Моето кратко искуство на повремено постење - Мојот начин на постоење
Секој што ме познава знае дека не се откажувам од разни кулинарски задоволства: сакам да јадам. Но, исто така, сакав да ја испробам оваа опција за храна, можеби можеби и „најподносливата“, имајќи предвид дека не сум личност која реагира добро на ограничувањата на храната. Значи, иако не траеше долго, ви кажав за моето кратко искуство со наизменичен пост. Можете да прочитате многу за придобивките од овој начин на живот (живот, би можел да кажам): го намалува ризикот од срцеви заболувања, помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта, помага при слабеење итн.
И јас слушнав за тоа пред некое време, но идејата не ми се допадна на почетокот. Не е дека кога продолжите постено да постете, мора да јадете помалку, туку дека јадете ист број на калории за пократок временски период, помеѓу 6-8 часа (секогаш исти часови). Всушност, според мое искуство, јадете помалку, бидејќи вашето тело не може да троши толку многу за пократко време. Појадував во 13.00 часот, па ручев околу 17.00 часот и потоа се принудив околу 19.00 часот да јадам друг оброк од страв дека подоцна ќе гладам. И сè уште не консумирам толку многу како што конзумирам нормално. Значи, може да биде одржлива опција кога сакате да изгубите тежина. 🙂
Сега, за мене, најубавиот момент е наутро, кога со задоволство го подготвувам појадокот и во кој уживам исклучително, без оглед на тоа што може да содржи. Секогаш мислев и велев дека тоа е најважниот оброк во денот, за мене, а успехот на целиот ден зависи од тоа:). Значи, кога го слушнав наизменичното постење, од првиот момент реков: „не е за мене“.
Пред малку започнав да ги бројам калориите и сфатив дека конзумирам околу 50% од дневните потреби за појадок, а другите 50% не ми изгледаа доволно за да ги покријам моите невини желби што не сакав да ги јадам. откажете Затоа, сакав да пробам наизменичен пост. И така направив.
Она што го дознав за неколку дена успеав да го задржам:
Ден 1: Се разбудив во 11 (беше сабота, после ноќен сон, се будам во 7.00 нормално 🙂), па не беше проблем да појадувам во 13.00 часот. Имав уште еден ручек со густа салата во 17.00 часот и се принудив на ужина околу 19.00 часот, за да се осигурам дека нема да ме однесе доцна. Не ме зеде.
2 ден. Се разбудив во 7 со појадок во умот. Лошо Имав состанок, одев во теретана, размислував само за храна. Јадев банана, после 13.00 часот, пред тренинг. Кога појадував, дел од овес со круша и неколку ореви, не можев да запрам. Бев во рајот. Се колнам, вилиците ми беа полни и не сакав да застанам. Делот беше нормален, дури и половина чаша овес, обично беше ок, сега ми се чинеше многу. А сепак, едвај чекаме на следниот оброк.
Имав многу патеки и размислував како ќе успеам. Се извртев, се свртев и, зафатен, успеав да занемарам мала болка во стомакот. Но, во 13.00 часот бев дома и го јадев мојот долгоочекуван дел од овес. Ништо не се смени, моето тело постојано ми покажуваше знаци на лесна болка и некои изгореници, но јас инсистирав.
4 ден: Изгорениците беа доста интензивни, особено по црното кафе наутро. Во 11 часот попуштив и појадував.
Ова е мое кратко искуство на наизменичен пост: wouldе го задржев овој животен стил долго време ако не беа болки во стомакот, изгореници. Навистина се чини како опција да се обиде. Сигурно ќе пробам уште еднаш, но ќе одам постепено. Телото треба да се навикне на нова рутина за јадење, па затоа не треба да биде нагло, како и јас. Потребно е малку време да се прилагоди на новите услови (малку пократко време за работа, на почетокот, на пример). Го планирам ова за следниот обид, бидејќи сум сигурен дека ќе се обидам повторно.
Мојот заклучок денес, сепак, е: слушајте што ви кажува вашето тело, застанете кога чувствувате дека ве боли. Тој најдобро ви кажува што да правите и под кои услови. Не инсистирајте на патека каде сметате дека не е во ред.
Известете ме дали сте пробале и како ви одговара!