Модни диети Детокс, Палео, 5-на-2

ДЕТОКС диета

Упатства за диетални диети (од англиски: „Детоксикација“), квази пролетно чистење на организмот, може да се најдат во скоро секое женско списание. Ова се 5-21-дневни лекови за пост, во комбинација со единици за вежбање и релаксација. Идејата зад овој концепт: Поради денешниот често нездрав и едностран начин на живот и навики на јадење, нашето тело би требало да преголема закиселување и акумулација на токсини или метаболички производи. Преку насочениот лек за пост, овие загадувачи треба да се елиминираат (прочистување), метаболизмот повторно да се одвива и тежината да се намали. Диетата обично започнува со неколкудневен сок и супа за да се навикнеш; Во следните денови, се избегнуваат формирање киселина (на пример, производи од колбаси, оние со висока содржина на шеќер) и преработена храна.

Нашиот рејтинг

Дефинитивно се препорачуваат индивидуални елементи на оваа диета. Диета која има малку месо, но богата со зеленчук и овошје, со најсвежи можни состојки, исто така, се смета дека е корисна за здравјето од страна на Германското друштво за исхрана. Комбинацијата со разни елементи за релаксација и вежбање е исто така дел од здраво слабеење.

Сепак, нема научни докази дека овој вид диета промовира елиминација на токсините. Дури и „згурата“ што е цитирана повторно и повторно од времето на „терапевтскиот пост“ не може да се открие во телото. Црниот дроб и бубрезите се главните органи за детоксикација на организмот, и тие работат толку сигурно кај здрави луѓе што тешко остануваат токсини.

Диети кои трошат само неколку стотици калории на ден треба да се прават само за кратко време, во спротивно постои ризик од недостаток на хранливи материи. Често, перформансите се намалуваат за време на постот; Може да се појави замор и тешкотии во концентрацијата.

Терминот „детоксикација“ на многу чаеви, прашоци од зеленчук, смути или додатоци во исхраната не е дефиниран ниту научно докажан и чиста маркетинг стратегија на производителите.

Диета ПАЛЕО, диета со камено доба

Диетата со палео или камено доба се базира на претпоставената диета од палеолитот или камено време, дури и пред да се зголемат обработливите земјоделски производи и одгледувањето стока. Се претпоставува дека човечкиот геном не е променет од тоа време и дека диетата од тоа време мора да се смета за единствена „здрава“.

Болести на цивилизацијата, како што се астма, дијабетес и дебелина, треба да бидат последица на нашите навики во исхраната, кои се сметаат за лоши.

Во пракса, во врска со диетата со камено доба, треба да се избегнуваат голем број производи кои денес се вообичаени:

на житарици, житарки и сите производи направени од нив - затоа што содржат наводни „антихранливи материи“ како што се глутен, лектини и фитини, кои можат да предизвикаат автоимуни болести,
на мешунките - затоа што наводно ги оштетуваат цревата
на млечни производи - бидејќи животинските хормони што ги содржат би промовирале таложење на телесни масти и
генерално на индустриски преработени рафинирани, рафинирани и вештачки производи како што се шеќер и брза храна.

Нашиот рејтинг

Во секој случај, препораката за сезонска и непреработена храна, диета која е многу богата со зеленчук и овошје и комбинација на промени во исхраната, вежбање, релаксација и соодветен сон како концепт на диета (живот) е позитивна.

Големото избегнување на производи од жито и растителни масти доведува до диета со малку јаглени хидрати со многу животински масти, слична на диетата Аткинс. Сепак, ова воопшто не одговара на нашите навики во исхраната и сигурно не е лесно да се придржувате. Затоа не е изненадувачки што на Интернет можете да најдете бројни рецепти за „производи за замена“ - на пример за леб со кокосово брашно и колачи и слатки со јаворов сируп и мед.

Изјавата дека човечкиот геном не се променил до денес е едноставно погрешна. Многу болести поврзани со исхраната на цивилизацијата се јавуваат затоа што јадеме премногу и еднострано, а не затоа што повеќе не јадеме како ловци и собирачи.

Диета со скратено работно време: диета од 5 до 2

Оваа диета се заснова на претпоставката дека телото побрзо ги напаѓа масните наслаги ако мора да остане без храна подолго време. Еден јаде нормално пет дена во неделата. На два други дена, кои дефинитивно не треба да се следат еден по друг, дозволени се само 500 kcal (мажи: 600 kcal). На овие „посни“ денови, оброците обично се избегнуваат и покрај доволно пиење, се препорачуваат само зеленчук, риба и посно месо.

Исто така, се вели дека диетата го намалува ризикот од дијабетес, некои карциноми и деменција.

Нашиот рејтинг

Досега недостасуваат значајни долгорочни студии, исто така, за здравствените придобивки, за „постот со прекин“. Како и кај диетите засновани на гликемискиот индекс, основната идеја е да се задржи зголемувањето на шеќерот во крвта и придружното зголемување на инсулинот како одговор на внесот на јаглени хидрати на подолг временски период ниско, така што ќе се користи повеќе зачувана енергија (масни наслаги).

Интермитентен пост се препорачува само ако јадете здрава и урамнотежена исхрана во „нормалните“ денови на исхрана, во спротивно ризикот од недостаток на хранливи материи е преголем. Неограничената гозба секако не доведува до посакуван успех.

Сепак, треба да се има предвид дека несакани ефекти како што се главоболки, нарушувања на концентрацијата и замор може да се појават во деновите на постот. Силното чувство на глад може да биде вознемирувачко и во секојдневниот живот. Дијабетичари и други хронично болни пациенти дефинитивно треба да се консултираат со својот лекар пред да започнат со диета 5: 2.