Многу популарен со текот на годините; 80, диетата NutriSystem е исто толку ефикасна и денес
Првично насочена кон широката популација во 80-тите години на минатиот век во потрага по балансирана и едноставна диета, диетата NutriSystem сега се смета за здрава и корисна како што беше пред повеќе од 30 години кога беше зачнато. Посебно е погодно за сите нас затоа што се вклопува прекрасно со поновите навики на Романците при купување кога одите на пазар и однапред снабдувате материјали дури и цел месец.
Најтешкиот “дел од исхраната NutriSystem е всушност дури и купување здрава и хранлива храна според список подготвен однапред и кој ги почитува препораките на нутриционистите за секоја возрасна група. Откако ќе се направи овој првичен избор, остатокот е практично очигледен, без потреба строго да се следат порциите на масата или да се елиминираат одредени производи од исхраната.
Принципите на диетата NutriSystem дозволуваат вклучување на свежа и здрава храна во дневните менија, сите со малку натриум, шеќер и заситени или хидрогенизирани масти и богати со вредни хранливи материи и диетални влакна. Готвењето е опционално, со посебен фокус на печени, варени или парени јадења. Во својата ново лансирана верзија, диетата NutriSystem воведува и омега-3 масни киселини или други супстанции докажани неопходни за човечкото тело, но во суштина ништо не се сменило од она што ја правеше оваа диета толку популарна во 80-тите.
Бидејќи многу од производите дозволени во исхраната NutriSystem имаат низок гликемиски индекс, бројот на калории на ден исто така ќе биде помал, на жените им се препорачува 1200 калории, а на мажите приближно 1500 калории на ден. Храната богата со диетални влакна, вода и течности, здрави протеини и незаситени масти практично нема да дозволи дополнителни калории, така што може да изгубите тежина на задоволително ниво или да нема сомнително зголемување на телесната тежина.
Диетата NutriSystem не е нужно многу ефтина, но месечните потреби за здрава храна можат да ги купат скоро сите, особено кога постои изразена грижа за урамнотежена исхрана што одговара на препораките на нутриционистите. Месо, рафинирано брашно, рафиниран шеќер или преработени производи не се појавуваат во списокот на храна понудена за консултации, наместо брашно од интегрално брашно и цели зрна, природни замени за шеќер, некои сорти на свежо и посно месо, јогурт, зеленчук и овошје, зеленчук и сл.
Од научна гледна точка, диетата NutriSystem вклучува сооднос од 55% јаглени хидрати, 25% протеини и 20% маснотии, скоро сите менија мора да бидат во согласност со овој сооднос утврден како оптимален за здравјето од страна на нутриционистите. Овошјето и зеленчукот не смеат да изостануваат во ниту еден оброк, а исто така и од цели зрна или многу вода и течности. Бидејќи оброците не се многу конзистентни, се препорачува да се служат и околу 5 оброци на ден, секако во разумни порции, што лесно ќе го смири апетитот.
Дури и луѓето со дијабетес, срцеви заболувања или други хронични заболувања можат да имаат корист од оваа диета, во нивниот случај менијата се прават поинаку, и рецептите и препораките на специјалисти кои се обидуваат да обезбедат што е можно повеќе хранливи материи без да му наштетат на нивното здравје. Програмата за храна може да продолжи вака 2-3 месеци, но потребни се и паузи за да му се овозможи на телото поголем внес на калории во ова време.
На краток рок, диетата NutriSystem е последователна одлична диета, која ги почитува скоро сите научни диететски стандарди и дури може да понуди можност за здраво слабеење. На долг рок, сепак, релативно нискиот внес на калории ќе влијае на здравјето и затоа оваа диета мора да се менува со другите, побогата со калории. Сепак, од суштинско значење е луѓето што ќе го прифатат да усвојат многу здрави навики во исхраната, заедно со учењето на навиката да вежбаат повеќе во текот на денот.