

Јаболка

Разликата на овошје содржи многу состојки кои го промовираат здравјето. Пектините кои се наоѓаат во јаболката се меѓу растворливите влакна кои исто така ве исполнуваат и помагаат при варењето - дури и оние кои обезбедуваат добро варење го зајакнуваат нивниот имунолошки систем.

Јаболката содржи 12 милиграми витамин Ц на 100 грама и минерали како калиум, кој има централна улога во метаболизмот на нервите и мускулите. „Јаболко на ден е добро, но не обезбедува здрава исхрана“, нагласува Морло. Покрај јаболкото, важно е да јадете четири други порции овошје и зеленчук секој ден.

---