Модел менија за вашето семејство - CSID Што се случува Доктор

семејство

РОДИТЕЛИ
Појадок: * Цврсто варено јајце со неколку парчиња краставица или неколку парчиња варено месо со малку сенф и зелена салата * Парче интегрален леб или сад со мусли, мешавина од 'рж, пченица, семки * Мала чаша јогурт со малку маснотии или чаша обезмастено млеко * Лате од кафе (слабо кафе, засладено само со млеко) или зелен чај или овошен чај, без шеќер * Парче ананас или сад со јагоди, сок од грејпфрут, свежо исцеден

Ручек: * Супа со многу зеленчук, по можност без компири, без маснотии, со лажица јогурт со 0,1% маснотии
* Скара со зелена салата и домати, лажичка масло, половина лимон, украсена со борови ореви или сусам лесно зарумени во 2 јаболка или круши, излупена и печена со многу малку путер, незасладена, ладена еден час во фрижидер
* Шолја зелен чај или топло, незасладено овошје

Вечера: * Филе риба на скара со зелена салата * Јаболко
Запомнете: На вашето дете му е потребна диета прилагодена на потребите за нормален раст. Така, диетата премалку маснотии, со голема концентрација на растителни влакна, со малку јаглени хидрати не се препорачува за деца. Потребна им е храна со поголем енергетски потенцијал со повеќе калории, затоа што трошат мали количини и почесто, но и затоа што нивните изгореници и енергетски потреби се поголеми отколку кај возрасните. Да ставиме на маса храна со цели маснотии од млеко, сирење и јогурт, бидејќи тие обезбедуваат повеќе калории отколку обезмастените.