Моето долго трчање кон себе веќе нема никаква врска со трчањето
Дали сè уште ја познавате дебелата Јошка Фишер? Неговата книга, насловена „Мојот долг трчање кон себеси“, беше бестселер на почетокот на милениумот. Политичарот, кој во тоа време сè уште беше активен за Зелените, импресивно раскажува за седативниот политички живот во Бон помеѓу ненаситноста и пленарната сала. И од неговиот излез таму. Сликата од утринското трчање во Вашингтон, опкружена со телохранители со Капитол во позадина, некако се изгоре во мојата глава. Заедно со сознанието дека има уште време за спорт дури и под најголем притисок.
Како таканаречен инсајдер, морам да се потпрам на тоа дека ќе можам да ги гледам своите карти. Алтернативно, морам да формирам своја слика од еден куп информации и мислења. Овој пост е сервис со кој сакам да ги свртам табелите. Сега можете да ги погледнете моите картички и можеби ќе разговараме за тоа од време на време.
Сега ги гледате моите карти. Сакам повторно да одам.
По краткото враќање во 2011 година, Јошка Фишер повеќе не се бори до 60 км неделно заради асфалтни и нечисти патишта. Можете да го видите тоа јасно. Му завидуваа за неговата офанзива. Тој беше исмејуван затоа што се покаја.
Но, тука не треба да станува збор за Јошка Фишер. Дури ни Ленс Амстронг. чии книги исто така ги прочитав во тоа време. Импресивна приказна: Исклучителен атлетичар болен од рак се бори назад и неколкупати победи на најтешката трка со велосипеди во светот. Денес знаеме дека неговите победи на Тур де Франс сега се демантирани поради бесрамна повреда на допинг. Останува тресење на главата.
Позадина на проектот V
Лично, го најдов патот назад во спортот летото 2001 година по неколку години воздржаност и, меѓу другото, компензирав за исклучителна ментална ситуација во мојот живот со трчање. Јас го трпев училишниот спорт многу порано како ученик, кој денес честопати повеќе не е дел од распоредот. На жалење за родителите и лекарите. Всушност, јас сум активен во локалниот спортски клуб уште од гимнастика мајка и дете, а кога растев дури станав нешто како окружен шампион во скок во височина (1,76 м). Повеќе се занимавав со технички спорт. Ми беше премногу досадно да одам. Како тинејџер со висок расположение, попрво имав потешкотии со жива брзина и истрајност на пациентот.
Како млад возрасен човек, тогаш го занемарив спортот во корист на музиката толку многу што бев на несигурен пат. Згурата од минатото, кој беше среќен на клупските шампионати кога ја мина целта во една цифра затоа што носеше црвен фенер шест километри во конкуренција од шест лица, се предаде на својата судбина. На местото на пресврт, скалата гласеше 108 кг.
Само кога го добив аголот на почетокот на милениумот и го прославив својот спортски кулминација со себеси како финиш на маратонот во Хамбург 2002, се чинеше дека бранот се сврти. Спортот и денес е дел од мојот живот. Сакам да кажам. Но, јас страдам. Спортот станува посложен, моето его би сакал да се поврзам со леснотијата на тогаш. Темата се заканува повторно да се дегенерира во маргинален феномен во мојот живот. Со проектот #innereschweinehundbesiegung, другите се пред мене. Сакам врска.
Никогаш не им верував на приказните кога менаџерите во средината на четириесеттите години ми раскажуваа како успеале да го извршат обемот на работа на мојата маратонска подготовка од 2001 година за 14-часовен ден. И, исто така, завршете ги 42,195 км два до три пати годишно. Како неделна алтернативна активност кога семејството има други планови, а тато одвојува време да трча.
Самомерење како фиксна идеја
Пред неколку години слушнав за движењето Квантифицирано самостојно. Во ерата на самооптимизација има луѓе кои се мерат себеси. Вие не само што собирате - туку пред сè и со задоволство - витални податоци, кои имаат за цел да обезбедат ориентација за тоа како стоите во животот. Мотивите се многу различни. Еден аспект е стекнување знаење за спортот, едноставно да сакате да останете здрави или поконкретно; можеби подобро разбирање на некоја болест со цел да се справат со неа. Заедницата QS користи технолошко вмрежување за да добие репери. Графиконите, кривините и следењето во живо ви овозможуваат да проверите колку ефикасно го имате вашиот живот под контрола. Технологијата на сензорот станува се попрецизна, така што сме на работ да извлечеме вистинска медицинска корист. Не само со помош на оние кои први го искористија.
