Моето искуство со аеробик - дел II Fit Woman
Како што ти реков, вежбав аеробик околу 4 години по ред и, без недостаток на скромност, можам да кажам дека бев еден од еминентните ученици на часовите. Се обидов да ги фатам движењата што е можно побрзо, да ги направам што е можно поправилно, и ако инструкторот ми рече дека, по три минути скокање, сепак треба да клекнам 45 секунди, да го затегнам стомакот и да имам грб директно, не реков мрши, без оглед колку ме тресеше месото и колку се потев.
Зима, лето, дожд, студ, топлина од 40 °, студ бев на час. Завршив да посетувам часови толку редовно што веќе јасно ги забележав трендовите. На почетокот на годината, сите ги ставаа своите новогодишни резолуции за да ослабат и просторијата беше преполна со очи затоа што едвај можевте да го истегнете пешкирот, а потоа, веќе во март-април, ветрот почнува да дува во училниците само затоа што, во мај-јуни, да дојде друг бран жени решени да изгубат тежина, кои, пак, ја изгубија својата решеност за еден месец или два.
Но, јас и уште неколку девојки, НЕ. Бев таму со некоја цел. Сакав да ослабам и бев решена да дадам се што можам, да се спротивставам што е можно повеќе, да повлечам што е можно повеќе и да се испотам од сите зглобови, само испуштив број на облеката on. Само-можам да го јадам само тој еклер ванила со глазура од чоколадо (мммх), без каење и страв дека ќе го видам следниот ден на бутовите и скалите.
Гледајќи наназад, анализирајќи го напорот што го вложив, времето вложено во стотици, суутелееле часови по аеробик, илјадници стомачни мускули, литри пот што течат од мене и моите резултати што можам да ви ги кажам, искрено и без претерување, кои беа моите единствени придобивки од аеробик:
Што добив од аеробик.
Во животот ја тетовирав навиката редовно да одам во теретана. Драго ми е што одев на аеробик и што, за мене, часовите по тае-бо, чекор или плен беа методот со кој успеав да ја всадам во мојот начин на живот навиката да одам често во теретана. За сите четири години и нешто, научив дека ако сакам да ослабам и да останам слаба, тогаш еден час теретана неделно, две часови зумба за 7 дена или неколку минути тупи не се доволни.
Повеќе не гледав како товар одењето на час. Со ужас не ни помислував дека морам да го носам ранецот со салата, со себе, дека треба да трчам по скалите ако автобусот доцни или да ја исушам косата во зима. Одев на часови со задоволство, три или четири пати неделно, без да барам причини да пропуштам. Покрај тоа, навистина се чувствував ужасно кога случајно ќе го пропуштам часот Тае-Бо на Раду или часот за пилатес на Андреа. Се навикнав на распоредот после работа и одењето во теретана беше без напор.
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
Научив дека е едно од најдобрите оружја со кои можам да се вооружам во мојата битка со вишок маснотии и тежина конзистентност и дека резултатите од фитнесот што ги сакам се плаќаат со многу работа и пот At . Во тоа време, за жал, не знаев дека вложувам труд, пот и надеж во банкрот. Но, тоа не е важно. Ако за мене аеробикот беше поттик ... тогаш, нека биде така.
Јас разбирам дека бесконечните часови аеробик (= кардио) воопшто не помагаат да изгубите тежина, и на крајот ... не помага да изгубите тежина. Добро, веројатно тогаш не го разбирав тоа, не обратно, но одев на аеробик повеќе од 4 години ... што?!
Ми се чинеше валкано на средина, но јас продолжив. Забележувам дека се борам да ги правам вежбите во исто време и темпо со инструкторот и, како да, изгледам послабо по часовите .... но сепак не можев да си дозволам да ги јадам домашните колачи на мајка ми, без да морам следниот ден. да си го цица стомакот за да ги повлече тесните фармерки или да облече обликувана блуза. Со голо око можев да видам во огледало дека, ако отсуствувам од часовите два дена по ред, бев полабав, потечен… и месото беше поинакво за мене. И не само тоа. Дојдов да си зборувам на сите начини и да се „карам“ околу своите слабости, да се прекорувам на најгрдите начини додека повторно се здебелував: Ти си будала! Не гледате колку напорно работите и колку дишете на час! Дали требаше да јадете парче торта од роденденот на Алина и сладоледот од ова попладне?! Од денес, секој ден во аеробик! Зар не гледате дека веќе сте почнале да се дебелеете?! - Тоа е само еден од тажните разговори што ги имав за време на аеробик.
