Мои идеи за тоа како можеме да станеме посреќни преку здрава и свежа диета - Мегабамби
Блог со плус големина за мода и начин на живот од Катерина
За мене, здравата исхрана е дел од мојот живот уште од дете. Кога можам да купам свежа и добра храна и да подготвувам своја храна, се чувствувам фантастично. За жал, не секогаш управувам со ова поради работата. Оваа статија е многу важна за мене затоа што го познавам стереотипот дека луѓето кои се потешки не ја следат својата диета е широко распространет. Ова не е за тоа колку калории, колку маснотии и колку шеќер се здрави. Јас сум жена што носи повеќе тежина околу мене и не е глупаво да се зборува дека внимателно внимавам на тоа што јадам и пијам.
Патем, јас ја застапувам тезата дека многу луѓе кои се потешки се многу запознаени со исхраната и дека многу често јадат многу здрава храна во поголемиот дел од својот живот. Но, тоа не е поентата денес, од моја гледна точка е многу поважно конечно да се ослободиме од горенаведеното клише. Ова е причината зошто јас сум толку загрижен за здравата храна и здравиот начин на живот на мојот Инстаграм профил.
Денес ќе зборувам за моите совети за тоа како можете да се забавувате јадејќи добро.
1) Нема екстремни форми на исхрана, туку треба да станува збор за подобро запознавање на вашето тело за да го пронајдете вистинскиот за вас. Без крајности, тоа го научив во мојот живот. Мојата фаза како сурова храна, или чиста диета со малку јаглени хидрати, моно диета. Го оставив сето тоа зад мене. Според мене, најдобро е да се практикува урамнотежена исхрана со мали гревови земени во предвид.
На крајот на краиштата, мораме да јадеме цел живот. Значи, тоа треба да биде диета што нè тера да уживаме и да сакаме свежа храна.
Јас сум огромен обожавател на тоа да бидам kindубезен и пријатен кон себе. Ако сакате да промените нешто, вие сте многу добредојдени да го сторите тоа, но не одеднаш. Би сакал да постим еден ден во неделата, но едноставно не можам да го сторам тоа. Тогаш паѓа нивото на шеќер во крвта, смрзнувам, сум лошо расположен и уморен. Но, она што можам да го сторам е брзо во интервали.
Секој може да го запознае своето тело и да го најде вистинскиот за себе.
2) Во нашата храна нема толку многу витамини како порано.
Јас навистина можам само да апелирам до вас да купите и да подготвите многу свежи работи.
Нашите производи тешко содржат доволно витамини и други важни состојки. Избегнувајте готови производи затоа што во содржината не останува скоро ништо што е добро за нас. Ако можеме, купувајте од локални земјоделци или во продавници за здрава храна. Сега има одлични проекти за делење храна што вклучуваат и органски производи. Ако имате градина или балкон, одгледувајте сопствен зеленчук. Чувството да се јаде она што сте го одгледувале сами или да добиете храна од блискиот земјоделец е толку големо.
3) Ве молиме, не пијте пијалоци со шеќер
Кога пиете, станува збор за одржување на вашето тело хидрирано. Вода и филтрирана, е најдобрата што можете да му ја дадете на вашето тело. Во лето можете да подготвите вкусни чаеви или домашни лимонади без шеќер. Свеж чај е прекрасен и во зима. I'mал ми е, но мислам дека зашеќерените пијалоци се едни од најлошите работи што постојат.
4) Се обидувам да јадам малку во движење и секогаш ја подготвувам мојата храна дома кога можам. Тоа го носам со себе во претставата или на сетот. Тогаш секогаш знам што има внатре и заштедувам и многу пари.
5) Научете да ги читате етикетите за храна
Има толку многу работи во нашата храна што не се добри. Како што шеќерот има многу имиња, така има и други работи. Лошата работа е што штом еднаш почнете да разбирате што има во производите, тешко дека сакате да купувате готови производи. Мислам дека треба да бидеме будни и просветлени и да знаеме што јадеме. Имаме голема моќ како крајни корисници и ако станеме гласни и побараме подобра храна и престанеме да ги купуваме производите, прехранбената индустрија ќе одговори. Ние и нашата куповна моќ имаме огромно влијание.
6) Ве молиме избегнувајте ги сите диететски производи
Не сум чул за никаков диетален производ што е навистина добар за нашето тело. Колкумина од нас се во тешка состојба од диетите што ги користиме; вашиот метаболизам стана супер бавен и полошо ви е отколку пред диетата.
7) Дознајте за додатоците во исхраната
Можеби има нешто што може да додаде во вашата исхрана.
И јас сакам да земам едно или друго, во зависност од сезоната и физичката состојба. Она што секогаш го користам е органска куркума, моринка, OPC и магнезиум.
Нема правилно и погрешно, но што е добро за вас.
8-ми) Алкохол, цигари и лекови
Мислам дека не треба да зборувам за тоа;) Се разбира, овие работи воопшто не се добри за нас. Јас и самиот од време на време сакам да пијам шприц за вино, но мислам дека не е толку добро. Ако не пијам ништо, се чувствувам многу подобро. Но, станува збор за наоѓање норма со која ќе можете да живеете во текот на целиот живот. Мислам дека секој треба да го најде вистинското ниво за себе.
9) Ако „грешите“, ве молам направете го тоа со задоволство и без каење.
Понекогаш се почестувам со нешто вкусно. Тоа е илјада пати подобро од тоа да се правите сами со недели, а потоа да бидете целосно над врвот.
10) Научете да готвите и печете
Според мене, оние што готват и се печат, живеат поздраво.
Забавно е да купувате и да готвите и да печете. Ако сте сингл и не уживате во готвењето за себе, поканете пријател или вашето семејство, работни колеги и гответе за нив. Ако сè уште не сте толку во форма, одете на курс за готвење или печење. Не мора да биде скапо; има курсеви за колеџ во заедница во многу градови кои се многу ефтини.
11) Не трчајте по трендовите на исхрана
Секоја сезона има нов хранлив тренд или диета.
Ве молиме, видете што им треба на вашето тело и психа, а не што е моментално хип и трендовски. Знам дека Инстаграм и медиумите ни отежнуваат навистина да се слушаме.
Но, верувајте ми, штом знаете што му треба на вашето тело, ќе бидете многу подобри.
12) Обидете се да избегнувате производи со индустриски шеќер. Можете да прочитате овде зошто сум толку многу против индустрискиот шеќер. Минатата година организирав предизвик „30 дена без индустриски шеќер“. Сега сум повторно зафатен бидејќи имав релапс на шеќер.
Написот можете да го најдете овде и мојата соодветна епизода на подкаст тука.
Ти посакувам прекрасен ден! Вашата Катерина