Мојата здрава исхрана е здодевна, но работи
Не сум сигурен кога решив да скокнам и мислам дека одлуката тогаш не беше толку луда.
Отсекогаш сум бил скржав човек, чинел 145 фунти насекаде во средно училиште и колеџ. Јадев и пиев како глупост, но мојот пеколен метаболизам брзо ги изгоре чипсите Pringles BBQ, Yoo-hoo и Keystone Lights, кои ги фрлив во хранопроводот.
Рекламирање - продолжете со читање подолу
После факултетот, мојата просторија за согорување на маснотии со високи перформанси, започна да прска и ми требаше дополнително одржување. Во еден момент, луѓето почнаа да зборуваат дека „завршив“.
Беше околу времето кога за првпат беше откриена диетата Палео, но поради некоја причина не можев да најдам поттик да живеам живот без сирење. Овес и путер од кикирики. Освен тоа, пештерските луѓе од тоа време не живееја премногу краток живот полн со дизентерија.?
И Аткинс беше една работа. Тоа беше диета на Саут Бич. Војвотката од Јорк поради некои причини (пари?) Ги хакираше Weight Watchers. Но, сите што ги познавав за овие „системи“ се чинеше дека зборуваат повеќе за неговата исхрана отколку што тој всушност претпочита.
Getty Images Esra Karakose/EyeEm
Не мислам дека е случајно зборот „умирање“ „Умри“. Ова е причина за повеќето трендови диети ако не јадете овесна каша во третата недела. и путер од кикирики, и покрај големината на новите панталони.
И барем, како што забележав со набудување, оваа диета се чинеше дека работи само за кратко време. Можеби требаше да бидам научник за слабеење, бидејќи едно истражување од 2017 година ги разгледа резултатите од 25 програми за слабеење и откри дека програмите за губење на тежината во комерцијалноста често не произведуваат скромно, но значително слабеење. од клиничка гледна точка, сметајте дека промените во исхраната што ги бараат овие програми се неодржливи.
Рекламирање - прочитајте подолу
Затоа, направив нешто поразлично. Одлучив да ги побарам сите совети што ги научив од многуте научни истражувачи и диететичари со кои разговарав како уредник на списанието Men's Health и да се обидам да направам разумна диета. Еве што се случи.
Гети Имиџ [19659909] Вестенд61
Како јадев разумна диета
Најпрво Имав приоритет пред сè, што имаше состојки: пилешко, говедско, лосос, салата од роман, домати, кикирики, млеко, јастог, јајца, путер, авокадо, боровинки и мислам дека разбравте повремено дека уживав преработена храна или карагенан? Секако, но јас не направив лоша храна во центарот на мојата маса, што добро функционираше при моето следно вметнување точка point
Јас не направив лоша храна. Трендовски диети Сакам да демонизирам цели групи на храна или хранливи материи. Во случај на диета со малку маснотии, треба да јадете гомна како бунар, бидејќи Бог ви забранува да уживате во вистински бисквит. На Кето, јаглехидратите се толку лоши што ја претепаа убавата баба што минуваше низ улицата. Со анти-куршума диета на Дејв Аспреј, подобро е да го купите неговиот бренд кафе, бидејќи една студија што ја прочита во 1832 година вели дека микотоксините во комерцијалното кафе ќе ве направат човек со една цел и ќе го консумирате последниот. од овие што ги сакаш.
Со тоа што им кажувам на луѓето што не можам да направам за диета, мислам дека сакам повеќе. Ако ви кажам дека имам нова диета наречена Диета со памучни бонбони што ќе ви овозможи да јадете нешто друго освен памучни бонбони во светот, што ќе направите во врска со тоа? Сакате да го пронајдете најблискиот пазар за карневали и да наплатате малку од тој сладок розов шеќер, нели?
Рекламирање - прочитајте подолу
Рекламирање - прочитајте подолу
Јадам колачиња. Јадам јаглехидрати. Јас навистина пијам кафе за кое се претпоставува дека е наполнето со микотоксини и сите мои најблиски се уште стојат, ДЕЈВ АСПРЕИ.