Долго време не знаев дека дојдов до самомерење, полека, малку од инстинкт на игра и, се разбира, преку мојот афинитет кон технологијата. До ден-денес не го правев тоа интензивно како другите. Но, во тоа време стана опсесија; кога ги преземав информациите за исхраната за 4096 храна од Интернет како табела во Excel и, заедно со моите скали за кујна, формирав непобедлив тим. Достапни монитори за отчукувања на срцето беа достапни од Tchibo. Тие сигурно не измерија прецизно, но ми дадоа вреден увид во тоа како тренингот директно влијае на мојата физичка состојба. Научив да препознавам обрасци и продолжив да го оптимизирам мојот пат. Тогаш чисто самоука, сега постојат бројни тренерски програми. Ако имате буџет, можете да набавите личен тренер, некои луѓе одат во теретана или користат здравствена апликација или паметен часовник што ветува виртуелен ментор за нов живот.
Затоа, јас програмирав табла користејќи ги податоците од списокот Excel. Така би го нарекле денес. Никогаш не ги проверив необработените податоци за точност. Тие звучеа само логично. Резултатот беше прилично сеопфатна алатка во Excel, која стануваше сè покорисна како кориснички интерфејс за снимање и проценка на моето однесување/излез. Балансот на хранливи материи, однесувањето на пиењето и потрошувачката на калории од базалните метаболички стапки и вежбањето станаа фиксни параметри во мојот живот.
На крајот, изгубив околу 20 кг за 9 месеци помеѓу новиот почеток во спортот и маратонскиот термин во Хамбург, и научив многу за храната, нивните состави и ефектите на јаглехидратите, мастите и протеините. .
На врвот компензирав за уште поголема телесна тежина. Направив до 82,5 кг. Сепак, не изгледаше добро и луѓето почнаа да се грижат. До денес не можам да зборувам за јо-јо ефект. Неколку килограми се повторно на тоа. Но, денес, со 90 до 92 кг на 1,90 метри, јас осцилирам околу БМИ од 24,93, што според овој метод на пресметка воопшто не изгледа лошо и ме класифицира како нормална тежина.
Што ме мачи и зошто Проектот V сега започнува
Денес единствената споредна грижа ми е тежината. Да, има смисла повторно да се носиме малку помалку со вас. Спортот тогаш е полесен и со мојата висина ги штитам зглобовите. На лицето на тоа, не сакам да танцувам наоколу на работ на неподносливост цело време. Уморен сум од ставање неколку алиби трки за викенд за да се убедам дека по три возења повторно ќе бидам во форма. Не сакам повеќе да ги трпам тркалачките очи на оние околу мене затоа што планирам премногу, поставувам цели премногу високи, тогаш не ги чувај и кажувај .
Можете да кажете многу. Како да го направите тоа само.
Да. Добро тогаш. Мислам дека ја најдов грешката зошто не работи. Тоа е еден вид ароганција кон себе. Тогаш имав 27 години. Денес бројам 43 Ленце. Поминаа 15 години од мојот маратон и нивото на мојата кондиција, од тогаш јас сум воинствено заостанат. Со мојот систематски пристап тогаш и со добиените успеси како што се губење на тежината и маратонот, создадов психолошка бариера што очигледно можам да ја надминам само ако се соберам повторно и, како тогаш, ја подигнам систематиката до доблест. И размислете со помали чекори. Не сакате брзо да се вратите во старата форма. Наместо секогаш на иницијатива. Тоа дури одговара на мојот профил на личност.
Во 2001 година, за првпат отидов во теретана на 10 јули, се приклучив на клубот за трчање на 10 септември и на 21 април 2002 година ја поминав целта како 16.584 од 17.118 финалисти на маратонот во Хамбург. Караванот со метла за малку ќе ме добиеше. Како рефлексија, едноставно премногу брзо сакав. Физиолошки и психолошки веројатно дел од мојата агонија денес. Работите веќе не одат толку брзо. Проектот за маратонско ортопедско лудило беше дефинитивно еден. Беше сигурен успех. Без разлика. Направено.
Редовно трчајте по 10 км, како што пешачат другите. Тоа би ми било доволно.
Сакам да бидам активен, со години го одвлекував вниманието со возење велосипед, но би сакал да го вклучам трчањето поконзистентно во мојот живот за да го надокнадам. Да, секој почеток е тежок. Само трчај, велат другите. Е биде добро. Не е како што сеуште не сум го пробал ова. Ова трае со години.
Во алтернација помеѓу работата, приватниот ритам и желбата, јас сум растргнат помеѓу двата пола: сакам да бидам спортски фанатик или да морам да завршам како кауч-патато. Престани. Слетав на земјата на фактите и во моментов трчам 2 км за да се вратам внатре. Тоа е исто така дел од програмата. Означете го крајот на самоизмамата. Поставете Одобрување на знаењето за да се одвива бавно. Дури и ако пријателите на Рункер лежат 15 км пред да ги добијат лепчињата.
Многу се смени во периодот од 2001 до 2017 година
Професионално, јас сум во средината на дигиталната трансформација на здравјето. Се преговараат за нови социјални договори околу вредноста на здравјето. Паметниот телефон стана мој верен придружник. Имам голема мрежа. Буквално тоа е всушност поголемо. Јас веќе имам многубројни искуства со фитнес гаџети, сите некако ги пробав и кои потоа беа или претекнати од подобра технологија или завршија во некоја фиока заради леснотијата на користење и навреденоста.
