МОANЕ ДА СПОРТИТЕ ВЕЧЕРВА Domyos by Decathlon
Не е препорачано, да вежбаат навечер? Ова прашање често се поставува и е основано, бидејќи има многу кои спортска активност на крајот на денот вежбање. Само кратка пауза на ручек, интензивен ритам на работа. колкумина немаат друг избор освен да да вежбаат навечер? Сепак, тоа е лошо за вашето здравје?
На најдобро време за спортување зависи од секоја индивидуа. Всушност, сите ние имаме различни ритмови на живот. Затоа би било илузија да се мисли дека постои одредена временска точка кога нашето тело е поспособно да се занимава со физичка активност. Но, можеш спортуваат навечер? Домиос ви помага да одлучите.
Кое е најдоброто време за спортување?
Во зависност од вашата мотивација, тие се најдобри времиња за вежбање спортска активност поинаку. Прво на сите, треба да се спомене дека температурата на телото варира во зависност од времето на денот. Најниска температура има од еден до три часа пред будење наутро и највисока температура доцна попладне, околу 17 часот. Докажано е дека, колку е поголема телесната температура, толку е подобра физичката изведба. Затоа може да се претпостави дека најдобро време за обука е доцна попладне е.
Подобро доцна. отколку никогаш
Се прашувате кога е најдобро време, да се занимаваат со спорт? Преферираното време е утрото, бидејќи организмот е во целосна форма и подготвен да го даде својот максимум. Сепак, не треба да се исклучи можноста за вежбање навечер. Често се вели дека ова е лошо за организмот. Во пракса, сепак, нема за што да се грижите: Подобро доцна отколку никогаш! Физичката активност навечер ви овозможува да се ослободите од стресот по напорниот ден. Ова исто така овозможува да се регулира апетитот и да се стабилизира тежината, бидејќи дебелината е нарушен фактор во спиењето (нарушувања на дишењето, грчењето и сл.)
Спорт навечер: внимавајте на спиењето
Често се вели дека за добар сон, подобро е да не вежбате на крајот на денот. Всушност, по 19 часот, температурата на телото паѓа и будноста паѓа. Организмот полека се подготвува за спиење. Од оваа гледна точка, вежбањето може да ги збрка вашите биолошки ритми во овој период. Вежбањето е вистински „стимуланс“: адреналинот и другите стимулативни хормони што се ослободуваат при напор го нарушуваат спиењето. Затоа генерално се препорачува, Почекајте најмалку два часа помеѓу вежбање и одење во кревет.
Прави рефлекси
За да не го исфрлите организмот од ритам и да го одржите квалитетот на вашиот сон, следете ги овие совети:
Започнете го тренингот што е можно порано
Дајте предност на вежбите за издржливост
Избегнувајте натпревари што е можно повеќе
Пијте редовно
Обрнете посебно внимание на истегнувањето на крајот од тренингот и релаксацијата
Завршете го тренингот со неколку минути релаксација.
Земете млака бања
До одреди најдобро време за вежбање, слушајте го вашиот внатрешен часовник, вреди повеќе од какво било мислење. Пробајте да го пронајдете ритамот кој најмногу ви одговара. И што е најважно, размислете за вашето здравје пред сè и најважно. Запомнете: она што се исплати е ова регуларност: 30 минути физичка активност, без оглед на се, секој ден.