Бев заробен во еден маѓепсан круг. Сакав да ослабам и да останам слаба, но сакав да јадам тој дел од тестенини карбонара без никаков стрес, по што ми се издолжи носот и плунка устата. Можев да видам дека ако одам на аеробик изгледав подобро, но сепак не можев да си дозволам тивко да уживам во шлаг од тераса. Не за друг, но се работеше на мене и на целата моја работа, залуден беше целиот мој напор и аеробо-гаснење. И повторно ме видовте на час, 100% убеден дека јас со моите глупави желби за леб во јајце со џем и млеко сум виновна што не можев да ме задржите. (Многу подоцна открив кој всушност беше мојот вистински непријател број 1 и што ме спречуваше да ослабам.
Она што го изгубив од аеробик.
Изгубив килограми, а не лоши килограми. Видовте дека не реков ништо за килограмите, за тоа колку ослабев и како изгледав после 48+ месеци часови по аеробик. И не затоа што не ослабев, Ооо изгубив! Не затоа што не слегов на вагата, знаете дека се спуштив! Но, затоа што ги изгубив добрите килограми, пријателските килограми и најсилниот сојузник во битката со маснотиите и целулитот. Ги изгубив мускулите и мускулната маса што ја имав:(
После сите овие години аеробик, часови по пилатес, чекор, плен, цветна пумпа за напојување, јас изгледав како и порано. Точно исто, само во помал обем. Јас сè уште бев меки! Бев безобличен! На рацете го имав слојот маснотии кој гордо трепереше кога се поздравував! Имав маснотии на дното и целулит на бутовите! Не успеав да раскинам со трите ролни на стомакот и, дури и да беа помали, сепак беа таму „драги за нив“. Кога бев облечен, беше некако добро. Облеката има дар за криење или израмнување, тоа покренува некои проблематични области, а ако носите црно од самиот почеток изгубивте 5 килограми. Но, еднаш се видов себеси во огледало, кога се префрлив на друга боја (бев уморен до работ), кога требаше да се соблечам или да ги прикажувам моите форми на плажа, воопшто не бев задоволна. Бев под стрес дека немам форма и месото воопшто не седи на мене. Јас бев ... како викаш?! Дебело дебело девојче. Знаете, таа слаба девојка која тежи килограми, но нема никаква женска форма на себе. Рамен е, исправен и без облини. Тоа бев јас и така ме „обликуваше“ аеробик.
Залудно потрошив време играјќи Земи ме "на фитнес “. Јас во тоа време не се чувствував толку лошо
Да, аеробик ве тера да се стопите. Аеробикот ја исцрпува вашата енергија и ве остава без здив. Но, никогаш нема да ви го донесе тој рамен стомак, женствени облини и дефинирани форми за кои работите напорно на час. Аеробик нема да ве натера да имате тонирани раце, испакнати и тврдо дно или слаби и кружни бутови.
Ако имате најмало сомневање или веќе сметате дека вашите напори на часовите по аеробик не се наградени како што треба, Стоп!
Не дозволувајте да поминат уште неколку месеци или години. И престанете да трошите време и енергија. Обидете се со кола, бидете добри во вежби со телесна тежина како што се склекови, влечење или свиоци на пиштол во колена, ставајте од време на време, 4 минути табата, направете некои HIIT или направете сериозен план за вежбање во теретана, не играјте со розовите тегови и не се топете со стадото. Не вреди за вашето време!
Би сакал да ми пишеш за придобивките што ги имаш стекнато и да ги видиш од аеробик. Јас не сум тука за да ви судам или да ве убедам во нешто во што не верувате (loveубовта со сила е невозможна), но ако сте жената која наместо да мрзува на каучот или во кафулињата навистина прави нешто за да стигне до тоа тело од соништата -Би сакал да знам што правиш и како работи.
До друг, дојдете на Фејсбук во заедничката женска заедница.
Јас ве охрабрувам да бидете убави, да бидете силни, да бидете фит жена!