Сега излегувам од покритие и комбинирам приватни амбиции со професионално потекло. Јас се тестирам и барам колеги кои страдаат. Не оние што бегаат од мене. Луѓе кои ја знаат мојата приказна од сопственото искуство.
Дури и ако сето тоа звучи многу самореферентно, не сакам да се фокусирам на субјективни изливи од неколку скокови на тежина или километри поминати на кој било ден. Би сакал да го проценам и споделам моето искуство посуштински. Од тогаш со систематиката на само-направен дневник на Excel до новиот прекрасен свет на едноставно самомерење.
Далеку сме од готови. Технологијата на сензори само што започна да го освојува нашето секојдневие. Дали денес треба да се движите низ шумата како половина киборг за да останете во форма? Сакам да се осмелам да го направам ова со добра доза на здрав разум. Не претерани, но изводливи. Конечно повторно влегување во проток. Можеби со можностите што се јавуваат денес и кои ќе ме приближат до моите цели.
Мојата цел во проектот V
Дел од целта е да сфатите дека по 3 недели пешачење горе нема да се тресат 10 километри од вашето теле. Така, ќе започнам исто како што започнав како екс-спортист со прекумерна тежина. Многу бавно, привремено, со потребното почитување на телото и умот. Денес сум психички сосема поинаков. Долгиот рок до себе тогаш имаше свои причини, кои не треба да се посакуваат денес. Затоа, треба да мислам на нешто друго.
Е добијам систем за фитнес. Која корист сте вие таму?
Нема да можам да ги избегнам достапните сензори. Салата не треба повеќе да биде првата контактна точка за физичка активност. Барам едноставна поддршка за обука. Тренер што ме наоѓа и преку Интернет. Јас веќе имам нови обувки за трчање. Спремен да одам. Startе започнам што е можно полесно.
(По) мотивација со помош на толпата
Како што споменав, планирам да ти дозволам и ти и ти да учествуваш на моите профили и под хаштагот #projektV. Многу луѓе го прават тоа, но јас останувам храбар и не измислувам скриен блог за тоа некаде. Ова го интегрирам како двоен принцип во мојот живот како аматерски атлетичар и професионален набудувач на можностите. На овој начин, според мое мислење, размената и дијалогот можат подобро да се усогласат со наодите.
Во мојата мрежа - толпата - има лекари и терапевти, исто така менаџери во здравствената индустрија и приватни лица кои ги познавам од порано или само неодамна се сретнав лично или виртуелно. Секој може да учествува. Beе бидам активен таму каде што има смисла. Значи, нема континуирано известување. Најмногу, наскоро ќе ставам еден вид проектна страница на Интернет што ги именува клучните пресвртници.
Оваа статија е почетна точка за Проектот V
Beе започнам публикација на Medium.com. Таму веројатно ќе напишам што ќе ме придвижи во писмена форма. На Инстаграм има видео во живо или кратко резиме на видео за тоа како сè се развива. Thisе го продолжам ова преку Фејсбук и/или Твитер. Може да ме следите на Runkeeper и FitBit. Го прифаќам секое барање за пријателство.
Тешко дека ќе се приближите. Како инсајдер за дигитално здравје и Интернет медицина, мислам дека не треба само да известувате објективно. Она што е важно е субјективното искуство и зборувањето за тоа. Јас првенствено се занимавам со следниве прашања со кои ќе го измерам успехот на Проектот В. Сакам да откријам дали систематизацијата на моите фитнес активности е навистина клучот за успехот.
- Дали хибридниот дизајн на аналогна активност (спорт) и дигитална технологија (самомерење) ми нуди придобивки во знаењето и дисциплината што потсетува на ситуацијата од пред 15 години и повторно ја подига мојата основна подготвеност на задоволено ниво?
- Храбриот чекор за објавување на моите планови преку социјалните мрежи ми помага да ја задржам мојата мотивација високо во смисла на јавна обврска. (Континуитет како фактор на успех)
- Кои ефекти ги учам од набудувањето? Дали тоа ме става под притисок или извлекувам мотивација од тоа?
- Дали им помагам на другите преку оваа форма на транспарентност да ги збогатат своите животи со повеќе спорт? Имам корист од другите кои исто така јавно известуваат за своите спортски амбиции?
- Како се чувствувате да имате виртуелен клуб за трчање? Дали е замисливо да се користат не само податоци, туку и функции со други кои потсетуваат на натпревар?
- Кои ефекти од реалниот живот може да се забележат? Дали ме достигнуваат препораките? Дали мојата мрежа е подготвена да одржи дијалог со мене на оваа тема?
Патем, буквата V во Проектот V се залага за одговорност, промена или мерење или едноставно за силуетата на спортска фигура. Се радувам на вашите писма.