Конечно Јадев овошје и зеленчук со секој оброк и ги намалив шнапите и десертите. Тоа не е тешко. За појадок имам две клемини или банана или пржен домат. За ручек јадам голема салата со мешан зеленчук или дел од зелена салата или сочна круша за печење. За вечера, пржев шпански (маслиново масло, лук, тава на средна топлина, сол и црн пипер, готово) или салата од морков или коцка и пржете сладок компир. Ова го правам додека готвам протеини.
Се обидувам да пукам на секој оброк 30 грама протеини што ги гледам (тоа е парче пилешко, риба, каков било вид) и дел со висока содржина на влакна (житарки, цели зрна, бла бла бла).
И тогаш имам пиво на вечера или после вечера или обичен десерт, како парче торта или парче темно чоколадо. Кога не сакаш нешто слатко, пијам чаша чај. Да Што имаш.
Моите најголеми предизвици
Празници, одмори со оброци за вклучена маса, ракчиња од бесконечен јастог, но вие знаете што „Ги гледам овие работи за тоа што се: надвор од сезоната, во текот на целата година, здрава исхрана, како што се ужасните, страшни, етапи или страшни фази, за да консумирате планови кои стануваат сè порестриктивни со текот на времето. Помогнете му на Дитер да се смени еквивалентно на Постепено затегнување на Thumbscrews Зошто да се забавувате да јадете?
Рекламирање - Прочитајте подолу
Најголемите достигнувања на чувствителна диета
Добро сум Осум од 155 даваат или земаат пет фунти, бидејќи достигнаа максимум 170 пост-колеги. Немав смртоносни болести. Имам неограничена енергија за сопругата и детето, среќна сум. Јас сакам храна. Не мора да раѓам луди луѓе или сервери во ресторани со бесконечен список на работи што не можам да ги јадам. Не мора да одам во продавница за здрава храна затоа што мирисаат чудно на овие места. Не мора да пишувате поени затоа што звучи ужасно, а јас сум лош по математика. Не мора да му дадам повеќе пари на Дејв Аспреј. Не мора да се чувствувам виновен. И споменав дека сакам храна?
Мои доживотни лекции од чувствителна диета [194559018] Храната треба да биде забавна Имав - исцрпувачки ден - толку имам фунти - пет долари - топол и подготвен - малку-гледам-пица-во-автомобил-во-паркинг-забава сакам да зборувам за вид на задоволство што не го правам Се срамите што ги надминавте точките за набудување на тежината за тој ден, или случајно изедовте лажица путер од кикирики што не му припаѓаше на Палео или на вашиот производ го ставивте октаното масло од Дејв Аспреј суши рол (https: //www.youtube.com/watch?v=ql2trIZMJS0).rors19659002Aiciestecelmaiim Importantsnackbar:paisprezeceanidehranărezonabilă: Ако планот што го барате е постресен за тоа што се хранат и вашиот веќе зафатен живот ви дава повеќе работа, не јадете добро Ако сте прецизен Ка Бројот на лори или јаглехидрати или, уште полошо, малите милиграми натриум, ќе ве спречи да се забавувате со вистинска храна и постојано да се откажувате од надолната спирала на јо-јо. Слабеењето и зголемувањето на телесната тежина ги одржуваат модерните диети кои навистина ги интересира една работа: Колку пари заработувате со себе?.
Најдобрата диета не е секси. Нема познати личности. Нема план што треба да го купите. По ѓаволите, тој дури и нема стратегија за маркетинг. Најдобра диета е онаа што се базира на вклучување на здрава храна - не на исклучување на групи на храна - и ќе ви трае многу подолго од рокот на траење на Аткинс, Зона, Whole30, South Beach, храна со малку маснотии. јаглехидрати и долготрајни. Paleo, Mesozoic, Bulletproof или Keto-Plan е жешката нова работа.
Пол Кита е уредник за храна и исхрана во машкото здравје. Неговата нова книга за готвење, Човек, облога, план има многу едноставни, здрави рецепти што можете да ги готвите исто како и сега.